< Previous/ ISSUE_51 20 YOUR HEALTHY BODY Longevity INSOMNIA is a disorder that can happen to anyone, regardless of their sex and age. In fact, 33-50% of the world’s population suffer from the disorder, and the tendency increases with progressing age. Many patients of insomnia are found to be female, suffering certain medical conditions, and shift workers or low-wage earners. Symptoms range from not being able to fall asleep to not being able to sleep soundly. Sleeping issues often affect the patients’ daytime activities by making them lethargic, unable to focus, having short-term memory loss, easily frustrated, having excessive daytime sleepiness, and being at a higher risk of accidents while working or operating a vehicle. According to the International Classification of Sleep Disorders (ICSD-3), insomnia is categorized into 3 different types: 1. CHRONIC INSOMNIA DISORDER Chronic insomnia is characterized by: Having 1 or more of the following symptoms present: • finding falling asleep extremely difficult • unable to have continuous sleep • waking up earlier than intended • feeling ‘against’ going to sleep at appropriate time, and • having difficulties sleeping without the help of a guardian or caretaker Being affected by 1 or more of the following: • feeling lethargic or uncomfortable, • worsening focus or memory loss, • lower social or professional abilities, • having mood swings or being easily frustrated, daytime sleepiness, • having behavioral issues (having short attention spans, being reckless or aggressive), • lower motivation or stamina, • being prone to accidents, and • being concerned or dissatisfied by sleeping. 1.1 1.2 SOLVING THE MYSTERY OF INSOMNIA : A RECURRING NIGHTMARE/ ISSUE_51 21 Having inexplicable difficulties in falling asleep or waking up unrelated to insufficient sleeping time. Showing symptoms relating to sleep deprivation at least 3 times a week. Showing symptoms related to sleep deprivation for over 3 consecutive months. Having sleep problems unexplained by another sleep disorders. 2. SHORT-TERM INSOMNIA DISORDER presents itself similarly to chronic insomnia but tends to last under 3 months. Short-term insomnia is usually a result of stress or sudden changes in patients’ life, such as, relocation, interpersonal relationship issues or physical illnesses. Symptoms usually subside after resolving root causes or 1. Psychological and behavioral treatment is a path that requires certain behavioral adjustment that directly affects sleeping, like spending a long time or putting in too much effort in falling asleep to the point of anxiety. Such treatment may include, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Brief Therapies for Insomnia (BTIs), Sleep Restriction Therapy, and Relaxation Therapy. These methods aim to help adjusting patients’ mindset toward sleep problems. 2. Pharmacologic treatment involves World’s Health Organization-approved sleeping disorder medications. These medications may include Benzodiazepines, Non-benzodiazepines, Melatonin Receptor Agonists, and other low-dosage antidepressants. Patients may often self-medicate by antihistamines medicines, but a long-term usage of this group of medicines may have anticholinergic side effects, including irregular and quickened heartbeats and dilating pupils. adapting to stressing changes. A short- term insomnia that lasts more than 3 consecutive months is considered to become chronic. 3. OTHER INSOMNIA DISORDERS are anything that does not fall into the first 2 types. BUILDING GOOD SLEEPING HABITS IS, THEREFORE, VITAL TO BOTH TREATING AND PREVENTING INSOMNIA. IT IS A FAVOR ANYONE CAN DO FOR THEMSELVES, AS SLEEPING TAKES UP 1/3 OF A HUMAN’S LIFESPAN. 