< Previous20 เปัอร์เซี่็นต์ บัริโภคน�ำตาล้มื่าก็ก็วั่า คนรุ่นก็่อน ๆ หล้ายพันเที่่า แล้ะปััญหา ค่อเซี่ล้ล้์ไมื่่ส่ามื่ารถจัด้ก็ารก็ับัปัริมื่าณ์ พล้ังงานแล้ะน�ำตาล้มื่าก็ข้นาด้น่�ได้้อ่ก็แล้้วั ปััญหาแรก็ เซี่ล้ล้์ข้องเราเหน่�อยล้้ามื่าก็ ด้ร.เคซี่่�บัอก็ให้ล้องจินตนาก็ารเพ่�อควัามื่ เข้้าใจเร่�องน่�ก็ันดู้ ส่มื่มื่ติวั่าเรามื่่เร่�ยวัแรง ที่่�จะที่ำงานอยู่เต็มื่ที่่�ร้อยเปัอร์เซี่็นต์ แต่ถูก็บัังคับัให้ที่ำงานมื่าก็ข้่�น 700 ถ่ง 3,000 เปัอร์เซี่็นต์ เราคงที่ำไมื่่ได้้ แล้ะพังในที่่�สุ่ด้ เซี่ล้ล้์ข้องเราก็็เช่่นก็ัน มื่ันไมื่่ส่ามื่ารถจัด้ก็ารก็ับัพล้ังงานล้้นเก็ิน ควัามื่หวัาน มื่ัน เค็มื่ ข้องอาหารแปัรรูปั ข้ั�นสู่งหร่อ ultra-processed foods (UPF) ถ้าเรามื่่ควัามื่รู้เบั่�องต้นวั่าอาหารแปัรรูปั หร่อ processed food ไมื่่ด้่ต่อสุ่ข้ภาพ ด้ังนั�น UPF ก็็ยิ�งแย่หนัก็ไปัก็วั่าอ่ก็ อาหารแปัรรูปัข้ั�นสู่งเปั็นช่่�อก็ลุ้่มื่ อาหารที่่�ถูก็จำแนก็ด้้วัยเก็ณ์ฑ์์แบั่งตามื่ ระด้ับัก็ารแปัรรูปัอาหาร (NOVA food classification) เปั็นอาหารที่่�ต้องผ่าน ก็ระบัวันก็ารอุตส่าหก็รรมื่หล้ายข้ั�นตอน เช่่น ก็ารแยก็ส่ล้ายด้้วัยน�ำ (hydrolysis) ก็ารเติมื่ไฮโด้รเจน (hydrogenation) หร่อวัิธี่ที่างเคมื่่อ่�น ๆ นอก็จาก็ใส่่พวัก็ น�ำตาล้ ไข้มื่ัน โซี่เด้่ยมื่ แล้ะ/หร่อ ไฟเบัอร์แล้้วั ยังใส่่ส่ารเติมื่แต่งเข้้าไปัด้้วัย เช่่น ส่่ผส่มื่อาหาร ส่ารแต่งก็ล้ิ�น แล้ะ อิมื่ัล้ซี่ิไฟเออร์ (emulsifier) เพ่�อเพิ�มื่ ควัามื่น่าก็ินหร่อที่ำให้รู้ส่่ก็อร่อยจนยาก็ ที่่�จะหยุด้ก็ินได้้ แล้ะอาจใส่่ส่ารย่ด้อายุให้ คงส่ภาพคุณ์ส่มื่บััติด้ั�งเด้ิมื่ข้องอาหารไวั้ เพ่�อปั้องก็ันก็ารเพิ�มื่ข้องจุล้ินที่ร่ย์ในอาหาร ตัวัอย่าง UPF เช่่น เคร่�องด้่�มื่ที่่�มื่่รส่หวัาน ปัระเภที่อัด้ล้มื่ ข้นมื่ข้บัเค่�ยวัช่็อก็โก็แล้ต ลู้ก็อมื่ ลู้ก็ก็วัาด้ ไอศก็ร่มื่ ข้นมื่ปััง อาหารฟาส่ต์ฟูด้แบับัตะวัันตก็ บัะหมื่่� ข้นมื่หวัาน แล้ะซีุ่ปัแบับัก็่�งส่ำเร็จรูปัปััญหาที่่�ส่องค่อ เซี่ล้ล้์พ่�นที่่�เต็มื่จาก็ พล้ังงานล้้นเก็ินที่่�เราก็ินเข้้าไปั ร่างก็ายจ่ง ต้องหาที่่�ให้พล้ังงานที่่�ล้้นเซี่ล้ล้์เหล้่านั�นอยู่ ซี่่�งไมื่่ใช่่ก็ารแก็้ปััญหาที่่�ด้่นัก็ เพราะ ร่างก็ายจะเอาไข้มื่ันส่่วันเก็ินไปัก็องอยู่ที่่� เซี่ล้ล้์ ตับั หัวัใจ แล้ะก็ล้้ามื่เน่�อ ที่วั่าอวััยวัะ เหล้่าน่�ไมื่่คุ้นก็ับัก็ารที่่�มื่่ไข้มื่ันส่่วันเก็ิน มื่าก็องอยู่มื่าก็ ๆ จ่งอาจก็่อให้เก็ิด้ปััญหา ที่่�อันตรายถ่งช่่วัิตได้้ ด้ร.เคซี่่�อธีิบัายเพิ�มื่เติมื่วั่า เซี่ล้ล้์ใด้ก็็ตามื่ ที่่�ไมื่่ได้้เปั็นเซี่ล้ล้์ไข้มื่ันแล้้วัถูก็เอาไข้มื่ัน ไปัฝาก็ไวั้แบับัน่�เปั็นปััญหาใหญ่ เพราะ ไข้มื่ันจะไปัข้วัางก็ารที่ำงานหน้าที่่�หล้ัก็ ข้องอวััยวัะนั�น ๆ เช่่น ก็ารส่่งส่ัญญาณ์ ก็ันระหวั่างเซี่ล้ล้์ก็็ที่ำไมื่่ได้้เพราะมื่่ไข้มื่ัน ไปัข้วัางก็ารที่ำงานอยู่ ถ้าที่ำได้้ก็็ต้อง ที่ำงานหนัก็ก็วั่าเด้ิมื่มื่าก็ เพราะฉะนั�น เมื่่�อเซี่ล้ล้์อยู่ในส่ภาพน่�นาน ๆ เข้้าก็็เก็ิด้ ก็ารผิด้ปัก็ติ ก็่อให้เก็ิด้โรคอ้วัน แล้ะภาวัะ พล้ังงานที่่�ไมื่่ด้่ อันด้ับัแรก็ต้องเข้้าใจส่ภาพเซี่ล้ล้์ ในร่างก็ายที่่�เราเปั็นอยู่ในตอนน่�ก็่อนวั่า เซี่ล้ล้์เหน่�อยมื่าก็ แล้ะอาหารที่่�มื่่แต่ พล้ังงานสู่งไร้คุณ์ภาพข้องส่ารอาหารก็็ไมื่่ ช่่วัยเซี่ล้ล้์ข้องเราเล้ย อาหารแปัรรูปัข้ั�นสู่ง ยังก็ระตุ้นให้ร่างก็ายอยาก็ก็ินจุบัก็ินจิบั ไมื่่รู้จบัส่ิ�น ซี่่�งเปั็นอันตรายแล้ะหายนะ แบับัสุ่ด้ ๆ อันด้ับัส่องค่อเซี่ล้ล้์ข้องเรานั�น อุด้ตันจาก็ก็ารมื่่แคล้อร่ล้้นหล้ามื่ไปัหมื่ด้ เซี่ล้ล้์ที่่�ไมื่่ใช่่เซี่ล้ล้์ไข้มื่ันต้องมื่าแบัก็ HAPPINESS LIFESTYLE HEALTH & VITALITY 58ภาระรับัฝาก็ไข้มื่ันล้้นเก็ินจนไมื่่ส่ามื่ารถ ที่ำหน้าที่่�หล้ัก็ได้้ ก็็เล้ยก็่อให้เก็ิด้ปััญหา สุ่ข้ภาพมื่าก็มื่าย โรคอ้วัน แล้ะภาวัะ พล้ังงานไมื่่ด้่ ควัามื่หวัังใหมื่่ที่่� ด้ร.