ISSUE 11: PREVENTIVE CARE

< Previous/ ISSUE_11 20 YOUR HEALTHY SENSE Compilation of new eateries This white glasshouse with bright interior oﬀers a whole range of drinks, as well as DIY ones. Autumn Coﬀee is a perfect brew of Thai tea and coﬀee, while Coco Matcha is an oriental blend of coconut juice and matcha. Have a slice of Banoﬀee Pie to go with your drink. กลาสเฮ้าส์สีขาวสบายตา ร่มรื่นด้วยร่มเงา ของต้นหูกระจง เสิร์ฟเครื่องดื่มหลากหลาย ตั้งแต่กาแฟ โกโก้ ชาไทย ไปจนถึงเมนู D.I.Y. อย่าง Autumn Coffee ชาไทยผสมกาแฟ หรือ Coco Matchaน�้ามะพร้าวผสมชาเขียว ลองสั่งบานอฟฟี่พายมารับประทานก็แสนจะ เข้ากันดี This cosy restaurant serves quality Mediterranean-style brunch dishes such as Fettuccini Salmon Cream Gorgonzola and Grilled U.S.A. Scallops. Don’t miss their signature Coco Cornﬂakes - dark chocolate topped with cornﬂakes and caramel sauce! ร้านอาหารบรรยากาศอบอุ่นและร่มรื่น ใจกลางเมือง เน้นเสิร์ฟเมนูบรันช์สไตล์เวสเทิร์น ผสมเมดิเตอร์เรเนียน ลอง Fettuecini Salmon Cream Gorgonzola หรือ Grilled U.S.A. Scallop แล้วปิดท้ายด้วย Coco Cornﬂakes ดาร์กช็อกโกแลตท็อปด้วยคอนเฟลก ราดด้วย คาราเมล Signature dishes from regions all over Thailand can be relished at this vintage- style eatery. Try Khao Soi, the curry- ﬂavoured noodle soup of the North, or Southern rice noodles with a very spicy crab sauce. The passion-fruit soda drink will be a good accompaniment with a meal. ร้านอาหารสีเขียวสไตล์วินเทจ รวมอาหารไทย ท้องถิ่นจากทั่วประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นต้มย�า ปลาทูไทยจากแม่กลอง ข้าวซอยไก่ส่งตรง จากทางเหนือ หรือขนมจีนน�้ายาปูจากทางใต้ แถมด้วยเครื่องดื่มไทยๆ อย่างเสาวรสโซดา หรืออัญชันมะนาวเย็นๆ ช่วยแก้กระหาย ได้อย่างดี HOOKRAJONG CAFE hookrajongcafe KIEW KAI KA kiewkaika GISMO COFFEE & ROASTER gismobkk DRINK IT YOURSELF FROM ALL AROUND BREAKFAST WITH NO ALARM/ ISSUE_11 22 PREVENTION MEDICINE, THE PRACTICE FOR EVERYONE Although modern medicine is developing more and more cutting-edge techniques, medicines and vaccines to treat diseases, health prevention is the key for good health practice - not only at an individual level but also at the global level, particularly with much higher mobility between continents and countries these days. ‘Prevention is better than cure’, goes the famous proverb, and preventive medicine is the practice that can be applied for humans starting as early as preconception. YOUR HEALTHY MIND Cover story/ ISSUE_11 23 Preventive medicine aims to protect, promote and maintain good health in order to prevent diseases, disability and death. Many people believe that preventive medicine refers to lifestyle habits such as keeping a balanced diet and exercise routine, but these are only one aspect of preventive medicine. In fact, preventive medicine consists of many levels: • Primordial prevention: preventive care for future mothers to avoid risk factors during pregnancy and baby’s ﬁrst birthday • Primary prevention: health promotion including immunization for all • Secondary prevention: early detection and prompt treatment with routine health