1.3 1.4 1.5 1.6 INSOMNIA TREATMENT ARE CATEGORIZED INTO TWO PATHS: Always go to sleep and wake up at the same time even on your days off. Keep all stimulating factors under control. Only be on your bed when you are ready to sleep. Get out of bed when you can’t sleep. Your bed should only be for sleeping. Refrain from working or eating on your bed. Avoid having large meals or food that is hard to digest within 3 hours of your bedtime to lower the risk of indigestion and acid reflux that may interfere with sound sleeping. Avoid taking daytime naps. Practice relaxing before going to sleep. This may be medication, reading, listening to calming and relaxing music. 147 258 69 Refrain from drinking caffeinated drinks for at least 6 hours before your bedtime. This also applies to alcohol and tobacco intakes. Maintain sleep-friendly environment in your bedroom by choosing the right temperature and blocking out any noise or light that may disturb your sleep. Consult with your physician of any medical conditions to seeif any of your medications are affecting your sleep. Making a habit of exercising or living an active lifestyle can help your body to fall asleep better. But do not exercise under 3 hours prior to your bedtime. 3/ ISSUE_51 22 1. Chronic insomnia disorder โร้คนอนไมื่หล่บเร้ื�อร้่ง มื่เกณฑ์์การ้วินิจฉั่ย่ด่งน่� เกิิดอากิารที่่�เกิ่�ยวข้้องกิับกิารนอน ไม่่หลัับ อย่างน้อย 1 ข้้อ ได้แกิ่ • เร้ิ�มืต๊้นนอนหล่บได้ย่าก • ไมื่สามืาร้ถนอนหล่บได้อย่่างต๊่อเนื�อง YOUR HEALTHY BODY Longevity โรคนอนไม่่หลับ (Insomnia) สามารถเกิิดขึ้้�นได้กิับทุุกิเพศทุุกิวััย ผู้้้คน มีปััญหาโรคนอนไม่หลัับ 33-50% ขึ้องปัระชากิรทุั�วัโลักิ ปััญหาเกิี�ยวักิับโรค นอนไม่หลัับมีแนวัโน้มเพิ�มขึ้้�นตามอายุ แลัะพบมากิในผู้้้หญิง ผู้้้ทุี�มีโรคปัระจำำาตัวั ผู้้้ทุี�ทุำางานเปั็นกิะแลัะผู้้้มีรายได้น้อย โดยผู้้้ทุี�มีปััญหาโรคนอนไม่หลัับ จำะมีลัักิษณะ ต่างๆ ตั�งแต่นอนหลัับได้ยากิ ไม่สามารถนอนหลัับได้อย่างต่อเน่�อง ไปัจำนถ้ง นอนหลัับได้ไม่สนิทุ ปััญหาในกิารนอนหลัับนี� มักิส่งผู้ลัต่อกิิจำวััตรปัระจำำาวััน ในเวัลัากิลัางวััน เช่น อ่อนเพลัีย ขึ้าดสมาธิิ ควัามจำำาไม่ดี หงุดหงิดง่าย ง่วังซึ้มใน เวัลัากิลัางวััน รวัมถ้งยังเพิ�มควัามเสี�ยงขึ้องอุบัติเหตุในขึ้ณะทุำางานหร่อในขึ้ณะ ขึ้ับขึ้ี�ยานพาหนะ ไขปริศนาโรคนโรคนอนไม่่หลับ : ฝัันร้ายแห่งยาม่ราตรี • ต๊ื�นก่อนเวลาที่่�ต๊้องการ้ • ร้่้ส่กต๊่อต๊้านที่่�จะเข้้านอนต๊ามืต๊าร้างเวลา ที่่�เหมืาะสมื • มื่ปัญ่หาการ้นอนหล่บหากปร้าศจาก ความืชั่่วย่เหลือข้องผั่้ปกคร้องหร้ือผั่้ด่แล เกิิดผลักิระที่บที่่�ม่าจากิกิารนอน ไม่่หลัับ อย่างน้อย 1 ข้้อ ได้แกิ่ • อ่อนเพล่ย่หร้ือไมื่สบาย่ต๊่ว • มื่สต๊ิ สมืาธีิ หร้ือความืจำแย่่ลง • ความืสามืาร้ถที่างส่งคมื คร้อบคร้่ว อาชั่่พหร้ือวิชั่าการ้ลดลง • อาร้มืณ์แปร้ปร้วนหร้ือหงุดหงิด • ง่วงนอนต๊อนกลางว่น • มื่ปัญ่หาด้านพฤต๊ิกร้ร้มื (เชั่่น สมืาธีิส่�น หุนห่นพล่นแล่น ความืก้าวร้้าว) • มื่แร้งจ่งใจ พล่งงาน หร้ือความืคิดร้ิเร้ิ�มื ลดลง • เส่�ย่งต๊่อการ้เกิดข้้อผัิดพลาดหร้ืออุบ่ต๊ิเหตุ๊ • ก่งวลหร้ือไมื่พอใจเก่�ย่วก่บการ้นอนหล่บ เกิิดปััญหากิารนอนหลัับหรือตื่ื�นที่่�ไม่่ สาม่ารถอธิิบายสาเหตืุ่ได้ หรือไม่่ได้เกิิดจากิ ม่่เวลัานอนไม่่เพี่ยงพีอ เกิิดอากิารที่่�เกิ่�ยวข้้องกิับกิารนอน ไม่่หลัับแลัะผลักิระที่บที่่�ม่าจากิกิารนอนไม่่หลัับ อย่างน้อย 3 ครั�งตื่่อสัปัดาห์ เกิิดอากิารที่่�เกิ่�ยวข้้องกิับกิารนอน ไม่่หลัับแลัะผลักิระที่บที่่�ม่าจากิกิารนอนไม่่หลัับ ตื่่อเนื�องยาวนานม่ากิกิว่า 3 เดือน เกิิดปััญหากิารนอนหลัับที่่�ไม่่สาม่ารถ อธิิบายได้ จากิโรคเกิ่�ยวกิับกิารนอนหลัับอื�นๆ โรคนอนไม่หลัับ (Insomnia) สามารถ แบ่งได้ตาม The International Classification of Sleep Disorders (ICSD-3) เปั็น 3 ปัระเภทุ ได้แกิ่ 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6/ ISSUE_51 23 Reference 1. Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Clinical guideline for the Evaluation and management of chronic insomnia in adults. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2008;04(05):487–504. doi:10.5664/jcsm.27286. 2. Roth T. Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2007;3(5 suppl). doi:10.5664/jcsm.26929. 3. Edinger JD, Arnedt JT, Bertisch SM, Carney CE, Harrington JJ, Lichstein KL, et al. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2021;17(2):255–62. doi:10.5664/jcsm.8986. 