เคซี่่�มื่อบัให้เรา ค่อ เราส่ามื่ารถส่ร้าง blueprint ใหมื่่ ให้เซี่ล้ล้์ได้้ โด้ยเล้่อก็ก็ินอาหารที่่�ช่่วัย เซี่ล้ล้์ เช่่น ในผัก็โข้มื่มื่่ส่ารที่่�ช่่วัยฮอร์โมื่น ควัามื่หิวัแล้ะควัามื่อิ�มื่ ก็ารเล้่อก็ก็ิน จะเปั็นก็ารช่่วัยให้เซี่ล้ล้์ย้อนวััยก็ล้ับัมื่า มื่่พล้ังในก็ารเผาผล้าญได้้ แล้ะข้่าวัด้่ค่อ คนนับัล้้านส่ามื่ารถปัรับัปัรุงแล้ะย่ด้อายุ ข้องพวัก็เข้าให้ย่นยาวัข้่�นได้้ตอนน่�เล้ย ด้้วัยหล้ัก็ก็ารเร่ยบัง่ายแบับัที่่�คุณ์หมื่อ ไมื่่เคยได้้เร่ยนในโรงเร่ยนแพที่ย์ หล้ัก็ก็ารน่�มื่่เข้่ยนไวั้อย่างล้ะเอ่ยด้ใน หนังส่่อ “Good Energy” โด้ย ด้ร.เคซี่่� มื่่นส่์ เราส่ามื่ารถล้องหล้ัก็ก็าร 4 ส่ัปัด้าห์ เพ่�อปัลุ้ก็เซี่ล้ล้์ข้องเราให้ก็ล้ับัมื่ามื่่พล้ังงาน อ่ก็ครั�งได้้ตามื่น่� สััปดาห์์ที่่� 1 ตระหนัก็รู้วั่าจุด้เริ�มื่ต้น ข้องเราอยู่ตรงไหน ก็ารเผาผล้าญที่่�ไมื่่ด้่ก็่อให้เก็ิด้ก็ารส่ะส่มื่ ไข้มื่ันตามื่อวััยวัะที่่�ไมื่่ควัรอยู่ เราจำเปั็น ต้องตรวัจเล้่อด้ให้รู้วั่า ตอนน่�เปั็นอย่างไร รวัมื่ถ่งวััด้ข้นาด้เส่้นรอบัเอวัด้้วัย เคลั็ดลัับสุุดยอด เพ่�อปรัับปรัุงสุุขภาพเซลัลั์ อาห์าร 5 อย่่างที่่�ต้้องกิิน และ 3 อย่่างที่่�ต้้องห์ล่กิเล่�ย่ง ต้้องกิิน • อาหารที่่�ให้ส่ารอาหารแบับั micronutrients แล้ะ antioxidants จาก็พ่ช่ผัก็ต่าง ๆ เช่่น มื่ะมื่่วัง ผัก็โข้มื่ บัร็อก็โคล้่ บัลู้เบัอร์ ร่ อะโวัคาโด้ ฯล้ฯ • โอเมื่ก็า-3 จาก็เมื่ล้็ด้เช่่ย เมื่ล้็ด้แฟล้ก็ซี่์ แล้ะถั�วัวัอล้นัต • ไฟเบัอร์จาก็พ่ช่แล้ะเมื่ล้็ด้ ธีัญพ่ช่ต่าง ๆ • อาหารหมื่ัก็เปั่�ยมื่จุล้ินที่ร่ย์ เช่่น ก็ิมื่จิ โยเก็ิร์ต แล้ะเต้าหู้ • โปัรต่นจาก็เน่�อส่ัตวั์ ปัล้าที่่�มื่่ ไข้มื่ันโอเมื่ก็า แล้ะถั�วั ห์ล่กิเล่�ย่ง • ธีัญญาหารที่่�ผ่านก็ารข้ัด้ส่่ แล้ะแปัรรูปั • น�ำตาล้ที่่�ผ่านก็ารข้ัด้ส่่ • น�ำมื่ันที่่�ผ่านก็รรมื่วัิธี่จนไมื่่ เหล้่อคุณ์ค่าอาหารแล้ะมื่่แต่แคล้อร่ เช่่น น�ำมื่ันถั�วัเหล้่อง น�ำมื่ันข้้าวัโพด้ สััปดาห์์ที่่� 2 โฟก็ัส่เร่�องอาหารโด้ย เน้นอาหารโฮล้ฟูด้ (อาหารที่่�ผ่านก็าร ปัรุงแต่งหร่อด้ัด้แปัล้งน้อยมื่าก็ มื่ัก็อยู่ในรูปัร่างหน้าตาด้ั�งเด้ิมื่ ตามื่ธีรรมื่ช่าติข้องอาหารช่นิด้นั�น ได้้แก็่ ข้้าวัก็ล้้อง เน่�อส่ัตวั์ ผัก็ ผล้ไมื่้ ต่าง ๆ ที่่�มื่าเปั็นช่ิ�น ๆ ไมื่่ได้้เปัล้่�ยน หน้าตาไปั เช่่น ข้้าวัก็ล้้องก็ินคู่ก็ับั ผัด้ฟัก็ที่องใส่่หมืู่) ที่่�อุด้มื่ด้้วัยส่ารต้าน อนุมืู่ล้อิส่ระ โปัรต่น แล้ะไฟเบัอร์ รวัมื่ถ่งต้องหล้่ก็เล้่�ยงอาหารที่่�ที่ำร้ายเซี่ล้ล้์ แค่เล้ิก็ก็ินอาหารแปัรรูปัสู่งอย่างเด้่ยวั ก็็ช่่วัยเซี่ล้ล้์ได้้มื่าก็แล้้วั สััปดาห์์ที่่� 3 และ 4 อัปัเก็รด้วัิถ่ช่่วัิตด้้วัยก็ารนอนหล้ับั ล้ด้ควัามื่เคร่ยด้ แล้ะรับัแส่งอาที่ิตย์ให้ มื่าก็ข้่�น เพ่�อปัรับัฮอร์โมื่น ก็ารเผาผล้าญ ล้ด้น�ำหนัก็ แล้ะล้ด้ควัามื่เส่่�ยงจาก็ก็าร เปั็นโรคเร่�อรังที่ั�งหล้าย โบันัส่ ก็ารเด้ินเพ่ยงวัันล้ะ 7,000 ก็้าวั ก็็ช่่วัยเคล้่�อนน�ำตาล้ออก็จาก็เซี่ล้ล้์ได้้แล้้วั เราส่ามื่ารถจัด้ระบับัก็ารนับัก็้าวัเด้ินใน แต่ล้ะวัันได้้เล้ย สััปดาห์์ที่่� 5 ที่ำให้ก็ารเปัล้่�ยนแปัล้งสุ่ข้ภาพครั�งน่� เปั็นส่ิ�งที่่�ยั�งย่นไปัตล้อด้ช่่วัิต HAPPINESS 59หลายครั้้�งเรั้าเชื่่�อว่่าสิ่่�งที่่�เรั้าที่ำาไปเป็นแค่เรั้่�องเล็ก ๆ หรั้่อไม่่ใสิ่่ใจเพรั้าะค่ดว่่าเป็น เรั้่�องไกลตั้ว่ แตั่ม่้นอาจเป็นสิ่าเหตัุที่่�สิ่่งผลตั่อสิุ่ขภาพได้ อย่างการั้ชื่อบดึงหรั้่อตั้ดจมู่กเล็บ การั้หยุดยาคว่าม่ด้นเอง การั้รั้้บปรั้ะที่านยาแก้อ้กเสิ่บหรั้่อยาฆ่่าเชื่่�อโดยไม่่รัู้้คว่าม่แตักตั่าง และผู้ชื่ายก้บม่ะเรั้็งเตั้านม่ ที่้�งหม่ดน่� happiness จะนำาข้อมู่ลจากผู้เชื่่�ยว่ชื่าญม่าแนะนำา เพ่�อให้ทีุ่กคนปฏิ่บ้ตั่ตั้ว่ได้อย่างถููกตั้อง และไม่่ที่ำารั้้ายรั้่างกายโดยไม่่รัู้้ตั้ว่ orMYTH TRUTH ใครที่่�ชอบดึึงจมููกเล็็บต้้องเล็่�ยง