< Previous50 JAPAN CHICHIBU YOMATSURI เทุศกาลูช่ิช่ิบ่ โยมัตส้รัิ ถือเปี็น็ 1 ใน็ 3 ข้องเทุศกาลูฮิคิยามะ (ข้บวัน็แห�เกี�ยวั) ข้บวัน็ รัถแห�ทุี�ยิ�งใหญ่�ทุี�ส่ดีใน็ญ่ี�ปี่่น็ ซ้�งเปี็น็เทุศกาลู ปีรัะจำาศาลูเจ้าช่ิช่ิบ่ทุี�จัดีสืบต�อกัน็มากวั�า 300 ปีี ใน็เมืองช่ิช่ิบ่ จังหวััดีไซตะมะ โดียจัดีข้้�น็ใน็ วััน็ทุี� 2-3 ธัน็วัาคม ข้องทุ่กปีี ไฮไลูต์หลูักข้องงาน็ คือการัแห�เกี�ยวัข้น็าดีใหญ่�ทุี�รัังสรัรัค์ข้้�น็มาอย�าง งดีงามไปีรัอบเมืองช่ิช่ิบ่ พรั้อมมีการัแสดีงคาบ่กิ การัรัำาคาง่รัะ แลูะตีกลูองไทุโกะให้ช่มกัน็อย�าง เพลูิดีเพลูิน็ ซ้�งใน็แต�ลูะปีีจะมีผู่้คน็กวั�าสองแสน็ คน็น็ิยมเดีิน็ทุางมาช่มข้บวัน็แห�เกี�ยวัยักษั์น็ี�ทุี�ถูก ออกแบบไวั้อย�างหรัูหรัา ดี้าน็ใน็เกี�ยวัจะตกแต�ง ดี้วัยข้องปีรัะดีับแฮน็ดี์เมดีต�าง ๆ เช่�น็ ไม้ทุี�น็ำามา แกะสลูักปีิดีดี้วัยทุอง รัวัมถ้งการัปีรัะดีับโคมไฟื้ อัน็งดีงามตรัะการัตา โดียใน็วััน็ทุี� 3 ธัน็วัาคม จะเปี็น็วััน็เทุศกาลูใหญ่� ทุี�เพิ�มควัามตื�น็ตาตื�น็ใจดี้วัยการัแห�เกี�ยวัทุั�ง 6 คัน็ ข้้�น็บน็เน็ิน็ทุี�ลูาดีเอียงปีรัะมาณ 25 องศา ทุ�าม กลูางกลู่�มผู่้ช่มทุี�ช่�วัยส�งเสียงรั้องเช่ียรั์ รัวัมทุั�งยัง มีการัจุดีดีอกไม้ไฟื้ส่ดียิ�งใหญ่�กวั�า 7,000 น็ัดี ต�อเน็ื�องกัน็กวั�า 2 ช่ั�วัโมง น็อกจากน็ี�ภายใน็งาน็ ยังเต็มไปีดี้วัยรั้าน็ค้าข้ายอาหารัทุ้องถิ�น็ เครัื�องดีื�ม ปีรัะจำาเทุศกาลูให้ไดี้เลูือกซื�อ เลูือกช่ิมกัน็ตลูอดี ทุั�งงาน็ จังหวััดีไซตะมะน็ั�น็ห�างจากกรั่งโตเกียวัรัาวั 30 กิโลูเมตรั ดีังน็ั�น็จ้งสามารัถเดีิน็ทุางไปีไดี้ สะดีวัก แลูะสามารัถกลูับมาพักใน็เมืองหลูวังไดี้ DID YOU KNOW? เมื�อปีี 2016 เทุศกาลูน็ี�ไดี้รัับคัดีเลูือกให้เปี็น็ มรัดีกภูมิปีัญ่ญ่าทุางวััฒน็ธรัรัมข้อง UNESCO แลูะเปี็น็สมบัติทุางวััฒน็ธรัรัมทุี�จับต้องไม�ไดี้ข้อง ญ่ี�ปี่่น็ จ้งเปี็น็เสมือน็ตัวัแทุน็ข้องเทุศกาลูส่ดียิ�ง ใหญ่�ใน็ช่�วังปีลูายปีีข้องญ่ี�ปี่่น็ทุี�ไม�ควัรัพลูาดีช่ม5152 HEALTH FEATURE HEALTHY & HAPPY LIFE Q: ดื�มีนำ�ามีากเกินไปก่อให้เกิดอันตรายี จริงหรือไมี่ แต�ไหน็แต�ไรัเรัามักไดี้ยิน็คำากลู�าวัทุี�วั�า เรัา ควัรัดีื�มน็ำ�าใน็ปีรัิมาณทุี�เพียงพอต�อควัามต้องการั ข้องรั�างกาย