4. Sateia MJ. International Classification of Sleep Disorders-third edition. Chest. 2014;146(5):1387–94. doi:10.1378/chest.14-0970 5. Pin Arboledas G, Soto Insuga V, Jurado Luque MJ, Ferrández Gomariz C, Hidalgo Vicario I, Lluch Rosello A, et al. Insomnia in children and adolescents. A consensus document. Anales de Pediatría (English Edition). 2017;86(3). doi:10.1016/j.anpede.2016.06.002 6. Mayo Clinic Staff. Insomnia [Internet]. Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2016 [cited 2023 Nov 6]. Available from: https://www. mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/ symptoms-causes/ syc-20355167#:~:text=Keep%20 your%20bedtime%20and%20wake,Avoid%20or%20 limit%20naps. โดย ที่่ม่แพีที่ย์ BDMS Wellness Clinic Institute แลัะสม่าคม่แพีที่ย์ฟื้้�นฟืู้สุข้ภาพีแลัะส่งเสริม่กิารศึึกิษาโรคอ้วน กิรุงเที่พี (BARSO) 2. Short-term insomnia disorder โร้คนอนไมื่หล่บร้ะย่ะส่�น มื่เกณฑ์์ การ้วินิจฉั่ย่เชั่่นเด่ย่วก่บโร้คนอนไมื่หล่บเร้ื�อร้่ง แต๊่ร้ะย่ะเวลาที่่�มื่อาการ้น้อย่กว่า 3 เดือน มื่กเกิด จากความืเคร้่ย่ด หร้ือความืเปล่�ย่นแปลงข้อง เหตุ๊การ้ณ์ในชั่่วิต๊ เชั่่น การ้ย่้าย่ที่่�อย่่่ มื่ปัญ่หา เร้ื�องงานหร้ือความืส่มืพ่นธี์ ความืเจ็บป่วย่ ที่างร้่างกาย่ อาการ้มื่กจะด่ข้่�น หล่งจากสามืาร้ถ แก้ไข้สาเหตุ๊ หร้ือปร้่บต๊่วเข้้าก่บสถานการ้ณ์ได้ หากภาวะน่�ดำเนินไปเกินกว่า 3 เดือน โร้คนอน ไมื่หล่บร้ะย่ะส่�น จะกลาย่เป็นโร้คนอนไมื่หล่บ เร้ื�อร้่ง ร้่กษาเวลาเข้้านอนและต๊ื�นนอนให้เป็นเวลา แมื้จะเป็นว่นหยุ่ด ก็ควร้ต๊ื�นนอนและ เข้้านอนต๊ร้งเวลา ควบคุมืสิ�งกร้ะตุ๊้นที่่�อาจร้บกวนการ้นอนหล่บ ไปที่่�เต๊่ย่งเฉัพาะเวลาที่่�ง่วง ลุกจากเต๊่ย่ง เมืื�อไมื่สามืาร้ถนอนหล่บได้ และใชั่้เต๊่ย่ง สำหร้่บการ้นอนเที่่าน่�น ไมื่ที่ำงานหร้ือ ร้่บปร้ะที่านอาหาร้บนเต๊่ย่ง ออกกำล่งกาย่สมื�ำเสมือ หร้ือเคลื�อนไหว ร้่างกาย่อย่่่เสมือ จะชั่่วย่ให้ร้่างกาย่นอนหล่บ ก่ารรัก่ษาโรคนอนไม่่หลับ แบ่งเป็น 1. กิารรักิษาด้แลัสุขึ้ภาพทุางใจำ (Psychological and behavioral treatment) เป็นการ้ปร้่บพฤต๊ิกร้ร้มืบางอย่่าง ที่่�ส่งผัลต๊่อการ้นอนหล่บ เชั่่น การ้ต๊ื�นอย่่่บนเต๊่ย่ง นานๆ ใชั่้ความืพย่าย่ามืในการ้นอนหล่บเป็น อย่่างมืาก จ่งเพิ�มืความืหงุดหงิดและวิต๊กก่งวล ที่่�ต๊่วเองนอนไมื่หล่บ เชั่่น Cognitive behavioral therapy (CBT), Brief therapies for insomnia (BTIs), Sleep restriction therapy, Relaxation therapy เป็นต๊้น ที่่�งหมืดน่�เป็นกร้ะบวนการ้ ที่่�ชั่่วย่เปล่�ย่นที่่ศนคต๊ิที่่�ร้บกวนการ้นอนหล่บ 2. การรักษาด้้วยการใช้้ยา (Pharmacologic treatment) องค์การ้อนามื่ย่โลกได้ให้การ้ร้่บร้อง ย่าที่่�ใชั่้ร้่กษาโร้คนอนไมื่หล่บในกลุ่มืต๊่างๆ เชั่่น Benzodiazepines, Non-benzodiazepines, Melatonin Receptor Agonists หร้ือย่าร้่กษา โร้คซ่มืเศร้้าในข้นาดต๊�ำ บ่อย่คร้่�งที่่ผั่้ป่วย่ซื�อย่า ในกลุ่มื antihistamines มืาร้่บปร้ะที่านเอง เพื�อร้่กษาโร้คนอนไมื่หล่บ แต๊่การ้ใชั่้ย่าชั่นิดน่� ต๊่อเนื�องย่าวนาน อาจส่งผัลข้้างเค่ย่งได้ เนื�องจากย่ามื่ฤที่ธีิ� anticholinergic อาจที่ำให้ ใจส่�น ห่วใจเต๊้นเร้็ว มื่านต๊าข้ย่าย่ 3. Other insomnia disorder โร้คนอนไมื่หล่บแบบอื�นๆ ที่่�ไมื่ต๊ร้งก่บเกณฑ์์ วินิจฉั่ย่ข้อง 2 ปร้ะเภที่แร้ก ก่ารสร้างลัก่ษณะนิสัยก่ารนอนหลับที่ี�ดี จึึงเป็นสิ�งสำาคัญม่าก่ในก่ารดูแลและป้องก่ันไม่่ให้โรคนอนไม่่หลับนี� ม่ีผลต่อก่ารนอนอันเป็นช่่ว้งเว้ลาที่องที่ี�ก่ินระยะเว้ลาถึึง 1 ใน 3 ของช่ีว้ิตต่อไป ซึ่ึ�งเราสาม่ารถึที่ำาได้ ดังนี� 1 4 5 6 8 9 7 2 3 ได้ด่ข้่�น โดย่ไมื่ควร้ออกกำล่งกาย่ ก่อนเวลานอน 3 ชั่่�วโมืง ปร้่กษาก่บแพที่ย่์ที่่�ร้่กษาโร้คปร้ะจำต๊่ว เพื�อต๊ร้วจสอบอ่กคร้่�งว่า มื่ย่าที่่�ส่งผัลต๊่อ อาการ้นอนไมื่หล่บหร้ือไมื่ หล่กเล่�ย่งเคร้ื�องดื�มืที่่�มื่คาเฟิอ่นอย่่างน้อย่ 6 ชั่่�วโมืงก่อนการ้นอน การ้ดื�มืแอลกอฮอล์ การ้ส่บบุหร้่� ที่่�งหมืดน่�มื่ผัลต๊่อคุณภาพ การ้นอนหล่บ หล่กเล่�ย่งอาหาร้มืื�อใหญ่่ หร้ืออาหาร้ที่่�ย่่อย่ย่าก ก่อนเวลาเข้้านอนอย่่างน้อย่ 3 ชั่่�วโมืง เพื�อลดความืเส่�ย่งที่่�จะที่ำให้อาการ้อ่ดอ่ด ที่้องอืดหร้ือภาวะกร้ดไหลย่้อน ที่ำให้นอน หล่บไมื่สนิที่ หล่กเล่�ย่งการ้ง่บหล่บในเวลากลางว่น สร้้างบร้ร้ย่ากาศในห้องนอน ให้เหมืาะสมื ก่บการ้นอนหล่บ มื่อุณหภ่มืิที่่�เหมืาะสมื ไมื่มื่เส่ย่งและแสงจากภาย่นอกร้บกวน