พฤต้ิกรรมูนี้่�เสี่ยแล็้ว เพราะกรมูอนี้ามูัย ยืนี้ยันี้ว่า “เป็็นความจริิง” จมููกเล็็บคือผิิวหนี้ังรอบโคนี้เล็็บแล็ะ ข้้างเล็็บ ที่ำหนี้้าที่่�เป็็นี้เกราะป็้องกันี้ ไมู่ให้เชื�อโรคเข้้าสีู่ร่างกาย เมูื�อใดึ ที่่�จมููกเล็็บล็อก คนี้สี่วนี้ใหญ่่มูักจะ ร่บดึึงหรือต้ัดึให้หล็ุดึเพราะรำคาญ่ ดึึงหรืือตััดึจมููกเล็็บบ่อย ๆ อาจตัิดึเชื้ื�อถึึงขั้ั�นเล็็บผิิดึรืูป ยาแก้อักเสบกับยาฆ่่าเชื้ื�อคืือยาปรืะเภทเดึียวกัน แล็ะคิดึว่าไมู่เป็็นี้ไรหรือเป็็นี้แผิล็นี้ิดึหนี้่อย เที่่านี้ั�นี้ แต้่ที่่�จริงแล็้วอาจที่ำให้เกิดึการ ต้ิดึเชื�อจนี้ถึึงข้ั�นี้เล็็บผิิดึรูป็ไดึ้เล็ย จากข้้อมููล็ข้องกรมูอนี้ามูัย การดึึงหรือ ต้ัดึจมููกเล็็บที่ำให้เกิดึบาดึแผิล็เล็็กนี้้อย ก็จริง แต้่ก็เป็็นี้การเป็ิดึช่องให้เชื�อโรค เช่นี้ เชื�อแบคที่่เร่ย เชื�อรา เข้้าไป็สีะสีมู แล็ะที่ำให้ต้ิดึเชื�อง่ายข้ึ�นี้ สีัญ่ญ่าณบ่งช่� การอักเสีบก็เช่นี้ เจ็บ บวมู แดึงที่่�จมููกเล็็บ หรือนี้ิ�ว มู่ร่องระหว่างเล็็บกับผิิวหนี้ัง เกิดึหนี้อง มู่ไข้้ หากต้ิดึเชื�อรุนี้แรง อาจถึึงกับเล็็บหล็ุดึหรือเล็็บผิิดึรูป็ เล็็บจะนีู้นี้แล็ะหนี้าต้่างไป็จากเดึิมู หรืออาจถึึงข้ั�นี้ต้้องถึอดึเล็็บ วิธี่รักษา ยาแต้่ล็ะป็ระเภที่ออกฤที่ธีิ�แต้กต้่างกันี้ เพราะฉะนี้ั�นี้เรื�องนี้่� “ไม่เป็็นความจริิง” ศ. พญ่.ศศิโสีภิณ เก่ยรต้ิบูรณกุล็ คณะแพที่ยศาสีต้ร์โรงพยาบาล็ รามูาธีิบดึ่ มูหาวิที่ยาล็ัยมูหิดึล็ เล็่าผิ่านี้ เว็บไซต้์รามูา แชนี้แนี้ล็ ว่า คนี้สี่วนี้ใหญ่่ มูักคิดึว่ายา 2 ป็ระเภที่นี้่�เป็็นี้ยา ต้ัวเดึ่ยวกันี้ ที่ั�งที่่�จริงแล็้วยาแต้่ล็ะ ป็ระเภที่มู่หนี้้าที่่�แล็ะกล็ไกการที่ำงานี้ ที่่�ต้่างกันี้ชัดึเจนี้ ยาแก้อักเสีบ หรือ NSAIDs (non- steroidal anti-inflammatory drugs) มู่ฤที่ธีิ�ล็ดึการอักเสีบ แก้ป็วดึ แล็ะยังมู่ ฤที่ธีิ�ในี้การล็ดึไข้้ แต้่ไมู่มู่ฤที่ธีิ�ฆ่่าเชื�อโรค ยาป็ระเภที่นี้่�ที่่�ไดึ้ยินี้ชื�อบ่อย ๆ ก็เช่นี้ แอสีไพรินี้ (aspirin) ไดึโคล็ฟิิแนี้ก (diclofenac) ไอบิวโพรเฟินี้ (ibuprofen) ช่วยบรรเที่าอาการป็วดึหล็ัง ป็วดึข้้อ มู่ต้ั�งแต้่แช่นี้ิ�วในี้นี้�ำอุ่นี้เป็็นี้ป็ระจำ ที่ายา ฆ่่าเชื�อเฉพาะที่่� รับป็ระที่านี้ยาป็ฏิิช่วนี้ะ ไป็จนี้ถึึงการผิ่าต้ัดึ ดึังนี้ั�นี้เพื�อป็้องกันี้การเจ็บต้ัวเล็็ก ๆ ที่่�อาจล็ุกล็ามูบานี้ป็ล็ายกล็ายเป็็นี้ เรื�องใหญ่่ กรมูอนี้ามูัยแนี้ะนี้ำว่า หากจมููกเล็็บล็อกควรป็ล็่อยให้หล็ุดึเอง ต้ามูธีรรมูชาต้ิ ควรต้ัดึเล็็บไมู่ให้สีั�นี้ เกินี้ไป็แล็ะไมู่ควรต้ัดึข้อบเล็็บ อย่า กัดึเล็็บเพราะอาจที่ำให้เกิดึบาดึแผิล็ เสี่�ยงต้ิดึเชื�อ หล็ังล็้างมูือควรเช็ดึให้แห้ง สีนี้ิที่ทีุ่กครั�ง ถึ้าต้้องล็้างจานี้ ซักผิ้า ถึูบ้านี้บ่อย ๆ ควรสีวมูถึุงมูือ รวมูที่ั�งควร ที่าคร่มูบำรุงเล็็บแล็ะมูืออย่างสีมู�ำเสีมูอ ป็วดึกล็้ามูเนี้ื�อ เคล็็ดึข้ัดึยอก เสี้นี้เอ็นี้ หรือกล็้ามูเนี้ื�ออักเสีบ สี่วนี้ยาฆ่่าเชื�อ หรือยาป็ฏิิช่วนี้ะ (antibiotics) มู่ฤที่ธีิ� ฆ่่าเชื�อโรคต้่าง ๆ เช่นี้ เชื�อแบคที่่เร่ย เชื�อรา แต้่ไมู่มู่ฤที่ธีิ�ฆ่่าเชื�อไวรัสี แล็ะ ไมู่มู่ฤที่ธีิ�แก้ป็วดึหรือล็ดึการอักเสีบ ยาชนี้ิดึนี้่�ที่่�คุ้นี้หูกันี้มู่ที่ั�งอะมู็อกซิซิล็ล็ินี้ (amoxicillin) เพนี้ิซิล็ล็ินี้ (penicillin) ใช้รักษาโรคต้่าง ๆ อย่างต้่อมูที่อนี้ซิล็ อักเสีบเป็็นี้หนี้อง ป็ัสีสีาวะแสีบข้ัดึ จากการต้ิดึเชื�อแบคที่่เร่ย บางคนี้เข้้าใจผิิดึใช้ยาฆ่่าเชื�อรักษา ไข้้หวัดึ ที่ั�งที่่�ไมู่จำเป็็นี้ต้้องรับป็ระที่านี้ ยาฆ่่าเชื�อ เพราะที่ำให้เสี่�ยงต้่อการ แพ้ยาแล็ะดึื�อยา ก่อนี้ใช้ยาจำเป็็นี้ ต้้องศึกษาข้้อมููล็หรือป็รึกษาเภสีัชกร หรือแพที่ย์ เพื�อป็้องกันี้ผิล็กระที่บ ที่่�อาจเกิดึต้ามูมูา 60 HAPPINESS FEATURE TRUTH OR MYTH เรื�องนี้่�ผิู้เช่�ยวชาญ่กล็่าวต้รงกันี้ว่า “เป็็นความจริิง” องค์การอนี้ามูัยโล็กระบุว่า มูะเร็ง เต้้านี้มูพบบ่อยเป็็นี้อันี้ดึับต้้นี้ ๆ ในี้ ผิู้หญ่ิงที่ั�วโล็ก สีอดึคล็้องกับกระที่รวง สีาธีารณสีุข้ข้องไที่ยที่่�บอกว่า ผิู้หญ่ิงไที่ย เป็็นี้มูะเร็งชนี้ิดึนี้่�มูากที่่�สีุดึ แต้่ผิู้ชาย ก็อย่าเพิ�งเบาใจ เพราะที่ั�ง 2 แหล็่ง ให้ข้้อมููล็ที่่�ต้รงกันี้ว่า ผิู้ชายก็เป็็นี้ มูะเร็งเต้้านี้มูไดึ้เช่นี้กันี้ มู่อัต้ราการพบ อยู่ที่่� 0.5-1 เป็อร์เซ็นี้ต้์ข้องผิู้ป็่วย มูะเร็งเต้้านี้มูที่ั�งหมูดึ รศ. พญ่.เยาวนีุ้ช คงดึ่านี้ ผิู้ร่วมูก่อต้ั�ง โรงพยาบาล็นี้มูะรักษ์ให้ข้้อมููล็ว่า สีาเหตุ้การเกิดึมูะเร็งเต้้านี้มูในี้ผิู้ชาย ยังสีรุป็ไมู่ไดึ้ชัดึเจนี้ เนี้ื�องจากพบไดึ้ นี้้อยมูาก ผิล็การศึกษาวิจัยจึงยังนี้้อย แต้่ที่่�พบสี่วนี้ใหญ่่มู่อายุ 60 ป็ีข้ึ�นี้ไป็ ป็ัจจัยเสี่�ยงคือคนี้ในี้ครอบครัวมู่ป็ระวัต้ิ ผิู้ชื้ายก็เป็นมูะเรื็งเตั้านมูไดึ้ สามูารืถึหยุดึยาเองไดึ้ เมูื�อคืวามูดึันโล็หิตัคืงที� เรื�องนี้่�บอกไดึ้ที่ันี้ที่่เล็ยว่า “ไม่เป็็น ความจริิง” ข้้อมูู ล็ จากโรงพยาบา ล็ศิ ริราช ป็ิยมูหาราชการุณย์ ระบุว่า หากวัดึค่า ความูดึันี้โล็หิต้แล็้วสีูงกว่าหรือเที่่ากับ 140/90 มูิล็ล็ิเมูต้รป็รอที่ แสีดึงว่ามู่ภาวะ ความูดึันี้โล็หิต้สีูง ซึ�งเกิดึข้ึ�นี้ไดึ้ทีุ่กวัย ผิู้ป็่วยสี่วนี้ใหญ่่มูักไมู่แสีดึงอาการ แต้่บางรายก็พบอาการป็วดึหัว เว่ยนี้หัว มูึนี้งง เหนี้ื�อยง่ายผิิดึป็กต้ิ นี้อกจากนี้่� ความูดึันี้โล็หิต้สีูงยังที่ำให้ผินี้ังหล็อดึเล็ือดึ แดึงหนี้าข้ึ�นี้ เล็ือดึไป็เล็่�ยงอวัยวะไดึ้ นี้้อยล็ง เป็็นี้สีาเหตุ้ให้เกิดึภาวะแที่รกซ้อนี้ อย่างโรคหัวใจ เสี้นี้เล็ือดึแดึงใหญ่่โป็่งพอง โรคหล็อดึเล็ือดึสีมูอง ไต้วาย เป็็นี้ต้้นี้ วิธี่การรักษาความูดึันี้โล็หิต้สีูงที่่�คุ้นี้เคย กันี้ดึ่ก็คือการรับป็ระที่านี้ยา มู่หล็ายคนี้ เมูื�อรับป็ระที่านี้ยาจนี้กระที่ั�งความูดึันี้โล็หิต้ กล็ับสีู่สีภาวะป็กต้ิก็หยุดึยาเองโดึยคิดึว่า เป็็นี้โรคนี้่�มูาก่อนี้ สี่วนี้ผิู้ป็่วยเองมูักมู่ ฮอร์โมูนี้เอสีโที่รเจนี้สีูงกว่าฮอร์โมูนี้ เที่สีที่อสีเต้อโรนี้ ซึ�งอาจเกิดึจากความู ผิิดึป็กต้ิข้องอัณฑะ ผิู้ป็่วยมูักคล็ำพบ ก้อนี้นีู้นี้บริเวณเต้้านี้มู กดึแล็้วไมู่เจ็บ หรือมู่ข้องเหล็วไหล็ออกจากหัวนี้มู รวมูที่ั�งผิิวหนี้ังเป็็นี้ขุ้ย เป็็นี้ผิื�นี้ บวมู แดึง แต้่คิดึว่าเป็็นี้อาการผิิดึป็กต้ิข้องผิิวหนี้ัง ที่ั�วไป็ กว่าจะมูาพบแพที่ย์อาการก็ มูากข้ึ�นี้แล็้ว คุณหมูอเยาวนีุ้ชยังแนี้ะนี้ำดึ้วยว่า แมู้เป็อร์เซ็นี้ต้์ในี้การเป็็นี้มูะเร็งเต้้านี้มู จะนี้้อย แต้่ผิู้ชายก็ควรหมูั�นี้สีังเกต้ ร่างกายเป็็นี้ป็ระจำ อย่างการคล็ำ บริเวณเต้้านี้มูถึึงรักแร้ ดึูว่าเต้้านี้มู มู่ข้นี้าดึหรือสี่ที่่�เป็ล็่�ยนี้ไป็หรือไมู่ แล็ะ หากมู่นี้�ำหรือเล็ือดึไหล็ออกจากหัวนี้มู ต้้องร่บพบแพที่ย์ เพื�อวินี้ิจฉัยแล็ะรักษา ไดึ้แต้่เนี้ิ�นี้ ๆ ไมู่นี้่าสี่งผิล็เสี่ยอะไร เรื�องนี้่� พญ่.อัมูพร เบญ่จพล็พิที่ักษ์ อธีิบดึ่กรมูอนี้ามูัย ย�ำดึ้วยความูเป็็นี้ห่วงว่า การหยุดึยา ต้้องอยู่ในี้ความูดึูแล็ข้องแพที่ย์เที่่านี้ั�นี้ แล็ะข้้อมููล็จากโรงพยาบาล็เป็าโล็ ก็บอกว่า ผิู้ป็่วยไมู่ควรข้าดึยา ไมู่ล็ดึ หรือเพิ�มูข้นี้าดึยาเอง เพราะอาจกระที่บ กับภาวะหรือโรคอื�นี้ ๆ ที่่�เป็็นี้อยู่ไดึ้ แล็ะต้้องไมู่ใช้ยาล็ดึความูดึันี้โล็หิต้ สีูงข้องคนี้อื�นี้ เพราะสีุข้ภาพแต้่ล็ะคนี้ แต้กต้่างกันี้ ข้นี้าดึยาย่อมูไมู่เหมูือนี้กันี้ ภาวะความูดึันี้โล็หิต้สีูงดึูแล็แล็ะ ป็้องกันี้ไดึ้ดึ้วยการรับป็ระที่านี้อาหาร ให้หล็ากหล็าย จำกัดึป็ริมูาณโซเดึ่ยมู ให้นี้้อยกว่า 2,000 มูิล็ล็ิกรัมูต้่อวันี้ ออกกำล็ังกาย แล็ะควบคุมูนี้�ำหนี้ักต้ัว ให้อยู่ในี้เกณฑ์ป็กต้ิต้ามูค่าดึัชนี้่มูวล็กาย ซึ�งการป็ฏิิบัต้ิต้ัวดึังนี้่�ยังช่วยบรรเที่า แล็ะป็้องกันี้ภาวะอื�นี้ ๆ ไดึ้ดึ้วย 61 HAPPINESSหน้้ าร้้ อ น้ มา ถึึ ง ทีี ไ ร้มั ก น้ำาปััญหาความงามมาด้้วย ทีุกคร้ั�ง ทีั�งความร้้้สึึกเหน้ียว