< Previous48 TISCO Biz ‘ศัักดิ์์�ชััย พีีชัะพีัฒน์์’ คว้้า Best CEO Award คุุณศัักดิ์์�ชััย พีีชัะพีัฒน์์ ประธาน์เจ้้าหน์้าที่ี�บร์หาร บร์ษััที่ที่์สโก้ไฟแน์น์เชัียลกรุ�ป จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) หรือกลุ�มที่์สโก้ ขึ้้�น์รับรางวััลเกียรติ์คุุณ Best CEO Award ใน์ฐาน์ะผู้้้บร์หารส้งสุดิ์ยอดิ์เยี�ยม ใน์งาน์ ประกาศัผู้ลและมอบรางวััล SET Awards ประจ้ำปี 2567 จ้ัดิ์โดิ์ยติลาดิ์หลักที่รัพีย์แห�งประเที่ศัไที่ย ร�วัมกับวัารสารการเง์น์ธน์าคุาร พีร้อมน์ำองคุ์กรเขึ้้ารับอีก 3 รางวััลที่รงเกียรติ์ ไดิ์้แก� 1. รางวััลบร์ษััที่ ที่ี�มีผู้ลการดิ์ำเน์์น์งาน์ยอดิ์เยี�ยม (Best Company Performance Awards) 2. รางวััลน์ักลงทีุ่น์สัมพีัน์ธ์ ดิ์ีเดิ์�น์ (Outstanding Investor Relations Awards) และ 3. บร์ษััที่หลักที่รัพีย์ ที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ ไดิ์้รับ รางวััลบร์ษััที่หลักที่รัพีย์ดิ์ีเดิ์�น์ (Outstanding Securities Company Awards) กลุ่่�มทิ์สโก้ไดิ์้รัับคะแน์น์ CGR รัะดิ์ับดิ์ีเลุ่์ศัต่�อเน์่�องปีีทิี� 18 บมจ้.ที่์สโก้ไฟแน์น์เชัียลกรุ�ปหรือกลุ�มที่์สโก้ ไดิ์้รับคุัดิ์เลือกเป็น์ 1 ใน์ 367 บร์ษััที่จ้ดิ์ที่ะเบียน์ที่ี�ไดิ์้รับ คุะเเน์น์การกำกับดิ์้แลก์จ้การบร์ษััที่จ้ดิ์ที่ะเบียน์ ประจ้ำปี 2567 ใน์ระดิ์ับ ‘ดิ์ีเล์ศั’ (Excellent CG Scoring) หรือ 5 ดิ์าวัติ�อเน์ื�องเป็น์ปีที่ี� 18 จ้ากสมาคุมส�งเสร์มสถาบัน์กรรมการบร์ษััที่ไที่ย (IOD) ภายใติ้การสน์ับสน์ุน์ขึ้องติลาดิ์หลักที่รัพีย์แห�งประเที่ศัไที่ย (ติลที่.) และสำน์ักงาน์คุณะกรรมการ กำกับหลักที่รัพีย์และติลาดิ์หลักที่รัพีย์ (กลติ.) ธ.ทิ์สโก้จัับม่อพีัน์ธม์ต่รัโรังพียาบาลุ่ จััดิ์งาน์ TISCO Healthcare Fair ปีีทิี� 2 ธน์าคุารที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) น์ำโดิ์ยคุุณพี์ชัา รัติน์ธรรม (ซ้้าย) ผู้้้ชั�วัยกรรมการผู้้้จ้ัดิ์การใหญ่� อาวัุโส ธุรก์จ้ธน์บดิ์ี และบร์การธน์าคุาร ธน์าคุารที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) และคุุณธีรน์าถ รุจ้์เมธาภาส (ขึ้วัา) ผู้้้ชั�วัยกรรมการผู้้้จ้ัดิ์การใหญ่�อาวัุโส สายธุรก์จ้ธน์บดิ์ี บร์ษััที่ที่์สโก้ไฟแน์น์เชัียลกรุ�ป จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) ร�วัมกับพีัน์ธม์ติรโรงพียาบาลรัฐฯ และเอกชัน์ชัั�น์น์ำ จ้ัดิ์งาน์ TISCO Healthcare Fair 2024 ณ อาคุารที่์สโก้ที่าวัเวัอร์ ติ�อเน์ื�องเป็น์ปีที่ี� 2 มุ�งหวัังให้พีน์ักงาน์ใน์กลุ�มที่์สโก้รวัมถ้งพีน์ักงาน์บร์ษััที่ ใน์ย�าน์สีลม-สาที่ร ติระหน์ักถ้งการวัางแผู้น์ดิ์้าน์สุขึ้ภาพี ธ.ทิ์สโก้มอบ 1 ลุ่้าน์บาทิ สน์ับสน์่น์กองทิ่น์หน์�ว้ยโรัคหัว้ใจั รัพี.รัามาธ์บดิ์ี ธน์าคุารที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) น์ำโดิ์ยคุุณพี์ชัา รัติน์ธรรม (ที่ี�สามจ้ากซ้้าย) ผู้้้ชั�วัยกรรมการ ผู้้้จ้ัดิ์การใหญ่�อาวัุโส ธน์าคุารที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ (มหาชัน์) พีร้อมดิ์้วัยผู้้้บร์หารกลุ�มที่์สโก้ มอบเง์น์จ้ำน์วัน์ 1,000,000 บาที่ เขึ้้ากองทีุ่น์หน์�วัยโรคุหัวัใจ้คุณะแพีที่ยศัาสติร์โรงพียาบาลรามาธ์บดิ์ี มหาวั์ที่ยาลัย มห์ดิ์ล เพีื�อชั�วัยเหลือผู้้้ป่วัยโรคุหัวัใจ้และหลอดิ์เลือดิ์ โดิ์ยมี ศั.คุล์น์์ก น์พี.อาที่์ติย์ อังกาน์น์ที่์ คุณบดิ์ี คุณะแพีที่ยศัาสติร์โรงพียาบาลรามาธ์บดิ์ี มหาวั์ที่ยาลัยมห์ดิ์ล และผู้้้บร์หารโรงพียาบาลรามาธ์บดิ์ี ให้เกียรติ์รับมอบ กลุ่่�มทิ์สโก้รัับรัางว้ัลุ่ Outstanding CFO ยอดิ์เยี�ยม จัากเว้ทิี IAA Awards for Listed Companies 2024 คุุณชัาติรี จ้ัน์ที่รงาม ผู้้้ชั�วัยกรรมการผู้้้จ้ัดิ์การใหญ่�อาวัุโส สายคุวับคุุมการเง์น์และบร์หารคุวัามเสี�ยง บร์ษััที่ที่์สโก้ไฟแน์น์เชัียลกรุ�ป จ้ำกัดิ์(มหาชัน์)รับรางวััล Outstanding CFO ยอดิ์เยี�ยม ใน์งาน์ IAA Awards for Listed Companies 2024 ที่ี�จ้ัดิ์ขึ้้�น์โดิ์ยสมาคุมน์ักวั์เคุราะห์การลงทีุ่น์ (Investment Analyst Association: IAA) บลุ่จั.