ฝั่ึกผั่อนคลาย่ก่อนเข้้านอน อาจที่ำสมืาธีิ อ่านหน่งสือ ฟิังเพลงที่่�ที่ำให้ร้่้ส่กสงบและ ผั่อนคลาย่/ ISSUE_51 24 Money tips YOUR HEALTHY ACCOUNT A tsunami, which is usually created by an underwater earthquake, is one of the catastrophic natural disasters that can rock an entire country. The aftermath of one will certainly leave behind damage that will take a long time to recover from. Similarly, an economic tsunami is a widespread financial disaster that happens suddenly in one area, and subsequently affects the economic system of the whole region. It’s the domino effect of the first block being knocked down, causing the rest to collapse in the blink of an eye. Analysts have suggested that globalisation is a major key that worsens an economic tsunami, as it facilitates international trading and thus connects all the continents together. When one side of a trade experiences an economic downfall, this shockwave will be transmitted via the connecting points along that transaction to the other side, creating the domino effect. NOW YOU KNOW: ECONOMIC TSUNAMI Inflation is one of the clearest indicators of an economic tsunami, when the prices of goods and services are increasing but the value of your money is dropping. You may already have some experience with how an economic tsunami will affect one’s daily life. The following tips are easier ways to manage an economic tsunami, which you can adapt to suit your situation. TRIM DOWN YOUR SPENDING Review your budget. Do your homework and shop around for the best options for everything including groceries, utilities, loans and other types of expenses. Refinancing may save you a lot of money and help you breathe a little easier. PAY OFF YOUR CREDIT CARD DEBT Try to keep your credit card balance as low as possible or, if you’re finding it impossible, switch to a 0% balance transfer card. You’ll lose some of the perks and privilege of a platinum/diamond/black card, however more importantly, you will be charged no interest on the debt you are trying to pay off faster. COMBINE OUTINGS INTO ONE To cut down on petrol and other commuting costs, plan your trips such as shopping together with other outings. Another option is to join or create a shared ride, or carpool. So if your child attends the same school as your neighbour and you are good friends, create a carpool and take turns to drop off/pick up the children. This will benefit everyone and free up more time to do other daily tasks./ ISSUE_51 25 ที่ำาคว้าม่รู้จึัก่ สึนาม่ิที่างเศรษฐก่ิจึ สึนาม่ิเปั็นหนึ�งในม่หันตื่ภัยที่างธิรรม่ชาตื่ิ ที่่�ม่่อำนาจกิารที่ำลัายลั้างครอบคลัุม่ถึงที่ั�งที่ว่ปั ที่ั�งน่�ข้ึ�นอยู่กิับระดับความ่รุนแรงข้องแผ่นดินไหว ที่่�เกิิดข้ึ�น แตื่่ที่่�น่ากิลััวกิว่า คือ ความ่เส่ยหาย ที่่�ตื่าม่ม่าที่่�อาจใช้เวลัานานในกิารฟื้้�นฟืู้ เชั่่นเด่ย่วก่นก่บความืรุ้นแร้งข้องภ่ย่ธีร้ร้มืชั่าต๊ิ ส่นามืิที่างเศร้ษฐกิจเป็นภ่ย่พิบ่ต๊ิที่างเศร้ษฐกิจที่่� เกิดข้่�นในเข้ต๊ใดเข้ต๊หน่�ง หร้ือเหตุ๊การ้ณ์ที่่�เกิดข้่�น อย่่างกะที่่นห่นเพ่ย่งแค่คร้่�งเด่ย่วแต๊่ส่งผัลกร้ะที่บ ไปย่่งพื�นที่่�ต๊่างๆ ที่่�เก่�ย่วข้้อง และส่งผัลกร้ะที่บ เชั่ิงลบแก่ร้ะบบเศร้ษฐกิจในวงกว้าง จ่ดเป็นผัล กร้ะที่บแบบโดมืิโนที่่�เมืื�อไพ่โดมืิโนต๊่วแร้กล้มื ไพ่ ต๊่วอื�นๆ ที่่�ต๊่�งเร้่ย่งแถวต๊ามืหล่งจะล้มืต๊ามืเป็นล่กโซ่ ไปจนไพ่ต๊่วสุดที่้าย่ ผั่้เชั่่�ย่วชั่าญ่จำนวนมืากต๊่างให้ความืคิดเห็น คล้าย่ก่นว่ากร้ะบวนการ้โลกาภิว่ต๊น์เป็นต๊่วแปร้ สำค่ญ่ที่่�กร้ะตุ๊้นความืรุ้นแร้งข้องส่นามืิที่าง เศร้ษฐกิจ แมื้ว่ากร้ะบวนการ้โลกาภิว่ต๊น์จะชั่่วย่ เอื�อปร้ะโย่ชั่น์ต๊่อการ้ค้าข้าย่ร้ะหว่างปร้ะเที่ศ แต๊่ ก็มื่ข้้อพ่งร้ะว่ง คือ เมืื�อจุดใดจุดหน่�งในห่วงโซ่ธีุร้กิจ เกิดความืส่�นคลอนและล้มืละลาย่ ความืเส่ย่หาย่ ที่่�เกิดข้่�นจะแผั่ข้ย่าย่เป็นวงกว้างและส่งผัลกร้ะที่บ ไปย่่งทีุ่กจุดเชั่ื�อมืต๊่อในห่วงโซ่ธีุร้กิจและเส้นที่าง การ้ค้าข้าย่น่�นๆ ซ่�งก็เป็นปร้ากฎการ้ณ์ข้องที่ฤษฎ่ โดมืิโนที่่�ได้กล่าวไปข้้างต๊้นน่�นเอง ภาวะเงินเฟิ้อเป็นหน่�งในต๊่วบ่งชั่่�ข้องการ้เกิด