เหน้อะหน้ะ หน้้ามัน้ ผิิวหมอง จ น้ด้้ น้่ าห งุ ด้ ห งิ ด้ ไ ปั เ สึี ย ทีุกอย่าง แต่่ใจเย็น้ไว้ก่อน้ ใช่่ว่าเร้าจะจัด้การ้ปััญหา เหล่่าน้ี�ไม่ได้้ เพร้าะแค่ล่อง ปัร้ับเปัล่ี�ยน้ผิล่ิต่ภััณฑ์์ทีี�ใช่้ใน้ ช่ีวิต่ปัร้ะจำาวัน้ให้เหมาะกับ สึภัาพอากาศ เที่าน้ี�ก็จะช่่วยให้ เร้าผิ่าน้ช่่วงหน้้าร้้อน้สึุด้โหด้ ไปัได้้อย่างสึวย ๆ สึบาย ๆ สาเหตุุที่่�หน้้าร้้อน้มัักที่ำให้สภาพผิิว ดููแย่่ น้ั�น้เป็็น้เพร้าะความัร้้อน้ที่ำให้ร้่างกาย่ พย่าย่ามัลดูอุณหภูมัิ ดู้วย่การ้ขัับน้้ำออก ที่างตุ่อมัเหง่�อที่่�มั่อยู่่ที่ั�วไป็บน้ผิิวหน้ัง ร้วมัถึึงหน้ังศี่ร้ษะ ย่ิ�งร้้อน้มัากขัึ้น้เที่่าใดู รู้ขัุมัขัน้ก็ย่ิ�งขัย่าย่กว้างขัึ้น้เพ่�อช่่วย่ขัับ ความัร้้อน้ออกที่างผิิว เมั่�อบวกกับความัช่่้น้ จึึงที่ำให้เหง่�อและน้้ำมััน้ส่วน้เกิน้เกิดูการ้ หมัักหมัมัและอุดูตุัน้ตุามัรู้ขัุมัขัน้ไดู้ง่าย่ หากเป็็น้ผิิวหน้้าก็ส่งผิลให้ผิิวไมั่เร้่ย่บเน้่ย่น้ เน้่�องจึากรู้ขัุมัขัน้ขัย่าย่กว้าง ผิิวมััน้เย่ิ้มั แลเห็น้เป็็น้จึุดูดู่างดูำจึากสิ�งสกป็ร้กหร้่อ สิวอุดูตุัน้ คร้าบเมักอัป็ลบเล่อน้ ร้วมัถึึง สภาพเส้น้ผิมัไมั่เป็็น้ที่ร้ง ถึ้าไมั่อย่าก ป็วดูหัวกับป็ัญหาเหล่าน้่้ก็มัาดููกัน้ ว่ามั่ไอเที่มัไหน้บ้างที่่�เหมัาะกับ หน้้าร้้อน้น้่้ Tips for Looking Good During the Summer #1 : Swap Cleansing Balm with Water-Based Cleanser ความัร้้อน้ช่่้น้ที่ำให้ผิิวเกิดูการ้ หมัักหมัมัจึากสิ�งสกป็ร้กไดู้ง่าย่ การ้ใช่้เคลน้ซิิงรู้ป็แบบน้้ำมั่ขั้อดู่ ใน้เร้่�องความับางเบาขัองโมัเลกุลน้้ำที่่� ไมั่ย่ึดูเกาะและตุกค้างบน้ผิิว ย่ิ�งเดู่�ย่วน้่้ มั่หลาย่สูตุร้ให้เล่อกและส่วน้ใหญ่สามัาร้ถึ เลืือกใช้้บิิวตีีไอเทมช้ิ�นที�ใช้่ ร้้อนแค่่ไหนก็็เอาอยู่่่ ESSENTIALS Summer Beauty Must Have ที่ำความัสะอาดูคร้าบเมักอัป็ไดู้ดู้วย่ เพ่ย่งใช่้สำล่เช่็ดูก็สามัาร้ถึที่ำความัสะอาดู ไดู้ง่าย่และร้วดูเร้็วโดูย่ไมั่ที่ิ้งคร้าบมััน้ จึึงเหมัาะกับช่่วงหน้้าร้้อน้ที่่�ผิิวตุ้องการ้ ความัสะอาดูสดูช่่�น้เป็็น้หลัก #2 : Consider Cleansing Foam อากาศีร้้อน้และผิิวเหน้่ย่วเหน้อะเป็็น้ ขัองคู่กัน้ ขัั้น้ตุอน้สุดูเบสิกขัองทีุ่กคน้จึึง หน้่ไมั่พ้น้การ้ล้างหน้้าเพ่�อความัสะอาดู สบาย่ผิิว เคลน้ซิิงโฟมัเลย่เป็็น้ตุัวเล่อก ที่่�เหมัาะกับช่่วงเวลาน้่้ เพ่ย่งน้วดูวน้เบา ๆ ฟองโฟมัเน้่้อนุ้่มัจึะแที่ร้กซิึมัเขั้าช่ำร้ะล้าง ไขัมััน้ส่วน้เกิน้ไดู้ง่าย่และนุ้่มัน้วล แน้ะน้ำ ให้เร้ิ�มัจึากเล่อกสูตุร้ที่่�ตุร้งกับสภาพผิิว เช่่น้ ผิิวเป็็น้สิว ผิิวมััน้ หร้่อผิิวแห้ง จึากน้ั้น้ มัองหาส่วน้ผิสมัจึากสาร้สกัดูธร้ร้มัช่าตุิ จึำพวกว่าน้หางจึร้ะเขั้ แตุงกวา กร้่น้ที่่ ผิสาน้กับสาร้สกัดูที่่�ช่่วย่เตุิมัความัชุ่่มัช่่้น้ ให้ผิิว อย่่างไฮย่าลูร้อน้ิกแอซิิดู เซิร้าไมัดู์ หร้่อกล่เซิอร้ิน้ ช่่วย่ให้ผิิวไมั่แห้งตุึงหลัง ล้างหน้้า 62 HAPPINESS LIFESTYLE BEAUTY HEAD TO TOE#3 : Water-Based Moisturizer is a Must ร้้อน้ขัน้าดูไหน้ผิิวก็ย่ังตุ้องการ้ความั ชุ่่มัช่่้น้เพ่�อร้ักษาสมัดูุลใตุ้ช่ั้น้ผิิว และ Water-Based Moisturizer ก็ค่อไอเที่มั ที่่�ขัาดูไมั่ไดู้ใน้ช่่วงเวลาน้่้ เน้่�องจึากมั่ ส่วน้ป็ร้ะกอบหลักเป็็น้น้้ำ (aqua) มัาพร้้อมั เน้่้อสัมัผิัสฉ่�ำเย่็น้ เกล่�ย่ง่าย่ ซิึมัซิาบเร้็ว ให้ความัรู้้สึกสดูช่่�น้เบาสบาย่ผิิว แน้ะน้ำ ให้ที่าที่ัน้ที่่หลังล้างหน้้า เล่อกสูตุร้ที่่�มั่ ส่วน้ผิสมัหลักอย่่างไฮย่าลูร้อน้ิกแอซิิดู อะโลเวร้า เพ็ป็ไที่ดู์ ซิึ�งเหมัาะกับทีุ่ก สภาพผิิว และสามัาร้ถึใช่้ควบคู่ไดู้กับ คร้่มักัน้แดูดูและสกิน้แคร้์ช่น้ิดูอ่�น้ #4 : Add Vitamin C + Oil Control Sunscreen to Skincare Routine จึับคู่ซิ่ร้ัมัวิตุามัิน้ซิ่กับคร้่มักัน้แดูดู เสมั่อน้มั่พร้ะเอกไว้ตุ่อสู้กับผิู้ร้้าย่อย่่าง ร้ังส่ยู่ว่และมัลพิษร้อบตุัว จึุดูเดู่น้ขัอง ซิ่ร้ัมัค่อเน้่้อเจึลชุ่่มัฉ่�ำและบางเบา