check-ups such as cancer screening tests, and hypertension treatment before any symptoms of cardiovascular disease • Tertiary prevention: reduce harmful symptoms through rehabilitation and some treatment procedures to prevent disability and death • For these reasons, preventive medicine applies to all people whatever their health condition. Why do you need a medical check-up? • To screen for diseases such as high blood pressure, diabetes and high cholesterol • To look for any risk of future diseases, such as cancer • Reassurance of wellbeing • Update on vaccinations • Discuss medications or supplements that you are taking During the standard check-ups for children, doctors will give those vaccines which are needed at that point, check the child’s growth and development, and discuss with parents if they have any concerns or questions related to their child’s health. Healthy adults should get a complete annual physical examination (quantitative blood check, urine test, cholesterol, stool test, gender- and age- speciﬁc tests), a dental check-up every six months and an eye examination every two years. AGE ALL AGES OR YOUNGER - 50 50 • Dental check-up every 6 months • Eye examination every 2 years • Blood pressure every 1-2 years • Complete physical examination • Complete physical examination every 1-2 years • Blood pressure check every 1-2 years, or once a year if you have risk of high blood pressure • Colon and rectal exam once a year after the age of 40 • Blood pressure check yearly • Cholesterol and triglyceride test yearly • Prostate speciﬁc antigen test yearly • Colon and rectal exam yearly • Regular eye check once a year if you have diabetes or hypertension In addition to those on the left, women should see their obstetrician/ gynaecologist for their ﬁrst time between the ages 13-15, or when she becomes sexually active, and subsequently get these check-ups on an annual basis: • Pelvic exam • Cervical cancer test - Pap smear (21-65 years) - HPV test (30 years and above) • Mammogram (40 years and above) MALEFEMALE 20 20 YEARS OLD YEARS OLD AND ABOVE/ ISSUE_11 24 YOUR HEALTHY MIND Cover story “ป้องกันดีกว่ารักษา” คือนิยามความจริง ด้านสุขภาพที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ การป้องกัน โรคแบ่งเป็นหลายระดับ ตั้งแต่การป้องกัน ความผิดปกติของทารกในครรภ์โดยการตรวจ ครรภ์และรับประทานวิตามินส�าหรับหญิง มีครรภ์ การป้องกันโรคติดต่อโดยการรับวัคซีน ตามช่วยอายุที่เหมาะสม การหมั่นดูแลสุขภาพ ด้วยอาหารที่มีคุณประโยชน์ทางโภชนาการ ครบถ้วน ออกก�าลังกายอย่างสม�่าเสมอ การ ตรวจสุขภาพประจ�าปี เพื่อค้นหาความน่าจะเป็น ของการเกิดโรค หรือรู้ทันโรคก่อนที่จะมีอาการ ปรากฎ รวมไปถึงการชะลอโรคไม่ให้รุนแรง มากขึ้นด้วยการพบแพทย์และปฎิบัติตนตาม ที่ได้รับค�าแนะน�าจากแพทย์ วัคซีนเป็นวิธีป้องกันโรคระบาดที่ได้ผลดีที่สุด ในแต่ละประเทศมีวัคซีนที่แนะน�าให้ประชากร ได้รับแตกต่างกันไปตามแต่การระบาดของโรค ในประเทศนั้นๆ ส�าหรับประเทศไทยวัคซีน ส�าหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 12 ปี แบ่งเป็นวัคซีนจ�าเป็นที่เด็กทุกคนควรได้รับและ วัคซีนเสริม โดยทั่วไปเด็กจะได้รับสมุดบันทึก