ส่นามืิที่างเศร้ษฐกิจที่่�สามืาร้ถอธีิบาย่ได้โดย่ง่าย่ว่า เมืื�อร้าคาข้องสินค้าอุปโภค บร้ิโภค และบร้ิการ้ต๊่างๆ ถ่บต๊่วส่งข้่�นแต๊่ค่าเงินกล่บลดลง เชั่่น เงิน 100 บาที่เคย่สามืาร้ถซื�อไข้่ 1 แผัง-เนื�อส่ต๊ว์-ผั่ก มืาปรุ้ง อาหาร้สำหร้่บคร้อบคร้่วที่่�มื่สมืาชั่ิก 3 คนก่อน การ้เกิดภาวะเงินเฟิ้อ แต๊่ในชั่่วงภาวะเงินเฟิ้อ เงิน 100 บาที่น่�อาจซื�อได้เพ่ย่งแค่ผั่กกำเล็กๆ และ ไข้่ได้แค่คร้่�งแผัง ลัดค่าใช้จ่าย สิ�งแร้กที่่�อย่ากจะแนะนำ คือ การ้ปร้่บแผัน การ้ใชั่้จ่าย่ คุณควร้ที่ำการ้บ้านค้นหาข้้อเสนอ ที่างการ้เงินที่่�ร้วมืไปถ่งเงินก่้ปร้ะเภที่ต๊่างๆ แพคแกจ ค่าบร้ิการ้โที่ร้ศ่พที่์-น�ำ-ไฟิ-อินเที่อร้์เน็ต๊ และ โปร้โมืชั่่นข้องสินค้าอาหาร้และข้้าวข้องเคร้ื�องใชั่้ การ้ร้่ไฟิแนนซ์อาจจะฟิังด่ไมื่ถ่กใจคุณหลาย่คน แต๊่หากคุณพบข้้อเสนอที่่�ด่กว่า ดอกเบ่�ย่ที่่�ต๊�ำกว่า คุณก็อย่่าเส่ย่เวลาร้อให้เงินเฟิ้อลดลง (เพร้าะใชั่้ เวลานาน) ร้่บไปสนที่นาต๊่อร้องโย่กย่้าย่สถาบ่น การ้เงินก่นเลย่ด่กว่า เพร้าะโอกาสที่่�คุณจะปลดหน่� และหมืุนเงินได้คล่องมืือข้่�นน่�นมื่ความืเป็นไปได้ มืากกว่าร้อเงินเฟิ้อลด ลัดหน่�บัตื่รเครดิตื่ หากเป็นไปได้ คุณควร้จะลดย่อดค้างชั่ำร้ะหน่� บ่ต๊ร้เคร้ดิต๊ให้ต๊�ำที่่�สุด (ไมื่มื่ย่อดค้างเลย่จะด่ที่่�สุด) หากที่ำไมื่ได้ คุณควร้มืองหาที่างเลือกข้องการ้โอน หน่�บ่ต๊ร้เคร้ดิต๊ที่่�มื่โปร้โมืชั่่นดอกเบ่�ย่ 0% (ส่วนใหญ่่ จำก่ดเวลาอย่่างต๊�ำ 1 ปี) ที่่�งน่�คุณอาจเส่ย่สิที่ธีิพิเศษ ข้องผั่้ถือบ่ต๊ร้แพลต๊ต๊ิน่มื/ไดมือนด์/แบล็ค เส่ย่ความืหร้่หร้าแห่งการ้ร้่ด แต๊่คุณควร้คำน่งถ่ง ข้้อด่ในการ้ไมื่ต๊้องเส่ย่ดอกเบ่�ย่เป็นร้ะย่ะเวลาหน่�ง ซ่�งอาจชั่่วย่ให้คุณปลดหน่�บ่ต๊ร้เคร้ดิต๊แบบถาวร้เลย่ ก็เป็นได้ บริหารกิารเดินที่าง การ้เดินที่างที่่�ว่าน่� คือ การ้เดินที่างออกจากบ้าน ไปย่่งจุดหมืาย่ต๊่างๆ เพร้าะค่าน�ำมื่นและค่าเดินที่าง (แที่็กซ่� ร้ถไฟิฟิ้า ร้ถไฟิใต๊้ดิน วินมือเต๊อร้์ไซด์) ที่่�แพงข้่�นซ่�งเป็นต๊่วแปร้ที่่�ย่ากเกินจะควบคุมื ด่งน่�นในการ้ออกจากบ้านแต๊่ละคร้่�ง หากคุณ สามืาร้ถร้วบที่ร้ิปชั่้อปปิ�งผันวกที่ร้ิปที่ำงานและ ที่ร้ิปอื�นๆ เข้้าด้วย่ก่นได้ จะชั่่วย่ลดค่าใชั่้จ่าย่ใน การ้เดินที่างลงไปได้ไมื่มืากก็น้อย่ หร้ือหากคุณ สามืาร้ถร้่วมืแชั่ร้์ค่าเดินที่างหร้ืออาศ่ย่ร้ถเพื�อนบ้าน ที่่�ไปในที่ิศที่างเด่ย่วก่น ก็น่บเป็นไอเด่ย่ที่่�ด่ไมื่น้อย่ หร้ือในกร้ณ่ที่่�ล่กข้องคุณก่บล่กข้องเพื�อนบ้านไป โร้งเร้่ย่นเด่ย่วก่น แล้วคุณก่บเพื�อนบ้านต๊่างก็เป็น มืิต๊ร้ที่่�ด่ต๊่อก่น การ้สล่บว่นก่นไปร้่บ-ส่งล่กคุณและ ล่กเพื�อนบ้าน จะชั่่วย่ให้ที่่�งคุณและเพื�อนบ้าน ปร้ะหย่่ดค่าน�ำมื่นและมื่เวลาที่ำงานหร้ือกิจธีุร้ะอื�น ได้อย่่างมื่ปร้ะสิที่ธีิภาพมืากข้่�น ณ จุดน่�คุณคงมื่ความืเข้้าใจถ่งสภาวะส่นามืิ ที่างเศร้ษฐกิจที่่�ส่งผัลต๊่อการ้ดำร้งชั่่วิต๊ข้องเร้าๆ ได้ ปร้ะมืาณหน่�ง ฉัะน่�นลองมืาด่ก่นซิว่ามื่ที่ิปใดบ้าง สำหร้่บการ้ร้่บมืือวิกฤต๊ิการ้ณ์น่�ที่่�คุณสามืาร้ถนำ ไปปร้่บใชั่้ได้จร้ิงก่บสถานการ้ณ์เฉัพาะข้องคุณ/ ISSUE_51 26 In the care BDMS UPDATE NEWS BDMS Ranked DJSI World’s Sustainability Leader 2023 (DJSI World and DJSI Emerging Markets) With Top Score in Social Dimension, Assessed by S&P Global Committed to sustainable business practices spanning environmental, social, and governance dimensions, BDMS upholds a steadfast dedication to good governance and ethics along with adherence to national and international standards. BDMS prioritises excellence in business to create outstanding experiences for customers, delivering value throughout the supply chain and contributing to society, with consideration of all our stakeholder and the utmost commitment to be a leading sustainable healthcare provider. In terms of the environment, BDMS has established policies and systems in line with a resource management strategy. The goal “BDMS Net Zero 2050” to achieve net- zero carbon emissions from all operations by the year 2050 has been set. This initiative BDMS RANK 1ST DJSI WORLD 2023 promotes stakeholder involvement, will reduce greenhouse gas emissions (GHG) from business operations, and support the continuous use of renewable energy throughout the supply chain. BDMS has also established the BDMS Green Healthcare Sustainability Standard, aligned with Leadership in Energy & Environmental Design (LEED) Standards for energy and environmentally-efficient design. BDMS also promotes environmental awareness among its employees, as well as incorporates new technologies to reduce energy consumption, decrease GHG and minimise pollutants resulting from business operations. In the aspect of society, BDMS places importance on promoting holistic wellbeing for its employees by respecting human rights throughout BDMS’s value chain. BDMS strives to reduce disparities in order to create equality, implement zero-tolerance discrimination, and to create better access to healthcare services. Additionally, BDMS has committed to sharing knowledge with society and communities to promote a better quality of life through the BDMS Basic Life Support Program, which has trained 66,192 individuals to date. BDMS collaborates with the Vejdusit Foundation on the Im-Boon Donation Project to enhance healthcare accessibility, and implements the Knee Arthroplasty Project which assists the underprivileged elderly by performing knee replacement surgeries to improve their quality of life, and also offers educational opportunities. Furthermore, the Vejdusit Nurse Scholarships Project provides opportunities for Thai students to pursue undergraduate studies in nursing by granting scholarships to 102 schilarships across 24 educational institutions nationwide. In the governance dimension, BDMS has set a vision and defined the mission to be a leader in providing internationally standardised healthcare services. We aim to deliver excellent medical care, efficiently care for patients and create a superior patient experience through the development of the BeDee Telehealth Application to facilitate medical services and healthcare, eliminating barriers for patients to access timely healthcare and thereby providing convenience such as reducing waiting times, and optimising resource utilisation in commuting. This initiative also aims to minimise the risk of infection for both service recipients and medical personnel. Moreover, BDMS has implemented sustainable supply chain management through its BDMS Central Procurement system which also emphasises environmentally-friendly procurement practices and adherence to the BDMS Sustainable Policy and Guidelines, which aim for efficiency and sustainability throughout our business operations./ ISSUE_51 27 ในก่ล่่ม่ก่ารบริก่ารที่างก่ารแพที่ย์ระดับโลก่ (DJSI World) และก่ล่่ม่ตลาดเก่ิดใหม่่ (DJSI Emerging Markets) ด้ว้ยคะแนนอันดับ 1 ม่ิติด้านสังคม่จึาก่ก่ารประเม่ินของ S&P Global ด้านสิ�งแวดลั้อม่ BDMS กำหนดนโย่บาย่และ ร้ะบบการ้บร้ิหาร้จ่ดการ้สิ�งแวดล้อมื เพื�อวางแผัน ที่ิศที่างการ้จ่ดการ้ที่ร้่พย่ากร้ พร้้อมืต๊่�งเป้าหมืาย่ การ้ปล่อย่คาร้์บอนไดออกไซด์จากการ้ดําเนินงาน สุที่ธีิเป็นศ่นย่์ ภาย่ในปี 2593 (BDMS Net Zero 2050) โดย่ส่งเสร้ิมืให้ผั่้มื่ส่วนได้เส่ย่ทีุ่กกลุ่มื ลดการ้ปล่อย่ก๊าซเร้ือนกร้ะจก จากการ้ดําเนินธีุร้กิจ และสน่บสนุนการ้ใชั่้พล่งงานหมืุนเว่ย่นอย่่าง ต๊่อเนื�องต๊ลอดห่วงโซ่อุปที่าน พร้้อมืกำหนด มืาต๊ร้ฐานความืย่่�งย่ืน BDMS Green Healthcare โดย่ร้่วมืมืาต๊ร้ฐานชั่่�นนำด้านการ้ออกแบบอนุร้่กษ์ พล่งงานและสิ�งแวดล้อมื (Leadership in Energy & Environmental Design: LEED) มืาปร้่บ เป็นเกณฑ์์ อ่กที่่�งส่งเสร้ิมืและสร้้างความืต๊ร้ะหน่ก ร้่กษ์สิ�งแวดล้อมืให้บุคลากร้ในองค์กร้ พร้้อมืจ่ดการ้ การ้ใชั่้ที่ร้่พย่ากร้ได้อย่่างมื่ปร้ะสิที่ธีิภาพด้วย่ เที่คโนโลย่่ เพื�อลดการ้ใชั่้พล่งงาน ลดการ้ปล่อย่ ก๊าซเร้ือนกร้ะจกและลดมืลพิษที่่�จะเกิดข้่�นในการ้ ดำเนินธีุร้กิจ ด้านสังคม่ BDMS มืุ่งส่งเสร้ิมืความืเป็นอย่่่ที่่� ด่ให้ก่บบุคลากร้ และการ้เคาร้พสิที่ธีิมืนุษย่ชั่น อย่่างต๊่อเนื�องต๊ลอดห่วงโซ่คุณค่าในการ้ดำเนิน ธีุร้กิจ ลดความืเหลื�อมืล�ำ สร้้างความืเที่่าเที่่ย่มื และไมื่เลือกปฏิิบ่ต๊ิในทีุ่กร้่ปแบบ สร้้างโอกาสใน การ้เข้้าถ่งการ้บร้ิการ้ด้านสุข้ภาพ นอกจากน่� BDMS ย่่งมืุ่งมื่�นที่่�จะนำองค์ความืร้่้สร้้างปร้ะโย่ชั่น์ ส่่ส่งคมื เพื�อส่งเสร้ิมืความืเป็นอย่่่ที่่�ด่ด้านสุข้ภาพ ให้แก่ส่งคมืและชัุ่มืชั่น โดย่จ่ดโคร้งการ้ “BDMS อบร้มืการ้ชั่่วย่ชั่่วิต๊” ซ่�งมื่ผั่้ผั่านการ้อบร้มืไปแล้ว กว่า 66,192 ร้าย่ และย่่งได้ดำเนิน“โคร้งการ้อิ�มืบุญ่” ร้่วมืก่บมื่ลนิธีิเวชั่ดุสิต๊ฯ ส่งเสร้ิมืการ้เข้้าถ่งบร้ิการ้ ด้านสุข้ภาพ โดย่จ่ด “โคร้งการ้ผั่าเข้่า” ชั่่วย่เหลือ ผั่้ส่งอายุ่และส่งเสร้ิมืให้ผั่้ด้อย่โอกาสได้ร้่บ การ้ผั่าข้้อเข้่าเที่่ย่มืเพื�อสร้้างคุณภาพชั่่วิต๊ที่่�ด่ และ ด้วยความ่มุ่่งม่ั�นข้อง BDMS ในกิารข้ับเคลัื�อน กิารดำเนินธิุรกิิจอย่างยั�งยืน ที่ั�งม่ิตื่ิสิ�งแวดลั้อม่ สังคม่ แลัะธิรรม่าภิบาลั ภายใตื่้กิารกิำกิับดูแลั แลัะจริยธิรรม่ที่่�ด่ พีร้อม่ดำเนินธิุรกิิจสอดคลั้อง กิับม่าตื่รฐานระดับปัระเที่ศึแลัะระดับสากิลั คำนึง ถึงความ่สำคัญในกิารสร้างปัระสบกิารณ์์แกิ่ผู้ใช้ บริกิารด้วยความ่เปั็นเลัิศึ ส่งม่อบคุณ์ค่าตื่ลัอด ห่วงโซ่่อุปัที่านให้แกิ่สังคม่ แลัะผู้ม่่ส่วนได้เส่ย ทีุ่กิกิลัุ่ม่ ด้วยปัณ์ิธิานสูงสุดข้องBDMS ในกิารเปั็น “ผู้นำบริกิารด้านสุข้ภาพี ยกิระดับความ่เปั็นอยู่ ที่่�ด่บนวิถ่แห่งความ่ยั�งยืน” โอกาสที่างการ้ศ่กษาผั่าน “โคร้งการ้เวชั่ดุสิต๊ ปล่กต๊้นกล้า สร้้างพย่าบาล” มือบทีุ่นการ้ศ่กษา สร้้างโอกาสให้เด็กไที่ย่ได้ศ่กษาต๊่อในร้ะด่บ ปร้ิญ่ญ่าต๊ร้่ด้านการ้พย่าบาล โดย่มือบทีุ่นไปจำนวน 102 ทีุ่น ในสถาบ่นการ้ศ่กษา 24 แห่งที่่�วปร้ะเที่ศไที่ย่ ด้านธิรรม่าภิบาลั BDMS วางวิส่ย่ที่่ศน์ และ กำหนดพ่นธีกิจส่่การ้เป็นผั่้นำการ้ให้บร้ิการ้ด้าน สุข้ภาพที่่�ได้มืาต๊ร้ฐานสากล ให้บร้ิการ้ที่างการ้ แพที่ย่์ที่่�เป็นเลิศ เพื�อการ้ด่แลร้่กษาผั่้ป่วย่อย่่างมื่ ปร้ะสิที่ธีิภาพ และสร้้างปร้ะสบการ้ณ์ที่่�ด่ให้ผั่้ร้่บ บร้ิการ้อย่่างส่งสุด ด้วย่การ้พ่ฒนา “BeDee” Telehealth Application อำนวย่ความืสะดวก ให้ผั่้ร้่บบร้ิการ้ สามืาร้ถเข้้าถ่งการ้ร้่กษาพย่าบาล ได้อย่่างที่่นที่่วงที่่ สามืาร้ถข้จ่ดอุปสร้ร้คได้อย่่าง ไร้้ร้อย่ต๊่อ ลดปัญ่หาเร้ื�องการ้ร้อคอย่และการ้ใชั่้ ที่ร้่พย่ากร้ในการ้คมืนาคมื ร้วมืที่่�งลดความืเส่�ย่ง ในการ้ต๊ิดเชั่ื�อ ที่่�งในกลุ่มืผั่้เข้้าร้่บบร้ิการ้และ บุคลากร้ที่างการ้แพที่ย่์ นอกจากน่� BDMS ได้ พ่ฒนาร้ะบบบร้ิหาร้จ่ดการ้ห่วงโซ่อุปที่าน ผั่าน ร้ะบบการ้จ่ดซื�อ Central Procurement ร้วมืไปถ่ง การ้คำน่งถ่งปร้ะเด็นการ้บร้ิหาร้จ่ดการ้ด้านการ้ จ่ดซื�อจ่ดจ้าง อย่่างเป็นมืิต๊ร้ต๊่อสิ�งแวดล้อมื ด่แล ค่่ค้าอย่่างเป็นธีร้ร้มื ย่กร้ะด่บและเพิ�มืปร้ะสิที่ธีิภาพ การ้ปร้ะกอบธีุร้กิจข้ององค์กร้ได้อย่่างย่่�งย่ืน BDMS ขึ�นที่ี� 1 ผู้นำาด้านคว้าม่ยั�งยืนของโลก่ ปี 2566/ ISSUE_51 28 In the care BDMS UPDATE NEWS MEDICAL CHARITY Vejdusit Foundation recognizes an importance of offering primary care access and improving the quality of life of unaffordable patients. Vejdusit Medical Mobile Unit: The activities that provided primary care with a budget of 2 million Baht. • Provided basic health check-up for 370 children of the Foundation for Slum Child Care and other foundations for children and adolescence. • Delivered 140,400 boxes of UHT milk for 3,000 disadvantage children. • Held 4 art classes for 100 children of the Foundation for Slum Child Care. Green Health Care & Share: The activities that donated medical equipment for disadvantage people with a budget of 6.2 million Baht. • Delivered 2,577 pieces of nursing equipment to 2,566 disadvantage people, such as wheelchairs, beds and oxygen generators. Health Charity for New Life: The activities that offered surgical treatment for improving quality of life to unaffordable patients with VEJDUSIT FOUNDATION CHARITY PERFORMANCE 2023 A BUDGET OF 56 MILLION BAHT a budget of 17.5 million Baht. • Collaborated with 23 network hospitals of Bangkok Dusit Medical Service PLC to provide total knee replacement treatment for 103 unaffordable patients. HEALTHCARE CHARITY Health and well-being are issues that matter. The treatments that are appropriate with patients’ conditions and age, and available to all targeted people are important. Green Health Charity Support: The project that promoted basic life support training with a budget of 5.3 million Baht. • Donated 360 sets of medical mannequin for training. • Provided basic life support training programs for 50,000 people. • Provided training program for