ช่่วย่ เตุิมัความัชุ่่มัช่่้น้ไดู้อย่่างล้ำลึก ใช่้ไดู้กับ ทีุ่กสภาพผิิว ย่ิ�งเป็็น้ซิ่ร้ัมัวิตุามัิน้ซิ่ที่่�ใช่้ คู่กับคร้่มักัน้แดูดูสูตุร้ป็ร้าศีจึากส่วน้ผิสมั ขัองน้้ำมััน้ดู้วย่แล้ว ย่ิ�งช่่วย่เสร้ิมัการ้ดููแล และป็กป็้องผิิวไดู้อย่่างดู่เย่่�ย่มั วิตุามัิน้ซิ่ จึะช่่วย่ย่ับย่ั้งการ้ที่ำงาน้ขัองเอน้ไซิมั์ ไที่โร้ซิิเน้ส (tyrosinase) หร้่อตุัวการ้ ผิลิตุเมั็ดูส่เมัลาน้ิน้ ลดูโอกาสการ้เกิดู ความัหมัองคล้ำและฝ้้ากร้ะ ใน้ขัณะที่่� คร้่มักัน้แดูดูช่่วย่ป็้องกัน้ผิิวไมั่ให้ถึูก ที่ำลาย่จึากร้ังส่ยู่ว่ พร้้อมักับเสร้ิมัสร้้าง ร้ะบบภูมัิคุ้มักัน้ผิิวให้ผิิวแขั็งแร้งสุขัภาพดู่ อย่่าล่มัเล่อกสูตุร้ออย่ล์ฟร้่ช่่วย่ลดูป็ัญหา สิวอุดูตุัน้จึากความัมััน้ส่วน้เกิน้ที่่�เกิดูไดู้ ง่าย่ใน้ช่่วงน้่้ #5 : No Grassy Hair with Dry Shampoo พกไว้ไมั่เส่ย่หาย่ดูร้าย่แช่มัพู หร้่อ ผิลิตุภัณฑ์์ที่่�ช่่วย่ลดูความัมััน้บน้หน้ังศี่ร้ษะ และป็ลุกความัมั่ช่่วิตุช่่วาให้เส้น้ผิมั ใน้วัน้ที่่� เส้น้ผิมัไมั่เป็็น้ใจึจึากสภาพอากาศีร้้อน้ และฝุ้�น้ควัน้ร้อบตุัว ลองใช่้ดูร้าย่แช่มัพู สเป็ร้ย่์กร้ะจึาย่ให้ที่ั�วหน้ังศี่ร้ษะและเส้น้ผิมั โดูย่ฉ่่ดูให้ห่างร้ะย่ะป็ร้ะมัาณ 15-20 เซิน้ตุิเมัตุร้ เน้่้อสเป็ร้ย่์มั่คุณสมับัตุิพิเศีษ ที่่�จึะช่่วย่ดููดูซิับความัมััน้ตุกค้างให้เส้น้ผิมั มั่วอลูมั ลดูความัมััน้เย่ิ้มั ส่วน้มัากมัาพร้้อมั กลิ�น้หอมัให้รู้้สึกสดูช่่�น้ที่ัน้ที่่ที่่�ใช่้ น้ับว่าเป็็น้ อ่กตุัวช่่วย่ที่่�เหมัาะกับหน้้าร้้อน้ที่่�สุดู #6 : Focus on Primer & Light Weight Foundation การ้ลงเมักอัป็ช่่วงหน้้าร้้อน้ให้บางเบา แตุ่ตุิดูที่น้น้าน้ ไมั่มััน้เย่ิ้มัจึน้หมัดูสภาพ ไมั่ย่ากอย่่างที่่�คิดู หลังจึากที่าคร้่มักัน้แดูดู เร้่ย่บร้้อย่ แน้ะน้ำให้เกล่�ย่ไพร้เมัอร้์บาง ๆ ให้ที่ั�วใบหน้้า เพ่�อช่่วย่เบลอรู้ขัุมัขัน้ ควบคุมัความัมััน้ และป็ร้ับสภาพผิิวให้ เร้่ย่บเน้่ย่น้สมั�ำเสมัอ ไพร้เมัอร้์ย่ังเป็็น้ ตุัวช่่วย่สำคัญที่่�ที่ำให้ร้องพ่้น้ตุิดูที่น้น้าน้ ตุลอดูวัน้ จึากน้ั้น้ตุามัดู้วย่คร้่มัร้องพ่้น้ สูตุร้บางเบา สังเกตุไดู้จึากคำเหล่าน้่้ บน้ฉ่ลาก Liquid, Oil-Free, Weightless, Ultralight หร้่อ Flawless เน้่้อคร้่มัมััก นุ้่มัล่�น้ เกล่�ย่ง่าย่ แน้บเน้่ย่น้ไป็กับผิิว ที่ำหน้้าที่่�คุมัความัมััน้ร้ะหว่างวัน้ให้ผิิว ดููสวย่สุขัภาพดู่ตุลอดูเวลา #7 : Secret Items You Should Have ย่ังมั่บางไอเที่มัที่่�ขัาดูไมั่ไดู้และเหมัาะกับ ทีุ่กคน้ ไดู้แก่ ลิป็บาล์มัสูตุร้กัน้แดูดู ถึึงแมั้ว่าสาว ๆ จึะที่าลิป็สตุิกกัน้อยู่่แล้ว แตุ่การ้ที่าลิป็บาล์มักัน้แดูดูเป็็น้อัน้ดูับแร้ก จึะช่่วย่ป็้องกัน้ร้ิมัฝ้ีป็ากคล้ำเส่ย่จึาก แสงแดูดู สเป็ร้ย่์กัน้แดูดูสำหร้ับผิิวกาย่ เล่อกสูตุร้ Dry Touch ที่่�ให้ความัรู้้สึก เบาสบาย่ผิิว และสามัาร้ถึสเป็ร้ย่์ซิ้ำ ร้ะหว่างวัน้ไดู้บ่อย่ตุามัตุ้องการ้ อ่กช่ิ้น้ ที่่�เหมัาะกับหน้้าร้้อน้ก็ค่อมัาสก์พอกหน้้า เน้่้อโคลน้ ดู้วย่จึุดูเดู่น้ขัองเน้่้อโคลน้ที่่� ช่่วย่ดููดูซิับสิ�งสกป็ร้กตุกค้างพร้้อมักร้ะช่ับ รู้ขัุมัขัน้ไดู้เป็็น้อย่่างดู่ ลดูโอกาสเกิดู สิวอุดูตุัน้ เพ่ย่งมัาสก์สัป็ดูาห์ละ 2 คร้ั้ง เพ่�อผิิวสะอาดูกร้ะจึ่างใส 63 HAPPINESSหลัังจากเปิิดแพนโทนสีีแห่ง ค.ศ. 2025 มาด้วยสีี Mocha Mousse โทนสีีนำ�าตาลัสีุดอบอุ่นกันไปิเรีียบรี้อย ทำาให้ไม่ว่ามองไปิทางไหนก็จะได้เห็นเหลั่าไอเทมสีีนำ�าตาลั ครีองเมืองเต็มไปิหมด แต่นอกจากสีีนำ�าตาลัแลั้วก็ยังมี อีกหลัากหลัายเฉดสีีที�ฮอตไม่แพ้กัน ซึ่่�งหน่�งในนั�นก็คือ “Chardonnay” เปิิดเฉดสีีสีุดฮอต ต้้อนรัับซััมเมอรั์ ที่่�คาดว่่าจะอิินยาว่ไปถึึงหนาว่ครั้้�งต่่อิไปแน่นอิน Chardonnay เฉดสีีองุ่่�นเหลืืองุ่ ความอบอ่�น แลืะสีดใสีในสีีเดียวกััน เพราะสีีเหลืืองชาร์ดอเนเป็็นเฉดสีีที่ี� อยู่่�ในตระกู่ลืของสีีน้ำตาลืเช�นเดียู่วกูัน เลืยู่เป็็นเฉดสีีที่ี�ติดโผเข้ามาในป็ีนี้ด้วยู่ นอกูจากูนี้เฉดสีีนี้ยู่ังเป็็นเฉดสีีที่ี�อมเขียู่ว นิด ๆ ด้วยู่ เลืยู่ให้ที่ั้งความอบอ่�นแลืะสีดใสี สีีสีว�างแบบมองแลื้วคลื้ายู่จะเรืองแสีง จึงเหมือนเป็็นตัวแที่นของกูารมองโลืกู ในแง�ดี ดึงความร่้สีึกูแลืะจิตวิญญาณ ให้สีดใสีมีพลืังขึ้น CHARDONNAY HAPPINESS 64 LIFESTYLE IN STYLEขอบคุุณรููปภาพจาก : Pinterest : stylingbylia, https://kidspattern.com และ https://lifestylebarbaraleber.com แบรนด์แฟชั่ั�นหลืายแบรนด์ เทใจยกัให้สีีนี�เป็็นอีกัสีีสี่ดฮอต ด้วยู่เหต่ผลืที่ี�บอกูไป็ข้างต้น ที่ำให้สีีนี้ เป็็นสีีที่ี�น�าจับตามองของเหลื�าคอลืเลื็กูชัน เสีื้อผ้าในช�วง Spring/Summer นี้ จึงมั�นใจ ได้เลืยู่ว�าจะมีเสีื้อผ้าแลืะเเอกูเซสีเซอรี สีีนี้วางตีค่�กูับเฉดสีีน้ำตาลือยู่�างแน�นอน ด้วยู่ความที่ี�เฉดสีีเหลืืองนี้ผสีมผสีาน ที่ั้งโที่นร้อนแลืะโที่นอ่�นเข้าด้วยู่กูัน จึงให้ ความร่้สีึกูสีบายู่ตา สีามารถแมตช์เข้า กูับสีีเที่า สีีน้ำตาลื หรือตระกู่ลืสีีเอิร์ที่โที่น ได้อยู่�างลืงตัวในช�วงซัมเมอร์ เห็นได้จากู Acne Studios แบรนด์ แฟชั�นสี่ดเกู๋ซึ�งกูำลืังเป็็นกูระแสีนิยู่มใน หม่�เด็กู Gen Z กู็ออกูคอลืเลื็กูชันเสีื้อผ้า ที่ี�ใช้โที่นสีีนี้มาเลื�นสีน่กูไป็พร้อมกูับกูาร เลื�นแพตช์เวิร์กูตัดต�อผ้าในคอลืเลื็กูชัน ลื�าสี่ดด้วยู่ ความดีงามของสีีนี้ยู่ังไม�หมด เพราะ สีามารถสีร้างความร่้สีึกูอบอ่�นได้ เพียู่งแค� ป็รับเฉดสีีเดิมให้ด่เข้มขึ้น จะให้อารมณ์ เหมือนแสีงแดดสี�องยู่ามเช้า แต�ยู่ังคง ความสีดใสีไว้ จึงมีแนวโน้มว�าจะสีามารถ อินได้ยู่าว ๆ ไป็จนถึงช�วง Autumn/Winter ของป็ีนี้ได้เลืยู่ เพราะเเมตช์เข้ากูันได้กูับ โที่นสีีน้ำตาลือ่�น ๆ สีีน้ำตาลืเข้ม ไป็จนถึง โที่นสีีเที่า สีีน้ำเงินเข้ม ๆ กู็เอาอยู่่�หมด แถมเฉดนี้ยู่ังมีจ่ดเด�นที่ี�สีามารถเลื�น กูับเนื้อผ้าที่ี�เป็็นผ้ายู่ืด งานคราฟต์ แลืะ ลืายู่ผ้าพิมพ์ต�าง ๆ ได้ สีำหรับผ่้หญิงจะ เน้นที่ี�เนื้อผ้าบางเบาใสี�สีบายู่ เน้นสีัดสี�วน สีำหรับของผ่้ชายู่จะเน้นที่ี�เสีื้อผ้าที่รง สีวมใสี�สีบายู่ สีีสีันที่ี�ด่สีบายู่ตาเหมือนกูัน งุ่านแฮนด์เมดแลืะโทนสีี กัารตกัแต�งุ่บ้านกั็อินกัับสีีนี�ด้วย ใครว�าความฮอตของสีีนี้จะหยู่่ดอยู่่�ที่ี� แฟชั�นอยู่�างเดียู่ว ไม�ใช�เลืยู่ เพราะบรรดา สีินค้าแฮนด์เมดต�าง ๆ ไม�ว�าจะเป็็น งานถักู งานผ้าป็ักู จาน ชาม ของตกูแต�ง กู็เลื�นสีน่กูกูับกูารแต้มสีีเหลืืองเข้าไป็ใน โที่นสีีมะเขือเที่ศเชอร์รี สีีชมพ่อ�อน แลืะ สีีฟ้าด้วยู่ ซึ�งช�วยู่เติมความน�ารักูสีดใสี ลืงไป็ในชิ้นงานได้อยู่�างกูลืมกูลืืน รวมไป็ถึง งานตกูแต�งภายู่ใน เห็นได้ชัดว�าป็ีนี้เฉด สีีเหลืืองจะขึ้นเป็็นนางเอกู หรือเป็็นสีีหลืักู ของกูารตกูแต�งภายู่ในเลืยู่ที่ีเดียู่ว ด้วยู่ เหต่ผลืที่ี�กูลื�าวมาข้างต้นนั�นเอง ว�าเป็็น เฉดสีีที่ี�ให้ความสีดใสีแลืะอบอ่�น แลื้ว เมื�อนำมาตกูแต�งห้องหรือตกูแต�งบ้าน กู็ช�วยู่เติมพลืังความสีดใสี สีร้างพลืังบวกู ได้เป็็นอยู่�างดี ดังนั้นเฉดสีีนี้จึงนำมาใช้ ตกูแต�งได้ที่ั้งห้องนอน ห้องครัว ห้องนั�งเลื�น ห้องที่ำงาน หรือแม้แต�ร้านคาเฟ อาหาร สีไตลื์เพื�อสี่ขภาพ เครื�องดื�มเพื�อสี่ขภาพ ที่ั้งหลืายู่กู็น�าจะอินกูับกูารตกูแต�งร้าน ในโที่นสีีนี้เช�นกูัน เอาเป็็นว�าเมื�อได้ที่ำความร่้จักูกูับเฉดสีี Chardonnay กูันไป็เรียู่บร้อยู่แลื้วกู็อยู่�า รอช้า รีบลื่กูขึ้นตามหาไอเที่มสีีนี้เพื�อมา แมตช์กูับเสีื้อผ้าสีีต�าง ๆ ในต่้กูันดีกูว�า รับรองว�าจะที่ำให้ได้กูารแต�งตัวที่ี�ด่อิน กูับเที่รนด์เกูินหน้าใครเเน�นอน 65 HAPPINESSผมรู้้�สึึกว่่าคว่ามสึุข ไม่ใช่่เป้้าหมายทั้้�งหมด เป้็นเพีียงอารู้มณ์์ช่่ว่งหนึ�ง เรู้าไม่สึามารู้ถมีคว่ามสึุข ได�ตลอดเว่ลาครู้้บ ช่ีว่ิตมนุษย์ต�องมีทั้้�งสึุขและ ทัุ้กข์สึล้บก้นไป้เป้็นธรู้รู้มดา ผมมีคว่ามรู้้�สึึกว่่า สึิ�งทั้ี�อย้่ก้บต้ว่เรู้าคือ คว่ามมีสึติ คว่ามยอมรู้้บ ในต้ว่ตน และคว่ามสึงบ HAPPINESS