ทิ์สโก้รัับรัางว้ัลุ่ ดิ์้าน์การัสรั้างองค์คว้ามรั้้อย�างยั�งย่น์ จัากสำาน์ักงาน์คณะกรัรัมการักำากับหลุ่ักทิรััพีย์แลุ่ะต่ลุ่าดิ์หลุ่ักทิรััพีย์ บร์ษััที่หลักที่รัพีย์จ้ัดิ์การกองทีุ่น์ที่์สโก้ จ้ำกัดิ์ โดิ์ยคุุณสาห์รัชั ชััฏสุวัรรณ (ที่ี�สามจ้ากซ้้าย) กรรมการ ผู้้้จ้ัดิ์การ และคุุณแขึ้ขึ้วััญ่ โรจ้น์์วััฒน์กุล (ที่ี�สองจ้ากซ้้าย) รองกรรมการผู้้้จ้ัดิ์การ สายการติลาดิ์ธุรก์จ้ กองทีุ่น์สำรองเลี�ยงชัีพีรับรางวััล ‘การสร้างองคุ์คุวัามร้้อย�างยั�งยืน์’ (Sustainability Award) จ้าก โคุรงการ ‘ติลาดิ์ทีุ่น์ไที่ย ร�วัมใจ้ส�งพีลังคุวัามร้้ส้�ประชัาชัน์ เฟส 2’ ขึ้องสำน์ักงาน์คุณะกรรมการ กำกับหลักที่รัพีย์และติลาดิ์หลักที่รัพีย์ (กลติ.) ใน์ฐาน์ะองคุ์กรที่ี�เดิ์์น์หน์้าให้คุวัามร้ที่างการเง์น์แก� คุน์ไที่ยมาอย�างติ�อเน์ื�อง50 Moment of Happiness ให้้ศิิลปะ ‘ป้�นดิินวิิถีีเซรามิิก’ เยีียีวิยีาห้ัวิใจอ่่อ่นล้า ว่่ากัันว่่าคนเราในช่่ว่งเว่ลาที่่�สร้างสรรค์งานศิิลปะ ไม่่ว่่าจะเป็นกัารว่าดภาพ ระบายส่ ป้�นดิน ฯลฯ สม่องจะเข้้าส่่ภาว่ะ ที่่�เร่ยกัว่่า ‘กัารไหล’ อันเป็นสภาว่ะที่่�จิตใจจดจ่ออย่่กัับกัิจกัรรม่อย่างเต็ม่ที่่� ซึ่่�งกัระบว่นกัารข้องศิิลปะสาม่ารถส่งพลัง ที่่�ช่่ว่ยให้คนเราได้แสดงคว่าม่ร่้ส่กัที่่�ไม่่สาม่ารถบรรยายออกัม่าเป็นคำาพ่ดได้ ช่่ว่ยลดระดับคว่าม่เคร่ยด คว่าม่กัังว่ล รว่ม่ถ่งคว่าม่เศิร้าใจ ที่ำาให้ศิิลปะกัลายเป็นอ่กัเคร่�องม่่อที่่�ช่่ว่ยบำาบัดและฟื้้�นฟื้่จิตใจในว่ันที่่�หัว่ใจอ่อนล้าได้อย่างเห็นผล เรื่่�อง Anocha / ภาพ พุุฒิิพุัฒิน์์ ศุุภวิิบููลย์์ผล และ iStockphoto ‘Art Healing’ เช่่นเดีียวกัับ ‘กัารปั้้�นเซรามิิกั’ งานปั้้�น ที่ี�กัำลัังเปั้็นคลัาสยอดีนิยมิในกัลั่มิคนรักั งานคราฟต์์ ซ่�งมิีที่ั�งคลัาสเรียนเพื่่�อแกั้เครียดี ผ่่อนคลัายยามิว่าง เรียนเพื่่�อที่ำเปั้็นของขวัญ ที่ี�ระลั่กั เรียนเพื่่�อฝึึกัที่ักัษะงานปั้้�น หร่อ ต์่อยอดีสร้างอาช่ีพื่ รวมิไปั้ถึ่งคลัาสศิิลัปั้ะ บำบัดี โดียกัารปั้้�นเซรามิิกัช่่วยเปั้็นยาใจ แลัะสามิารถึบำบัดีอากัารโรคซ่มิเศิร้า ดีังเช่่น สต์ูดีิโอสอนงานปั้้�น The Kiln Studio ของค่ณโจ้-พื่ีระ เจริญวิริยะภาพื่ ที่ี�มิีจัดี