instructors. Green Health @ School: The activities of infirmary enhancement for better hygiene of juvenile with a budget of 6.5 million Baht. • Improved 64 schools in 28 provinces, including - 20 infirmaries - 27 playgrounds Supporters and sponsors may contact us at: Vejdusit Foundation02-310-3348Vejdusit@bdms.co.th - 7 canteens - 10 toilets Green Health for Well Being: The activities of promoting early disease detections with a budget of 3.6 million Baht. • Cancer screening for 52 patients. • Mental health screening for 937 students in 6 institutes. SOCIAL CHARITY Building inspiration and good quality of health is a part of transformation to sustainability. Vejdusit Scholarship for Future Life: The activities of granting sponsorship for better future life with a budget of 7.14 million Baht. • Granted 102 sponsorships for nursing students who need financial aid in 24 institutes. Social Contribution Project: The fund for disaster victims with a budget of 8.2 million Baht. • Established the dust-free rooms for 304 Child Development Centers. • Dispatched 2,000 survival kits for flood and cold case victims. • Donated water filters for 57 schools./ ISSUE_51 29 ผลก่ารดำาเนินงานเพื�อสาธารณก่่ศล ของมู่ลนิธิเว้ช่ด่สิตฯ ปี พ.ศ 2566 งบประม่าณ 56 ล้านบาที่ สาธารณก่่ศลด้านก่ารแพที่ย์ มื่ลนิธีิฯเล็งเห็นถ่งความืสำค่ญ่ข้องการ้ให้ โอกาสในการ้เข้้าถ่งการ้ร้่กษาพื�นฐาน และย่ก ร้ะด่บคุณภาพชั่่วิต๊ข้องผั่้ป่วย่ย่ากไร้้ให้ด่ข้่�น Vejdusit Medical Mobile Unit ออกิ หน่วยแพีที่ย์เพีื�อรักิษาโรคเบื�องตื่้น งบปัระม่าณ์ 2 ลั้านบาที่ • ต๊ร้วจสุข้ภาพเบื�องต๊้นแด่มื่ลนิธีิเด็กอ่อน ในสล่มืฯ และ มื่ลนิธีิเพื�อเด็กและว่ย่รุ้่นอื�นๆ จำนวน 370 คน • ส่งมือบนมื 140,400 กล่อง ให้เด็กที่่�ด้อย่ โอกาส จำนวน 3,000 คน • จ่ ดอบร้มืศิลปะให้แก่เย่าวชั่นในมื่ลนิธีิ เด็กอ่อนในสล่มืฯ 4 คร้่�ง จำนวน 100 คน Green Health Care & Share สนับสนุน อุปักิรณ์์กิารแพีที่ย์ให้ผู้ด้อยโอกิาส งบปัระม่าณ์ 6.2 ลั้านบาที่ • ส่งมือบอุปกร้ณ์พย่าบาล จำนวน 2,577 ชั่ิ�น ให้แก่ผั่้ป่วย่ย่ากไร้้ 2,566 ร้าย่ ได้แก่ ร้ถเข้็น ที่่�นอน และเคร้ื�องผัลิต๊ออกซิเจน Health Charity for New Life สนับสนุน กิารผ่าตื่ัดเพีื�อคุณ์ภาพีช่วิตื่ที่่�ด่ข้ึ�น งบปัระม่าณ์ 17.5 ลั้านบาที่ • ผั่าต๊่ดเปล่�ย่นข้้อเข้่าเที่่ย่มืแด่ผั่้ด้อย่โอกาส จำนวน 103 เข้่า ร้่วมืก่บเคร้ือข้่าย่ข้องบร้ิษ่ที่ กรุ้งเที่พดุสิต๊เวชั่การ้ จำก่ด(มืหาชั่น) จำนวน 23 โร้งพย่าบาล สาม่ารถเปั็น “ผู้ให้” แลัะตื่ิดตื่่อ “ข้อรับ” ได้ที่่� Vejdusit Foundation02-310-3348Vejdusit@bdms.co.th สาธารณก่่ศลด้านดูแลส่ขภัาพ ปัญ่หาสุข้ภาพก็เป็นเร้ื�องสำค่ญ่ที่่�ต๊้องได้ร้่บ การ้ด่แลที่่�ถ่กต๊้องและเหมืาะสมืก่บสถานการ้ณ์ และว่ย่ที่่�ควร้จะเป็น โดย่คร้อบคลุมืในทีุ่กเป้าหมืาย่ Green Health Charity Support โครงกิาร สนับสนุนกิารอบรม่เพีื�อช่วยช่วิตื่ งบปัระม่าณ์ 5.3 ลั้านบาที่ • สน่บสนุนหุ่นฝั่ึกอบร้มื จำนวน 360 ชัุ่ด • อบร้มืการ้ชั่่วย่ชั่่วิต๊บุคคลที่่�วไป 50,000 คน • อบร้มืคร้่ผั่้สอน 170 คน Green Health @ School ปัรับปัรุงห้อง พียาบาลัเพีื�อสุข้อนาม่ัยเยาวชน งบปัระม่าณ์ 6.5 ลั้านบาที่ • ปร้่บปรุ้งในโร้งเร้่ย่น 64 แห่ง 28 จ่งหว่ด ปร้ะกอบด้วย่ - ห้องพย่าบาล 20 แห่ง - สนามืเด็กเล่น 27 แห่ง - โร้งอาหาร้ 7 แห่ง - ห้องสุข้า 10 แห่ง Green Health for Well Being ส่งเสริม่ กิารคัดกิรองโรคเพีื�อดูแลัสุข้ภาพี งบปัระม่าณ์ 3.6 ลั้านบาที่ • ค่ดกร้องโร้คที่างกาย่กลุ่มืผั่้ป่วย่มืะเร้็ง จำนวน 52 ร้าย่ • ค่ดกร้องสุข้ภาพใจในกลุ่มืน่กศ่กษา จำนวน 937 คน จากสถาบ่นการ้ศ่กษา 6 แห่ง สาธารณก่่ศลด้านช่่ว้ยเหลือสังคม่ การ้มือบความืหว่งและคุณภาพชั่่วิต๊ที่่�ด่ เป็นส่วนหน่�งข้องการ้เปล่�ย่นแปลงอย่่างย่่�งย่ืน Vejdusit Scholarship for Future life สนับสนุนทีุ่นกิารศึึกิษา เพีื�อสร้างช่วิตื่งบ ปัระม่าณ์ 7.14 ลั้านบาที่ • สน่บสนุนทีุ่นพย่าบาลแด่ผั่้ข้าดทีุ่นที่ร้่พย่์ จำนวน 102 ทีุ่น ในสถาบ่นการ้ศ่กษา 24 แห่ง Social Contribution Project โครงกิาร ช่วยเหลัือภัยพีิบัตื่ิ งบปัระม่าณ์ 8.2 ลั้านบาที่ • สน่บสนุนห้องปลอดฝัุ่่นให้แก่ศ่นย่์พ่ฒนา เด็กเล็ก 304 แห่ง • มือบถุงย่่งชั่่พชั่่วย่เหลือผั่้ปร้ะสบอุที่กภ่ย่และ ภ่ย่หนาว 2,000 ชัุ่ด • สน่บสนุนเคร้ื�องกร้องน�ำสะอาดให้โร้งเร้่ย่น 57 แห่งNext >