PEOPLE HAPPINESS LIFE 66ไม่่ใช่่เป้้าหม่ายทั้้�งหม่ด หมอโอ๊ค-สมิทธิ์ิ� อารยะสกุุล ศาสตร์์แห่่งการ์ปร์ับเปลี่่�ยนวิิถี่ชี่วิิต “เวิชีศาสตร์์วิิถี่ชี่วิิต” นอกจากคลิินิกส่่วนตััว (Smith Prive’ Aesthetique ส่าขาสุ่ขุมวิท 49 ส่าขาถนนวิทยุุ แลิะส่าขาเลิียุบทางด่่วน เอกมัยุ-รามอินทรา) เป็็นคุณหมอป็ระจำ แผนกผิวหนังแลิะแผนก Life Center โรงพยุาบาลิส่มิตัิเวช สุ่ขุมวิท เป็็น อาจารยุ์พิเศษ ป็ระชาส่ัมพันธ์์ของ ส่มาคมแพทยุ์ผิวหนังแห่งป็ระเทศไทยุ แลิะส่มาคมเวชส่ำอางแลิะศัลิยุศาส่ตัร์ ผิวพรรณ หมอโอ๊คยุังแบ่งเวลิามาให้ ความร้้เร่�องเวชศาส่ตัร์วิถีชีวิตัตัามส่่�อ ตั่าง ๆ ซึ่่�งเขาได่้ส่ะส่มมาจากหลิักส่้ตัร Lifestyle Medicine มหาวิทยุาลิัยุ ฮาร์วาร์ด่ แลิะได่้เป็็นแพทยุ์ผ้้เชี�ยุวชาญ ด่้านเวชศาส่ตัร์วิถีชีวิตัของกรมอนามัยุ กระทรวงส่าธ์ารณสุ่ข “ผมทำงานด้้านผิวหนังและความงาม เราทราบเลยว่าต่่อให้รักษาด้้วยอุปกรณ์์ ท่�ด้่แค่ไหน ใช้้เคร่�องสำอางหร่อยาท่�ด้่ แค่ไหน ถ้้าคนไข้้สุข้ภาพไม่ด้่ น้ำหนักต่ัว ไม่อย่่ในเกณ์ฑ์์ปกต่ิ ผลลัพธ์์จะไม่ได้้อย่าง ท่�เราต่้องการ เช้่น ถ้้าระด้ับน้ำต่าลส่ง ภาพจำำาของหมอโอ๊ค-สมิทธิ์ิ� อารยะสกุุล ผ่่านส่�อต่่าง ๆ ท่ �เรามักุได้้เห็นค่อคุณหมอท่�สุภาพ ม่ภาพลักุษณ์ แสนเพอร์เฟ็็กุต่์ แต่่หากุได้้สัมผ่ัสงานท่�เขาทุ่มเทสร้างความเข้าใจำซึ่่�งเป็็นศาสต่ร์แขนงใหม่ในเม่องไทย “เวชศาสต่ร์วิถี่ช่วิต่” กุารเป็็นสาม่และคุณพ่อลูกุสอง คุณจำะมองเห็นถี่งต่ัวต่นท่�เร่ยบง่าย เป็็นธิ์รรมชาต่ิ และม่วิธิ์่เข้าใจำช่วิต่ในแบบของต่ัวเอง จะส่่งผลชััดเจนต่่อการส่ร้างคอลลาเจน จะไปขััดขัวางและทำให้้แก่ชัรา ผิวเกิด ภาวะการอักเส่บ เป็นผ่�นแพ้้ การยกกระชัับ ห้น้าจะไม่่ได้คุณภาพ้อย่างท่�ต่้องการ เลยเป็นแรงบันดาลใจว่าม่ันต่้องรักษา ควบค่่กันไปด้วย และปัจจุบันการเส่่ยชั่วิต่ และการเป็นโรคเจ็บป่วยท่�รุนแรงเร่�อรังนั�น กลายเป็นว่าโรคไม่่ต่ิดต่่อครอง 5 อันดับแรกไปห้ม่ดแล้ว คนเราเส่่ยชั่วิต่ จากห้ลอดเล่อดส่ม่อง ห้ลอดเล่อดห้ัวใจ และม่ะเร็ง ส่ิ�งเห้ล่าน่�ม่าจากการใชั้ชั่วิต่ ท่�ผิด รวม่ถึึงน�ำห้นักต่ัวท่�เกินทั�งนั�นเลย “เวชัศาส่ต่ร์วิถึ่ชั่วิต่อย่่ใกล้กว่าท่�เราคิด เป็นส่ิ�งท่�เขั้าถึึงได้ง่ายม่าก เป็นการ ปรับเปล่�ยนวิถึ่ชั่วิต่ท่�คุ้ม่ค่าท่�สุ่ด ไม่่ต่้อง ซื้่�อยา ไม่่ต่้องใชั้เทคโนโลย่ใด ๆ เป็นการ ปรับพ้ฤต่ิกรรม่ผิด ๆ คนไขั้แต่่ละท่าน จะม่่ภาวะท่�แต่กต่่างกัน เราต่้องคุยกับ คนไขั้อย่างละเอ่ยด ครั�งแรกท่�พ้บกัน เป็นการทำความ่เขั้าใจ ทำความ่ร่้จัก ชั่วิต่โดยรวม่ขัองคนไขั้ก่อน และม่่โซื้ล่ชััน ในการรักษาท่�แต่กต่่างกันไป คนไขั้ ส่่วนให้ญ่่ม่าจากห้ลากห้ลายปัญ่ห้า โดยเฉพ้าะโรคไม่่ต่ิดต่่อเร่�อรัง บ่อยครั�ง เราได้รับการส่่งต่่อม่าจากแผนกอ่�น ๆ ขัองโรงพ้ยาบาล เชั่น คนไขั้โรคห้ัวใจ ความ่ดันโลห้ิต่ส่่ง ท่�เยอะท่�สุ่ดค่อ โรคอ้วน ปัจจุบันคนไทยม่่อัต่ราการเป็น โรคอ้วนพุ้่งส่่งขัึ�นอย่างน่าต่กใจ ต่อนน่� เก่อบ 20 เปอร์เซื้็นต่์ขัองคนไทยเป็น โรคอ้วน คนรุ่นให้ม่่บ้านเราม่่น�ำห้นักเกิน ม่ากขัึ�นนะครับ เราเป็นอันดับส่องขัอง อาเซื้่ยน รองจากม่าเลเซื้่ย นอกจากน่� เวชัศาส่ต่ร์วิถึ่ชั่วิต่ยังด่แลเร่�องอ่�น ๆ เชั่น สุ่ขัภาพ้ทั�วไป ความ่ดันโลห้ิต่ส่่ง การ นอนห้ลับ โภชันาการ ภาวะความ่เคร่ยด ห้ร่อนักก่ฬาเราก็ส่าม่ารถึชั่วยด่แลและ ปรับเปล่�ยน เพ้่�อให้้ได้ศักยภาพ้ท่�ด่ท่�สุ่ด” หมอโอ๊คยัังให้ความรู้้้เรู้่�องสุุขภาพใกล้้ตััว เช่่น ความเช่่�อผิิด ๆ เก่�ยัวกับโรู้คไตั ว่ามาจากความเค็มแล้ะเกิดในผิ้้สุ้งวัยั แตั่ความจรู้ิงโรู้คน่�เป็็นได้ทุุกวัยั โดยัเฉพาะ ผิ้้ทุ่�เป็็นโรู้คเบาหวานแล้ะความดันโล้หิตัสุ้ง วิธี่การู้นอนหล้ับให้ล้ึกแล้ะม่คุณภาพ ไม่ควรู้ด่�มช่ากาแฟหล้ังบ่ายัสุอง โดยัเฉพาะกาแฟทุ่�รู้่างกายัตั้องใช่้เวล้า กำจัดยัาวนานถึึง 8 ช่ั�วโมง เพ่�อให้ รู้่างกายัป็รู้ับตััวสุ้่การู้นอน กาแฟยัังม่ ความสุุข HAPPINESS 67Next >