เพื�อคงไวั้ซ้�งการัทุำางาน็ข้องรัะบบ แลูะอวััยวัะภายใน็ทุี�สมดี่ลู เน็ื�องจากน็ำ�าเปี็น็ส�วัน็ ปีรัะกอบข้องเซลูลู์ทุ่ก ๆ เซลูลู์ใน็รั�างกาย รัวัมทุั�ง ช่�วัยใน็การัน็ำาข้องเสียออกจากรั�างกาย ช่�วัย ลูำาเลูียงอาหารัทุี�ย�อยแลู้วัไปียังส�วัน็ต�าง ๆ แลูะ ช่�วัยใน็การัควับค่มอ่ณหภูมิข้องรั�างกาย เปี็น็ต้น็ อย�างไรัก็ตามการัดีื�มน็ำ�ามากเกิน็ไปี ก็อาจก�อให้ เกิดีโทุษัไดี้เช่�น็กัน็ โดียเฉพาะการัเกิดีภาวัะโซเดีียม ใน็เลูือดีตำ�า หรัือ Hyponatremia ซ้�งเปี็น็ภาวัะ ทุี�มีปีรัิมาณโซเดีียมใน็เลูือดีตำ�ากวั�าปีกติ ส�งผ่ลูให้ ผู่้ปี่วัยอาจมีอาการัปีวัดีศีรัษัะ กลู้ามเน็ื�อกรัะต่ก อ�อน็ลู้าหมดีแรัง ซ้มลูง หรัือคลูื�น็ไส้อาเจียน็ สาเหต่ทุี�เปี็น็เช่�น็น็ี� เน็ื�องจากโซเดีียม คือ แรั� ธาต่อิเลู็กโทุรัไลูต์ทุี�ช่�วัยรัักษัาสมดี่ลูข้องน็ำ�ารัอบ ๆ เซลูลู์แลูะภายใน็เซลูลู์ มีควัามสำาคัญ่ต�อการั ทุำางาน็ข้องเส้น็ปีรัะสาทุแลูะกลู้ามเน็ื�อ รัวัมทุั�งยัง ช่�วัยควับค่มรัะดีับควัามดีัน็โลูหิต หากปีรัิมาณ โซเดีียมลูดีตำ�าลูง จ้งส�งผ่ลูต�อการัทุำางาน็ข้อง รั�างกาย สำาหรัับปีรัิมาณน็ำ�าทุี�พอดีีกับรั�างกายน็ั�น็ U.S. National Academies of Sciences, Engineer- ing, and Medicine แน็ะน็ำาวั�าใน็แต�ลูะวััน็ ผู่้ช่าย ควัรับรัิโภคน็ำ�า 15.5 แก้วั ส�วัน็ผู่้หญ่ิง 11.5 แก้วั ซ้�งใน็จำาน็วัน็น็ี�รัวัมปีรัิมาณน็ำ�าทุี�ไดี้จากอาหารัอื�น็ ๆ ทุี�บรัิโภคไปี ไม�ใช่�แค�การัดีื�มน็ำ�าเปี็น็แก้วัตามปีกติ ทุั�งน็ี�ผู่้เช่ี�ยวัช่าญ่กลู�าวัวั�า การัน็ับปีรัิมาณแก้วัอาจ จะยากต�อวััดีปีรัิมาณน็ำ�าทุี�ไดี้รัับใน็แต�ลูะวััน็ วัิธีทุี� ง�ายกวั�าน็ั�น็ อาจใช่้การัสังเกตดีูจากสีปีัสสาวัะใน็ แต�ลูะวััน็ หากสีข้องปีัสสาวัะเปี็น็สีเข้้มค�อน็ไปีทุาง สีส้ม สีเหลูืองเข้้ม น็ั�น็แปีลูวั�าเรัาบรัิโภคน็ำ�าน็้อย เกิน็ไปี ใน็ทุางกลูับกัน็หากสีข้องปีัสสาวัะอ�อน็จาง จน็เกือบจะไม�มีสี ก็หมายถ้งการับรัิโภคน็ำ�าทุี�มาก เกิน็ไปี ทุั�งน็ี�ทุั�งน็ั�น็ เรัื�องส่ข้ภาพเปี็น็สิ�งทุี�ต้องหมั�น็ สังเกตรั�างกายตน็เอง เพรัาะหากเกิดีควัามไม� สมดี่ลู อาจก�อให้เกิดีโรัคภัยหรัือการัเจ็บปี่วัยไดี้ อัปเดตข้อมีูลความีรู้เกี�ยีวกับสุ่ขภาพ ข้อิมูลจิากี health.com53 ข้อิมูลจิากี