สุขภาพและการให้วัคซีนที่มีรายละเอียดของการ รับวัคซีนตามช่วงอายุต่างๆ ผู้ปกครองควรพา เด็กไปฉีดวัคซีนตามอายุที่ระบุไว้ในสมุด อย่างเคร่งครัด เมื่ออายุเพิ่มขึ้นภูมิคุ้มกันที่ได้จาก การรับวัคซีนขณะเป็นเด็กอาจลดลง ในผู้ใหญ่จึง ควรได้รับวัคซีนเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันส�าหรับ บางโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่ต้องดูแล สุขภาพเป็นพิเศษเช่น หญิงมีครรภ์และผู้มีโรค ประจ�าตัว วัคซีนและการตรวจสุขภาพที่เหมาะ ส�าหรับแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกันได้ใน รายละเอียด จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอ ค�าแนะน�าในการได้รับวัคซีนและการตรวจ สุขภาพ กันดีกว่าแก้ Immunization plays an important role in preventative medicine, and vaccination is one of the most eﬀective and aﬀordable measures. These have helped to control and, in some cases, eradicate epidemic diseases which killed numerous lives around the world in recent history. Recommendations of vaccines diﬀer from country to country, and there may also be diﬀerences in the types recommended for special groups, the ages to get vaccines and boosters, and the number of vaccine doses. The reasons for these variations are diﬀerences in the epidemiology of the diseases in each country, and traditions that led to each country’s decisions about their recommended and optional vaccines. Vaccinations recommended for infants and children (age 0-12 years) are normally provided by their paediatricians. Parents should follow their child’s vaccine schedule carefully, and consult the doctor if they miss any scheduled vaccine. Adults will need immunization boosters, since immunity can drop as they get older. The list of recommended and optional vaccines for adults and the elderly, published by The Royal College of Physicians of Thailand in 2014, is shown in the table below: Special groups - for example pregnant women, health-care providers, people with chronic diseases (heart disease, COPD, chronic kidney disease, cirrhosis, diabetes) or speciﬁc health conditions (HIV infection, severe immune suppressive state, organ/bone marrow transplantation) - should discuss about any additional vaccines with their doctor. Some vaccines are required for entry to other countries, such as Yellow fever vaccine for South America and sub- Saharan Africa, and Meningococcal vaccine for sub-Saharan Africa and Saudi Arabia during Hajj. Last but not least, preventive medicine for each person will diﬀer in details, inﬂuenced by your unique health condition, medical history, family health history and lifestyle. Do take the time to discuss these with your doctor in order to receive your best preventive healthcare options. RECOMMENDED Tetanus, diphtheria, pertussis vaccine (booster every 10 years) Measles, mumps, rubella (MMR) (age 19-26) Human Papillomavirus (HPV) vaccine (females age 19-26) Inactivated inﬂuenza vaccine (annually) Hepatitis B 23-valent pneumococcal polysaccharide vaccine (65 years and above) 13-valent pneumococcal conjugate vaccine (50 years and above) Varicella vaccine Hepatitis A Human Papillomavirus (HPV) vaccine (males age 19-26) Meningococcal polysaccharide or conjugate vaccine (for high-risk persons) Zoster vaccine (60 years and above) OPTIONAL/ ISSUE_11 26 YOUR HEALTHY BODY Health guide THE MIGHTY GLUTEN Chronic ﬂatulence and diarrhoea can be a sign of celiac disease. Caused by an allergy to gluten, mostly from bakery products, it becomes harmful to the small intestine if not addressed./ ISSUE_11 27 People tend to consume a lot of bakery products such as cake, pie, bread, oatmeal and breakfast cereal. These starchy foods contain a type of protein called ‘gluten’ and although gluten has some beneﬁts for our body, it can also be the cause of serious stomach aches for those who are allergic to it. The symptoms are similar to an allergy to cow’s milk, with just a small amount able to cause enteritis, ﬂatulence, diarrhoea, nausea, vomit and numbness in arms and legs. This allergy to gluten is called celiac disease. It is classiﬁed as an autoimmune disease whereby the immune system creates antibodies to destroy microvilli in the small intestines by inﬂaming them and causing them to eventually wither. This leads to the intestines malfunctioning and unable to eﬀectively assimilate the nutrients in foods such as minerals and vitamins. The more immediate symptoms of celiac disease are chronic ﬂatulence, diarrhoea, and a rash on elbow and knees. Anaemia will be eventually caused by insuﬃcient folic acid and vitamin B12, and fatigue, moodiness, weight loss, aching joints and muscles, porous bone and a dysfunctional nervous system will set in. If celiac disease occurs in children, their growth might be delayed and their body size could become smaller than other children of the same age. In some cases, suﬀerers may not even have any of the aforementioned symptoms, and be unaware that their intestinal health is deteriorating. Data from the Food Network Solution shows that 1-2% of the world population suﬀers from celiac disease, and that 0.3% of the Thai population are suﬀerers. It is more often found in light-skinned people but aﬀects people of any age – although it is more common in people over 35 years old. If a parent or sibling has the disease, other family members are 10% more likely to have it as well. Nisra Teerawattanapong, Director of Business Development at National Healthcare Systems, revealed that celiac disease can be tested for with a blood test and determined with an endoscopy and small intestine biopsy. The symptoms of celiac disease are similar to those of other intestinal diseases and thus, without a speciﬁc blood check, some patients may be misdiagnosed. These relevant checks can be conducted by the medical laboratory of any hospital. If the test results indicate a gluten allergy, suﬀerers are recommended to consult their doctor and look into their medical history of previous stomach problems. With early detection, suﬀerers will be advised to avoid foods that contain gluten, but those suspected of having celiac disease will be