pharmacy.mahidol.ac.th Q: เมีลาโทนินช่่วยีเรื�องการนอนหลับ ได้จริงหรือ เมลูาโทุน็ิน็ (Melatonin) คือฮอรั์โมน็ทุี� รั�างกายสรั้างข้้�น็ เปี็น็สารัทุี�หลูั�งจากสมองใน็ช่�วัง พรัะอาทุิตย์ตกดีิน็ โดียเฉพาะใน็เวัลูากลูางคืน็ ทุำาให้รัู้ส้กง�วังน็อน็ น็ับเปี็น็กลูไกการัทุำางาน็ข้อง รั�างกายทุี�บ�งบอกวั�าถ้งเวัลูาน็อน็หลูับไดี้แลู้วั ใน็ ทุางการัแพทุย์ไดี้มีการัน็ำาค่ณสมบัติเช่�น็น็ี�ข้อง เมลูาโทุน็ิน็ มาสกัดีเปี็น็เมลูาโทุน็ิน็สังเครัาะห์เพื�อ ช่�วัยใน็การัรัักษัาผู่้ทุี�มีปีัญ่หาการัน็อน็ ให้รัู้ส้กง�วัง น็อน็ ทุั�งคน็ทุี�น็อน็ไม�หลูับ น็อน็หลูับยาก หรัือแม้ แต�อาการั Jet Lag ทุี�เกิดีจากการัเดีิน็ทุางข้้าม ปีรัะเทุศ เน็ื�องจากรั�างกายอาจผ่ลูิตฮอรั์โมน็ เมลูาโทุน็ิน็ตามธรัรัมช่าติไดี้ไม�ดีีเทุ�าทุี�ควัรั ปีัจจุบัน็เมลูาโทุน็ิน็มีทุั�งรัูปีแบบยาแลูะอาหารั เสรัิม การัใช่้ทุั�งสองแบบควัรัอยู�ภายใต้คำาแน็ะน็ำา ข้องแพทุย์ เน็ื�องจากการัใช่้อาหารัเสรัิมทุี�มีส�วัน็ ปีรัะกอบข้องเมลูาโทุน็ิน็สังเครัาะห์ อาจทุำาให้เกิดี ควัามเสี�ยงจากการัไดี้รัับฮอรั์โมน็น็ี�ติดีต�อกัน็ใน็ รัะยะยาวั ซ้�งอาจเกิดีผ่ลูข้้างเคียงทุี�ตรังกัน็ข้้าม กับการัน็อน็ไม�หลูับ เช่�น็ อาการัง�วังเหงาหาวัน็อน็ รัะหวั�างวััน็ ปีวัดีศีรัษัะ วัิงเวัียน็ศีรัษัะ บางคน็ยัง มีควัามเสี�ยงทุี�จะเปี็น็ภาวัะซ้มเศรั้าใน็รัะยะสั�น็ อาการัมวัน็ทุ้อง วัิตกกังวัลู หง่ดีหงิดี ม้น็งง ควัามดีัน็โลูหิตตำ�า เปี็น็ต้น็ น็อกจากน็ี�เมลูาโทุน็ิน็ ยังไม�สามารัถแก้ไข้ปีัญ่หาการัน็อน็หลูับทุี�มีสาเหต่ มาจากสภาวัะทุางจิตไดี้ LOW SUGAR FRUITS ผลไมี้นำ�าตาลตำ�า ผ่ลูไม้น็ั�น็มีปีรัะโยช่น็์ แต�ผ่ลูไม้บางช่น็ิดีก็มีปีรัิมาณน็ำ�าตาลูมากเกิน็ไปีจน็อาจก�อให้เกิดีโทุษัต�อรั�างกายไดี้ หากบรัิโภคมากเกิน็ไปี เรัามีผ่ลูไม้ 10 ช่น็ิดี ทุี�มีปีรัิมาณน็ำ�าตาลูตำ�า ลูองจำาช่ื�อเหลู�าน็ี�ไวั้เปี็น็ตัวัเลูือกใน็การัซื�อผ่ลูไม้ครัั�งหน็้า 1. เกรปฟรุ�ต 2. ราสป์เบอร์รี่ / สตรอว์เบอร์รี่ 3. เลูมอน 4. แตงโม 5. กีวี / แบลูค้เบอร์รี่ 6. อโวค้าโด 7. แอปเปิ้ลู 8. ส�ม 9. แอปพริค้อต 10. ผู้ลูไม�แห�ง54 LIVING & MORE THEORIES OF HAPPINESS ท่องโลกไปกับ 4 ทฤษฎีีความีสุ่ข จากคน 4 ประเทศ ในการจัด์อันด์ับปีระเที่ศที่่�ปีระช่ากรม่ความส่ขที่่�ส่ด์ในโลกของ UN Sustainable Development Solutions Network ปีี 2023 ปีระเที่ศฟิินแลนด์์คว้าอันด์ับ 1 ไปีครองเปี็นปีีที่่� 6 ตัามด์้วยเด์นมาร์ก ซึ่ึ�งได์้อันด์ับที่่� 2 และไอซึ่์แลนด์์ เปี็นอันด์ับที่่� 3 ส่วนปีระเที่ศอ้�น ๆ ในกล่่มสแกนด์ิเนเวีย อย่างนอร์เวย์ สวีเด์น ก็ตัิด์ 1 ใน 10 เช่่นกัน เคยม่การวิเคราห์ถึงสาเหตั่ที่่�ที่ำาให้ปีระช่ากรจากปีระเที่ศในแถบน่� ค้นหาความส่ข ในช่่วิตัได์้มากกว่า เน้�องมาจากปีรัช่ญ่าการใช่้ช่่วิตัที่่�ม่ร่ปีแบบเฉพาะตััว ในขณะ เด์่ยวกันเม้�อพวกเขาเผ่ช่ิญ่ความเครียด์ หร่อหาที่างออกไม่เจอ ก็ล้วนแตั่ม่เคล็ด์ลับ และปีรับวิธุ่คิด์เพ่�อที่ำาให้ช่่วิตัม่ความส่ขเพ่�มข้�นได์้อ่กอย่างไม่ยาก ครั�งน่�เราม่ 4 แนวคิด์ การใช่้ช่่วิตัเพ่�มส่ขจาก 4 ปีระเที่ศ ได์้แก่ เด์นมาร์ก สวีเด์น เนเธุอร์แลนด์์ และฟิินแลนด์์ สำาหรับเปี็นเคล็ด์ลับมาปีรับใช่้ให้ช่่วิตัค่ณม่ความส่ขได์้ ง่ายข้�นกว่าเด์ิม55 HYGGE ฮุุกกะ ปรัช่ญาส่ร้างสุ่ข ของช่าวเดนมีาร์ก ฮ่กกะคืออะไรั คำาวั�าฮ่กกะ ภาษัาเดีน็ิช่ แปีลูวั�าควัามอบอ่�น็ กอดี หรัือแม้แต� ควัามเปี็น็ อยู�ทุี�ดีี แต�หากจะให้อธิบายถ้งน็ิยามใน็ควัามเปี็น็ ฮ่กกะ ก็มีอยู�หลูากหลูายไม�วั�าจะเปี็น็ “ศิลูปีะใน็การั สรั้างควัามใกลู้ช่ิดี” “ควัามสบายข้องจิตวัิญ่ญ่าณ” “การัหาควัามส่ข้เมื�อมีสิ�งปีลูอบปีรัะโลูมจิตใจ” “การัรัวัมตัวักัน็ทุี�แสน็สบาย” หรัือแม้แต� “โกโก้ใต้ แสงเทุียน็” ดีังน็ั�น็ฮ่กกะจ้งเกี�ยวัข้้องกับบรัรัยากาศแลูะ ปีรัะสบการัณ์มากกวั�าสิ�งข้อง เดีน็มารั์กเปี็น็ ปีรัะเทุศเลู็ก ๆ ทุี�มีปีรัะช่ากรัเพียง 4 ลู้าน็คน็ มีสภาพอากาศหน็าวัเย็น็ตลูอดีทุั�งปีี ช่าวัเดีน็มารั์ก เสียภาษัีแพงเกือบทุี�ส่ดีข้องโลูก ใน็ทุางกลูับกัน็ ปีรัะเทุศน็ี�ถูกจัดีอัน็ดีับวั�ามีควัามส่ข้เปี็น็อัน็ดีับ ต้น็ ๆ ข้องโลูก ซ้�งสิ�งทุี�ทุำาให้พวักเข้ามีควัามส่ข้ก็ คือ ฮ่กกะซ้�งคำาทุี�สื�อควัามหมายใกลู้เคียงฮ่กกะ มากทุี�ส่ดี คือ Cozy หากน็้กภาพตามคำาแลูะ ควัามหมายเหลู�าน็ี�ทุี�อธิบายควัามเปี็น็ฮ่กกะ ไดี้ แลู้วัลูองน็ำาแน็วัคิดีข้องทุฤษัฎีน็ี�มาใช่้กัน็ น็ั�น็ก็คือ หมั�น็ตรัะหน็ักถ้งควัามส่ข้เลู็ก ๆ น็้อย ๆ รัอบ ๆ ตัวั ใน็ช่ีวัิตปีรัะจำาวััน็ ตัวัอย�างควัามส่ข้แบบฮ่กกะ เช่�น็ • ช่งกาแฟื้หอม ๆ ยามบ�าย พรั้อมอ�าน็ หน็ังสือดีี ๆ สักเลู�มทุี�เปีิดีโลูกทุัศน็์แลูะปีลู่ก จิตวัิญ่ญ่าณ สามารัถทุำาไดี้ทุั�งใน็เวัลูาพักใน็ ช่�วังเวัลูางาน็ หรัือวััน็ทุี�อยากผ่�อน็คลูายใน็บ้าน็ • ตั�งใจทุำาอาหารัรัับปีรัะทุาน็กับครัอบครััวั ทุี�บ้าน็ใน็วััน็หย่ดีดี้วัยควัามพิถีพิถัน็ • ทุำาควัามสะอาดีบ้าน็ให้น็�าอยู�แลูะตกแต�ง ม่มเลู็ก ๆ ให้สวัยงามให้เปี็น็ทุี�พักผ่�อน็ม่มโปีรัดี • ทุำากิจกรัรัมกับเพื�อฝูงหรัือคน็ใน็ช่่มช่น็ ให้เหมาะสมตามฤดีูกาลู หรัือเทุศกาลูต�าง ๆ • ลูองสรั้างควัามฮ่กกะใน็แบบเฉพาะข้อง ค่ณเอง โดียน็้กถ้งอะไรัก็ตามทุี�ทุำาให้ผ่�อน็คลูาย สบายใจ มีควัามส่ข้ กลู�าวัโดียสรั่ปีแลู้วั แน็วัทุางควัามส่ข้แบบ ฮ่กกะก็คือ การัสรั้างควัามผ่�อน็คลูาย ใน็หลูาก หลูายรัูปีแบบ สามารัถฮ่กกะไดี้ใน็หลูากหลูายมิติ ทุั�งทุี�บ้าน็ ทุี�ทุำางาน็ รัะหวั�างเดีิน็ทุาง ใน็อาหารัทุี� ช่อบ ใน็การัฟื้ังเพลูงทุี�ใช่� ใน็การัแต�งตัวั แต�งบ้าน็ หรัืออะไรัก็ตามทุี�ทุำาแลู้วัรัู้ส้กไดี้วั�ามีควัามส่ข้... เมื�อใดีก็ตามทุี�เหน็ื�อยลู้า เครัียดี คิดีอะไรัไม�ออก ลู่กไปีช่งกาแฟื้ หรัือโกโก้รั้อน็ แลู้วัน็ั�งสบาย ๆ บน็โซฟื้าตัวัโปีรัดี ปีลู�อยวัาง แลูะโฟื้กัสกับปีัจจุบัน็ น็ี�แหลูะ ฮ่กกะ หาข้้อัมุูลัความุสุข้แบบฮุกิกิะเพิ�มุเติมุ ได้จากิ หนังส่อั ฮุกิกิะ ปรัชญาความุสุข้ฉบับเดนมุาร์กิ เข้ียิ่นโดยิ่ MEIK WIKING56 การัใช่้ช่ีวัิตทุี�ไม�มากเกิน็ไปี แลูะไม�น็้อยเกิน็ ไปีใน็แบบลูากอม คือปีรััช่ญ่าควัามส่ข้ข้องช่าวั สวัีเดีน็ ลูากอม มีรัากศัพทุ์จากวัลูี “Laget om.” ทุี�ช่าวัไวักิ�งน็ิยมพูดีข้ณะส�งแก้วัไวัน็์วัน็รัอบโต�ะ หมายถ้งให้ทุ่กคน็จิบแต�พอปีรัะมาณ เพื�อให้ เพียงพอสำาหรัับทุ่กคน็บน็โต�ะ ควัามส่ข้แบบลูากอม จ้งเหมือน็ควัามส่ข้ทุี�อยู�ตรังกลูาง ดีังควัามหมายวั�า ควัามพอดีีน็ั�น็คือดีีทุี�ส่ดี สำาหรัับการัดีำาเน็ิน็ช่ีวัิตดี้วัยแน็วัคิดีแบบ ลูากอม สามารัถน็ำามาใช่้ไดี้ใน็ทุ่กเรัื�อง ไม�วั�าจะ เปี็น็เรัื�องข้องการักิน็ คือกิน็ให้อิ�มแบบพอดีี ๆ กิน็อาหารัต�าง ๆ ให้มีควัามสมดี่ลู แต�ทุั�งน็ี�ก็ไม� จำาเปี็น็ต้องกิน็แต�อาหารัเพื�อส่ข้ภาพ ยังคำาน็้งถ้ง รัสช่าติทุี�อรั�อยถูกปีากดี้วัย ช่าวัสวัีเดีน็สน็่กกับ การักิน็ ทุั�งเพื�อค่ณปีรัะโยช่น็์ ปีรัะสบการัณ์ แลูะเพื�อสังคมดี้วัย น็อกจากน็ั�น็ ยังเปี็น็เรัื�องข้อง การัทุำางาน็ การัใช่้ช่ีวัิต การัใช่้เงิน็ ช่ีวัิตส�วัน็ตัวั แลูะเรัื�องรัาวัจิปีาถะทุี�ทุ่กอย�างต้องสมดี่ลูพอเพียง ดีังคำาน็ิยามวั�า • อยู�แบบ ลูากอม คือ ให้ควัามสำาคัญ่กับ การัแสดีงควัามคิดีเห็น็ ไม�แบ�งแยกรัะดีับช่ั�น็ แต�ก็ยังมีช่�วังพักดีื�มกาแฟื้เพื�อสรั้างบรัรัยากาศ ผ่�อน็คลูายใน็ทุี�ทุำางาน็ • กิน็แบบ ลูากอม คือ เสาะหาวััตถ่ดีิบจาก ธรัรัมช่าติ เน็้น็ปีรั่งอาหารัเองแลูะรัับปีรัะทุาน็ อย�างพอปีรัะมาณ • สไตลู์ ลูากอม คือ เรัียบง�ายแต�ดีูดีี เน็้น็ ปีรัะโยช่น็์ใช่้สอยเปี็น็หลูัก แลูะเปี็น็มิตรักับ สิ�งแวัดีลู้อม LAGOM ลากอมี ค่านิยีมีการใช่้ช่ีวิต แบบช่าวส่วีเดน ค้นหาความุเป็นลัากิอัมุเพิ�มุเติมุ ได้จากิหนังส่อั LAGOM ความุพอัดีนี�แหลัะดีที�สุด เข้ียิ่นโดยิ่ ลัินเนียิ่ ดันน์ • ควัามรัู้ส้กแบบ ลูากอม คือ รัักช่ีวัิตกลูาง แจ้ง เดีิน็เทุ้าแทุน็การัน็ั�งรัถ แลูะม่�งเข้้าหา ธรัรัมช่าติ ดีังน็ั�น็หากใครักำาลูังมองหาควัามหมายข้อง ช่ีวัิตทุี�เน็้น็ควัามเรัียบง�ายแบบกลูมกลู�อม ลูากอม น็�าจะคือคำาตอบทุี�ดีีทุี�ส่ดี57 น็ิกเซน็ หรัือศิลูปีะข้องการัไม�ทุำาอะไรั คือ เคลู็ดีลูับควัามส่ข้ข้องช่าวัเน็เธอรั์แลูน็ดี์ เหมาะกับ ใน็ย่คสมัยทุี�ผู่้คน็รัีบเรั�งตลูอดีเวัลูา ทุ่กน็าทุีมีค�า ต้องใช่้ให้เกิดีปีรัะโยช่น็์ แต�สำาหรัับน็ิกเซน็ คือ ปีลู�อยเวัลูาเหลู�าน็ั�น็ไปีแบบไม�ต้องทุำาอะไรับ้างก็ไดี้ อยู�เฉย ๆ ให้ไดี้ หายใจทุิ�งไปีให้เปี็น็ ฟื้ังดีูเหมือน็ ไม�มีอะไรั แต�จรัิง ๆ แลู้วั หากเข้้าถ้งน็ิกเซน็ไดี้ ก็จะมีควัามส่ข้ไดี้ง�าย ๆ แบบไม�ต้องทุำาอะไรัให้ ย่�งยาก สำาหรัับคน็ทุี�ช่ีวัิตมักเรั�งรัีบ ย่�งเหยิง งาน็เยอะ ต้องบรัิหารัจัดีการัเวัลูาเพื�อทุำาสิ�งต�าง ๆ ทุั�งใน็ช่ีวัิต ปีรัะจำาวััน็แลูะการังาน็อยู�ตลูอดี การัจะให้อยู� เฉย ๆ โดียไม�ทุำาอะไรัเลูย อาจดีูเหมือน็เปี็น็ไปีไดี้ ยากเกิน็ไปี แต�หากใครัต้องการัให้ช่ีวัิตช่้าลูง สักน็ิดี แต�มีควัามส่ข้มากข้้�น็ ต้องลูอง น็ิกเซน็ ดีู แลูะเปีลูี�ยน็ควัามคิดีใหม�วั�า บางทุีการัไม�ทุำาอะไรั เลูยดีูบ้าง ก็ไม�ใช่�เรัื�องแย�โดียก�อน็อื�น็ต้องเข้้าใจ วั�า การัทุำาน็ิกเซน็ไม�ไดี้หมายควัามวั�าข้ี�เกียจ แต� น็ิกเซน็เปี็น็การัฝึกสติ ช่�วัยให้เกิดีควัามคิดีสรั้าง- สรัรัค์ใหม� ๆ ช่�วัยให้มีสมาธิ แลูะเกิดีควัามมั�น็ใจ ใน็ตัวัเองมากข้้�น็ แลูะเมื�อเปีิดีรัับแน็วัคิดีแบบ น็ิกเซน็เข้้ามาใน็ช่ีวัิตแลู้วั สิ�งทุี�จะค้น็พบก็คือ • จะมีเรัี�ยวัแรังพลูังมากข้้�น็ เพรัาะช่�วังเวัลูา ทุี�หย่ดีพักไดี้รัับการัเติมทุั�งพลูังกายแลูะพลูังใจ • ส่ข้ภาพดีีข้้�น็ บรัิหารัพลูังงาน็ไดี้ดีีข้้�น็ มี สมาธิ มีไฟื้ มีแรังบัน็ดีาลูใจ NIKSEN นิกเซื้น ศิลปะของการไมี่ทำาอะไร แบบช่าวเนเธุอร์แลนด์ • สมองแข้็งแรังข้้�น็ เพรัาะไดี้หย่ดีพักจาก ควัามเสียหายทุี�ใช่้ไปีกับเรัื�องต�าง ๆ มากมาย มาก�อน็หน็้าน็ี� • ทุำางาน็ไดี้มีปีรัะสิทุธิภาพดีีข้้�น็แลูะบรัิหารั เวัลูาไดี้เก�งข้้�น็ • มีการัวัางแผ่น็รัะยะยาวัไดี้มากข้้�น็ เกิดีการั ตื�น็รัู้ แลูะเปีี�ยมดี้วัยควัามคิดีสรั้างสรัรัค์ ทุั�งหมดีน็ี�คือสิ�งทุี�ช่าวัดีัตช่์ใช่้เคลู็ดีลูับการัทุำา น็ิกเซน็เปี็น็ปีรัะจำาเพื�อช่�วัยให้จิตใจผ่�อน็คลูายแลูะ กลูับมาคิดีงาน็ไดี้ดีีข้้�น็ น็อกจากน็ี�ยังช่�วัยกำาจัดีสิ�ง รับกวัน็ต�าง ๆ ออกจากช่ีวัิตไดี้ง�ายข้้�น็ดี้วัย ใครั ต้องการัควัามสงบ พบควัามส่ข้แบบเข้้าถ้งสัจธรัรัม ลูองน็ำาน็ิกเซน็มาเปี็น็ส�วัน็หน็้�งข้องช่ีวัิตดีู หาข้้อัมุูลัเพิ�มุเติมุได้ จากิหนังส่อั NIKSEN ศิลัปะข้อังกิารไมุ่ทำาอัะไรเลัยิ่ เข้ียิ่นโดยิ่ แอันเนท ลัาฟไรห์เซน58 ถ้าหากเคลู็ดีลูับควัามส่ข้ 3 แน็วัทุางก�อน็หน็้า น็ี�ดีูไม�ยากน็ัก ลูองมาดีู ซิส่ ควัามส่ข้ทุี�เกิดีจาก การัไดี้ทุำาบางอย�างดี้วัยปีณิธาน็อัน็แรังกลู้าวั�า ต้องทุำาให้สำาเรั็จ แม้เปี็น็สิ�งทุี�ยากมาก ๆ ก็ตาม ช่าวัฟื้ิน็แลูน็ดี์ไดี้ช่ื�อวั�ามีควัามกลู้าหาญ่ เดี็ดี- เดีี�ยวั บ�งบอกถ้งควัามมั�น็คงแลูะมั�น็ใจใน็ศักยภาพ ภายใน็ข้องตัวัเองอย�างสูงส่ดี แลูะน็ี�คือจุดีแข้็ง ข้องมน็่ษัย์เผ่�าพัน็ธ่์ทุี�ต้องอยู�อาศัยใน็แผ่�น็ดีิน็ทุี�มี ฤดีูหน็าวัยาวัน็าน็ ซิส่ไม�ใช่�แค�การัแสวังหาควัามส่ข้ จากสิ�งรัอบตัวัเหมือน็อย�างฮ่กกะ แลูะไม�ใช่�การั รัักษัาสมดี่ลูช่ีวัิตให้พอดีีแบบลูากอม ไม�ใช่�การั ปีลู�อยเวัลูาผ่�าน็ไปีโดียไม�ทุำาอะไรัเลูยอย�างน็ิกเซน็ แต�ซิส่คือการัปีลููกฝังจิตวัิญ่ญ่าณแห�งควัามกลู้า- หาญ่เดี็ดีเดีี�ยวั ไม�ยอมแพ้ต�อข้้อจำากัดีต�าง ๆ อัน็ เกิดีจากการัยอมรัับวั�า “ช่ีวัิตเต็มไปีดี้วัยควัาม ทุ้าทุาย” แลู้วัซิส่ ดีีอย�างไรั ซิส่ จะทุำาให้เรัาไม�ยอมแพ้ กับอะไรัง�าย ๆ เหมือน็ทุี�ผ่�าน็มา เรัื�องบางเรัื�องทุี� เรัาเห็น็วั�า ยากเหลูือเกิน็ ไม�น็�าจะทุำาไดี้สำาเรั็จ แต�หากมี ซิส่ แบบคน็ฟื้ิน็แลูน็ดี์ ก็จะทุำาให้เรัาเกิดี แรังฮ้ดี ทุ้าทุายข้ีดีจำากัดีข้องตัวัเอง แลูะกลู้าทุี�จะ ลูงมือทุำาบางอย�างแลูะมีควัามดีัน็ทุ่รัังทุำาจน็สำาเรั็จ ไม�วั�าจะมีอ่ปีสรัรัคอะไรัข้วัางกั�น็อยู�ก็ตาม ถ้าหาก ใครัอยากลูองน็ำาวัิธีแบบซิส่มาใช่้ดีู มาเรัิ�มจาก เรัื�องไม�ยากน็ักก�อน็ เช่�น็ • ลูองเดีิน็ข้้�น็บัน็ไดีแทุน็การัใช่้ลูิฟื้ต์ หรัือ เดีิน็ไปีสถาน็ทุี�ทุี�ปีกติใช่้รัถไฟื้ฟื้้า หรัือข้ับรัถ ใน็รัะยะทุางทุี�คิดีวั�าน็�าจะพอเดีิน็ไดี้ สำาหรัับ คน็ฟื้ิน็แลูน็ดี์ พ�อแม�จะให้ลููกเดีิน็ไปีโรังเรัียน็ เองแม้จะมีกองหิมะสูงทุ�วัมตลูอดีทุาง แลูะ ช่าวัฟื้ิน็แลูน็ดี์จะมีกิจกรัรัมวั�ายน็ำ�าใน็ทุะเลู เย็น็ยะเยือกใน็ฤดีูหน็าวัเปี็น็งาน็อดีิเรัก • ใน็แง�การัทุำางาน็ ลูองออกจากพื�น็ทุี�คอม ฟื้อรั์ดีโซน็ไปีทุำาอะไรัใหม� ๆ ทุี�ไม�เคยทุำามา ก�อน็ อาจดีูยากใน็ตอน็เรัิ�ม แต�ถือเปี็น็การัเปีิดี ปีรัะสบการัณ์ควัามทุ้าทุายให้กลู้าก้าวัไปีสู� เปี้าหมายทุี�ใหญ่�ข้้�น็เรัื�อย ๆ น็อกจากจะทุำา ให้ปีรัะสบควัามสำาเรั็จไดี้เรั็วัแลู้วั ผ่ลูงาน็ ยังออกมาดีีข้้�น็กวั�าเดีิม เพรัาะโลูกน็ี�ยังมีอีกหลูายอย�างทุี�น็�าสน็่กแลูะ SISU ซื้ิสุ่ มีีวินัยี กล้าหาญ อดทน และฝ่่าฟื้ันอุปส่รรคโดยีไมี่ยี่อท้อ แบบช่าวฟื้ินแลนด์ รู้จักิซิสุ ให้ดีข้่�น จากิหนังส่อั Finding Sisu เ ด็ดเดี�ยิ่วแมุ้โดดเดี�ยิ่ว โดยิ่ Katja Pantzar ทุ้าทุาย การัไดี้เปีิดีปีรัะสบการัณ์ทุำาสิ�งทุี�ไม�เคยคิดี จะทุำามาก�อน็ อาจทุำาให้เรัารัู้วั�าจรัิง ๆ แลู้วั เรัา แกรั�งกวั�าทุี�คิดี แลูะมีช่ีวัิตสน็่กแลูะมีควัามส่ข้กวั�า ทุี�เคยมากข้้�น็ดี้วัยซำ�า ลูองค้น็หาแน็วัทุางทุี�ช่อบ แลูะใช่้ช่ีวัิตใน็แบบ ทุี�ใช่� บางทุีควัามส่ข้อาจอยู�ใกลู้แลูะง�ายข้้�น็ หรัือ จะลูองน็ำาทุั�ง 4 แบบน็ี�ไปีใช่้ใน็เรัื�องทุี�เหมาะกับ ค่ณใน็แต�ลูะสถาน็การัณ์ Next >