advised to also abstain from dairy products, since celiac patients cannot digest lactose. In addition, patients will be recommended to follow a food plan set by a nutritionist, and asked to read food labels carefully before consumption. For more information, please call 02-762-4000 or email to nhcslab@nhealth-asia.com. อิทธิฤทธิ์ ของกลูเตน หากมีอาการท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง อย่านิ่งนอนใจอาจเป็นโรคซิลิแอคได้ เหตุจาก แพ้โปรตีนกลูเตนที่มาจากเบเกอรี ปล่อยไว้ มีผลท�าให้ล�าไส้เล็กถูกท�าลายได้ พฤติกรรมคนรุ่นใหม่ที่นิยมบริโภคอาหาร ประเภท เบเกอรี่ อาทิ เค้ก พาย ขนมปัง ข้าวโอ๊ต และซีเรียลที่กินพร้อมนม ซึ่งในอาหาร จ�าพวกแป้งเหล่านี้จะมีโปรตีนที่เรียกว่า กลูเตน (Gluten) แม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ ส�าหรับผู้ที่แพ้กลูเตน อาจท�าให้เกิดอาการปวด ท้องได้เหมือนกันซึ่งผู้ที่แพ้กลูเตนนั้นจะมีอาการ คล้ายกับคนที่แพ้นมวัว แม้รับประทานเพียง เล็กน้อย ก็ท�าให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น เกิดโรคล�าไส้อักเสบ ท้องอืด ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน มีอาการชาตามแขนและขา โดยอาการแพ้กลูเตนนี้ เรียกอีกชื่อหนึ่งอย่าง ว่า โรคเซลิแอค (Celiac Disease) เกิดจาก ความผิดปกติของระบบ ภูมิคุ้มกันต่อตัวเอง (Autoimmune Disease) จากการแพ้สารกลูเตน โดยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะสร้าง แอนติบอดี เข้าไปท�าลายเนื้อเยื่อบุเซลล์ (microvilli) ที่ล�าไส้เล็ก ส่งผลให้เกิดการอักเสบ และฝ่อในที่สุด ไม่สามารถท�างานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ ดูดซึมอาหาร เกลือแร่ วิตามิน ได้ไม่เพียงพอ / ISSUE_11 28 ทั้งนี้ผู้ป่วยจะมีอาการ ท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง ปวดท้องที่เกิดจากก๊าซในกระเพาะอาหาร ภาวะ โลหิตจาง (Anemia) เนื่องจากดูดกลืนโฟลิค และวิตามิน B12 ได้ไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย น�้าหนักตัวลดลง กระดูกพรุน ระบบประสาท ท�างานผิดปกติ ผิวหนังเป็นผื่นบริเวณข้อศอก และเข่า ปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ โกธรง่าย ซึมง่าย ในกรณีที่เกิดในเด็กจะท�าให้เด็กโตช้า ตัวเล็กกว่าเด็กปกติทั่วไป ในผู้ป่วยโรคซิลิแอค บางรายจะไม่มีอาการเลยก็ได้แต่โรคดังกล่าว ยังคงมีการท�าลายล�าไส้เล็กอย่างต่อเนื่อง จากข้อมูลของศูนย์เครือข่ายข้อมูลอาหารครบ วงจร พบว่าโรคนี้มีผู้เป็นทั่วโลกประมาณ 1-2% ประชากรไทยพบได้ 0.3% พบได้มากในคนผิวขาว เป็นได้ในทุกช่วงอายุ แต่จะพบมากสุดในกลุ่มช่วง อายุ 35 ปีขึ้นไป โดยหากมีพ่อ แม่ พี่น้อง ในครอบครัวเป็นโรคนี้ จะมีโอกาสที่คนอื่นๆ ในครอบครัวจะเป็นโรคนี้ด้วยถึง 10% N Health ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2544 ปัจจุบัน N Health ประกอบด้วย บริษัท เนชั่นแนล เฮล์ทแคร์ ซิสเท็มส์ จ�ำกัด บริษัท ไบโอ โมเลกุลลำร์ แลบบอรำทอรี่ส์ (ประเทศไทย) จ�ำกัด และ บริษัท เอ็น เฮลท์ พยำธิวิทยำ จ�ำกัด N Health เป็นผู้เชี่ยวชำญในกำรบริกำรด้ำนกำรสนับสนุนบริกำรทำงกำรแพทย์และธุรกิจโรงพยำบำล ในด้ำนต่ำง ๆ ดังนี้ บริกำรตรวจวิเครำะห์ ทำงกำรแพทย์ บริกำรด้ำนวิศวกรรมทำงกำรแพทย์ บริกำรงำนปรำศเชื้อแบบครบวงจร บริกำรบริหำรและบริกำรผ้ำแบบครบวงจร บริกำรบริหำรศูนย์ไตเทียม บริกำรบริหำรจัดกำรกำรแพทย์ทำงไกล ตัวแทนจัดจ�ำหน่ำย อุปกรณ์และเครื่องมือแพทย์ บริกำรกำรจัดซื้อจัดหำที่ครบวงจร บริกำรบริหำรคลังยำ และเวชภัณฑ์ บริกำรโลจิสติกส์ในธุรกิจสุขภำพ บริษัทฯ ครอบคลุมกำรให้บริกำรด้วยสำขำกว่ำ 50 สำขำในประเทศไทย และต่ำงประเทศ เช่น กัมพูชำ พม่ำ และสิงคโปร์ ด้วยเทคโนโลยี และระบบกำรท�ำงำนแบบมำตรฐำนสำกล YOUR HEALTHY BODY Health guide นางสาวณิศรา ตีระวัฒนพงษ์ ผู้อ�านวยการ ฝ่ายพัฒนาธุรกิจ บริษัท เนชั่นแนล เฮลท์แคร์ ซิสเท็มส์ หรือ N Health เปิดเผยว่า การวินิจฉัย โรคเซลิแอคนั้นท�าได้โดยตรวจร่างกาย ตรวจ เลือด ส่องกล้องและตัดชิ้นเนื้อในล�าไส้เล็ก เพื่อตรวจยืนยัน เนื่องจากโรคซิลแอค จะมี อาการใกล้เคียงกับโรคอื่นๆ ของระบบล�าไส้ ซึ่งแพทย์จะรักษาตามอาการ จึงมีคนไข้ที่อาจ ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซิลิแอค หากไม่ได้ รับการตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยเบื้องต้นก่อน โดย สามารถตรวจได้ที่ห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ ของโรงพยาบาลทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากลองตรวจแล้วพบว่า มีอาหารเข้าข่ายแพ้กลูเตน ควรปรึกษาแพทย์ พร้อมประวัติการรักษาเกี่ยวกับโรคปวดท้อง ลองหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตนเป็นส่วน ประกอบและหากสงสัยว่าเป็นโรคซิลิแอค อาจ จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคนมด้วย เพราะผู้ที่ เป็นโรคซิลิแอคจ�านวนมากมีอาการแพ้นม เนื่องจากไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ นอกจากนี้ ควรได้รับการแนะน�าจากนักโภชนาการที่มี ประสบการณ์ตรงในการจัดอาหารส�าหรับผู้ที่เป็น โรคเซลิแอค และควรอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง ก่อนที่จะบริโภคอาหารทุกชนิด สอบถามข้อมูล เพิ่มเติมได้ที่ โทร. 0 2762 4000 หรือ email: nhcslab@nhealth-asia.com/ ISSUE_11 29 ไม่ว่าคุณจะอยู่ในหมวดหมู่ของอารมณ์ใด เมื่อได้มาที่‘arom:D artisan spa’ ประสบการณ์อันน่าประทับใจที่คุณจะได้รับ จะท�าให้คุณอารมณ์ดีมีความสุขขึ้นมาทันที อารมณ์ดีสปา เปิดให้บริการใหม่ ในโครงการ ในป่า อาร์ต คอมเพล็กซ์ อาคารคอนกรีตสไตล์มินิมอล ที่แวดล้อมด้วย สีเขียวและร่มเงาของต้นไม้นานาชนิด ที่สปา จะ มีArtisanหรือTherapistที่พร้อมให้ ความรู้และค�าแนะน�าเกี่ยวกับทรีตเม้นท์ ที่เหมาะสมตามลักษณะร่างกาย และอารมณ์ ของแต่ละบุคคล เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับ ประสบการณ์แห่งการพักผ่อนพร้อมมอบ รอยยิ้มอย่างมีความสุขกลับไป Advertorial IN THE MOOD TO RELAX WITH AROM:D ARTISAN SPA อภิสิทธิ์เฉพาะสมาชิกบัตรเครดิตซิตี้ สามารถใช้บริการจากarom:D artisan spa ได้ในราคาพิเศษ1,000บาท/ชั่วโมง และรับส่วนลด10%เมื่อซื้อทรีตเมนท์ แพกเกจประเภทSและM สามารถเลือกใช้ได้ 2 สาขา Naiipa Art Complex และMetropole Thonglor วันนี้– 30ก.ย.60 arom:D artisan spa ชั้น2โครงการในป่าอาร์ตคอมเพล็กซ์ ซอยสุขุมวิท46 (บีทีเอสพระโขนงทางออก 4) โทร. 0 2392 1329 Smartphone Application: Arom:D LINE ID: @aromdlife ทรีตเม้นท์ที่พร้อมสร้างอารมณ์ดีให้คุณ มีให้เลือกหลากหลาย และที่น่าสนใจเช่น • Muay ThaiSignature ที่ผสมผสาน ศิลปะป้องกันตัว ใช้หมัดศอกเข่าและเท้า นวดเฟ้นเพื่อกระตุ้นพลัง • Aromatic Mood Massageที่ใช้น�้ามัน และอัญมณีที่แตกต่างกันไปตามอารมณ์ที่ต้องการ เช่นSoul, Dream, Cool, Calm, Joy หรือBoost • Thai Golden Wood Massage ที่ใช้น�้ามันผสมทองค�าบริสุทธิ์โดยใช้ร่วม กับไม้นวดที่ท�าจากยางพาราประดับทองค�า • Chakra Balancing Massage ที่ใช้อัญมณีวางตามหลักการจักระเมื่ออุณหภูมิ ของหินเปลี่ยนไปนั้นหมายความว่าบริเวณนั้น ต้องได้รับการทรีตอย่างพิถีพิถัน Next >