เวิร์กัช่็อปั้สอนปั้้�นเซรามิิกัจริงจัง ที่ั�งเรียน เพื่่�อปั้ระกัอบอาช่ีพื่ เพื่่�อผ่่อนคลัาย แลัะมิี คลัาส Art Healing บำบัดีโรควิต์กักัังวลัแลัะ ซ่มิเศิร้าดี้วย ปั้้�นดิินเย็็น ๆ ส่่งพลัังความสุ่ข แลัะฮีีลัใจ “คนที่ี�สภาวะในใจกัำลัังดีิ�งลังในช่่วงเวลัานั�น กัารปั้้�นเซรามิิกัเปั้็นช่่องที่างหน่�งที่ี�สามิารถึ ช่่วยบำบัดีไดี้ เพื่ราะกัารไดี้สัมิผ่ัสเน่�อดีินเย็น ๆ สามิารถึถึ่ายที่อดีความิรู้ส่กัให้อารมิณ์สงบ ผ่่อนคลัาย เกัิดีความิส่ข เกัิดีความิปั้ิต์ิ ซ่�งส่งผ่ลั ต์่อกัารมิีสมิาธิิ เมิ่�อมิีความิส่ขกั็เกัิดีความิอยากัที่ำ ไปั้เร่�อย ๆ กัารไดี้อยู่กัับต์ัวเองแลั้วมิีความิส่ข โดียไมิ่มิีกัรอบ ไมิ่มิีแรงกัดีดีันจากัภายนอกั สำหรับผู่้ที่ี�มิีอากัารโรคซ่มิเศิร้า กัารเริ�มิต์้นต์้อง พื่ยายามิให้เขาผ่่อนคลัาย กัารพืู่ดีค่ยกั่อนลังมิ่อ ปั้ฏิิบัต์ิงานจริง จ่งเปั้็นสิ�งที่ี�ช่่วยให้เขารีแลักัซ์แลัะ ปั้ลัดีปั้ลั่อยความิรู้ส่กัเศิร้าหร่อดีาวน์ดีิ�งอยู่ข้างใน เสริมิสร้างพื่ลัังบวกัให้เขา จากันั�นกั็ปั้ลั่อย อิสระให้เขาลังมิ่อสร้างสรรค์ช่ิ�นงานของต์ัวเอง โดียไมิ่มิีโจที่ย์ ไมิ่มิีอะไรมิาต์ีกัรอบ ให้เขา ไดี้ปั้ลัดีปั้ลั่อยพื่ลัังงานดี้านลับ แลั้วพื่ลัังบวกั จากัศิิลัปั้ะไปั้ขับเคลั่�อนแลัะดีำรงช่ีวิต์ต์่อไดี้” ผ่ศิ.โอภาส น่ช่นิยมิ (อาจารย์เปั้๊�ยกั) อาจารย์ ปั้ระจำสาขาวิช่าเคร่�องเคลั่อบดีินเผ่า คณะ ศิิลัปั้วิจิต์ร สถึาบันบัณฑิิต์พื่ัฒนศิิลัปั้์ แลัะ ที่ี�ปั้ร่กัษาร่วมิออกัแบบคลัาสเวิร์กัช่็อปั้ ‘ศิิลัปั้ะ บำบัดี’ ให้แกั่ The Kiln Studio เลั่าถึ่งกัาร เยียวยาส่ขภาพื่ใจแลัะขั�นต์อน ‘ศิิลัปั้ะบำบัดี’ ของเวิร์กัช่็อปั้ปั้้�นเซรามิิกั สำหรับที่างค่ณโจ้ เลั่าเสริมิเกัี�ยวกัับคลัาสเวิร์กัช่็อปั้ของ The Kiln Studio ที่ี�ผู่้คนที่ั�วไปั้กัลั่มิต์่าง ๆ แวะเวียนมิา51 ฮีีลัใจต์ัวเองกัับที่ี�นี�ว่า เปั้็นคนไที่ย 50% แลัะ ที่ี�เหลั่อเปั้็นนักัที่่องเที่ี�ยวช่าวต์่างช่าต์ิถึ่ง 50% “นักัที่่องเที่ี�ยวต์่างช่าต์ิรู้จักัเราผ่่านเฟซบ่�กั เปั้็นส่วนใหญ่ โดียเปั้็นวัยที่ำงานที่ี�มิาเที่ี�ยว เมิ่องไที่ยแลั้วอยากัที่ำกัิจกัรรมิที่ี�เขาสนใจ ซ่�งส่วนใหญ่เห็นเราที่ำคลัาสแนวนี�มิานานแลั้ว สำหรับคนไที่ยที่ี�จองคลัาสกัับเรานั�น เปั้็น Private Class ที่ี�มิากัันเปั้็นคู่ที่ั�งคู่เพื่่�อน คู่รักั ซ่�งเปั้็นวัยที่ำงานดี้วยเช่่นกััน แลัะยังมิีคู่ลัูกักัับ แมิ่หร่อพื่่อวัยเกัษียณ แลัะช่่วงอาย่ที่ี�จองคลัาส เข้ามิาเยอะที่ี�ส่ดีค่อวัย 45 อัพื่จนถึ่งวัยเกัษียณ สำหรับคนที่ี�ปั้่วยเปั้็นซ่มิเศิร้าจองคลัาสมิากั็จะ รู้ต์ัวเองอยู่แลั้วระดีับหน่�งว่าเขามิีอากัารของโรค ดีังนั�น กัารให้เราเปั้ิดีคลัาสสอนโดียเฉพื่าะ Private Class กั็เพื่ราะต์ั�งใจมิาปั้้�นเซรามิิกัเพื่่�อ รักัษาต์ัวเอง โดียเริ�มิจากักัารค่ยส่วนต์ัวเพื่่�อให้รู้ พื่่�นความิคิดีแลัะความิต์้องกัาร จากันั�นให้ เลั่อกัว่าอยากัปั้้�นอะไร แลั้วกั็ไปั้ต์่อจนจบคลัาส ที่ี�นี�นอกัจากัคลัาสของเราแลั้ว บรรยากัาศิ ของ The Kiln Studio ที่ั�งสภาพื่แวดีลั้อมิที่ี�ร่มิร่�น ดี้วยต์้นไมิ้สีเขียว ยิ�งที่ำให้ใจเขายิ�งเย็นสงบ ที่่กัอย่างเลัยสอดีคลั้องไปั้ดี้วยกัันที่ั�งหมิดี” ‘ปั้ระติิมากรรมเซรามิก’ เส่น่ห์์จากกระบวนการส่ร้างส่รรค์ ‘ปั้้�นเซรามิิกั’ ไดี้กัลัายเปั้็นที่างเลั่อกัหน่�ง ของศิิลัปั้ะบำบัดีที่ี�ที่ำให้คนมิีความิส่ข ถึ่ายที่อดี จินต์นากัารจากัสองมิิต์ิให้กัลัายเปั้็นสามิมิิต์ิ หมิายความิว่ารูปั้บางรูปั้เราอาจสัมิผ่ัสไดี้จากั แค่ในภาพื่เที่่านั�น แต์่ศิิลัปั้ะกัารปั้้�นที่ำให้เรา ไดี้สัมิผ่ัสดี้วยมิ่อ สร้างออกัมิาเปั้็นโครงสร้าง รูปั้ที่รง แลัะนี�ค่อเหต์่ผ่ลัที่ี�ที่ำให้กัารปั้้�นเซรามิิกั ‘ดีีต์่อใจ’ อย่างแที่้จริง “เน่�องจากัเสน่ห์งานปั้้�นเซรามิิกัมิาจากั กัระบวนกัารสร้างช่ิ�นงานที่ี�มิีแบบฉบับเฉพื่าะ ที่ี�ที่้าที่ายจนน่าหลังใหลัมิันมิีที่ั�งงาน Chemical งานเผ่า งานเคลั่อบ งานสี เปั้็นงานสายช่่าง ที่ี�เข้ามิาให้ฝึึกัแลัะให้มิีสมิาธิิจดีจ่ออยู่กัับมิัน ต์้องมิีความิลัะเมิียดีแลัะใส่ใจกัับรายลัะเอียดี กัว่าจะไดี้แต์่ลัะช่ิ�น แลัะนี�ค่อเสน่ห์อีกัอย่าง ของงานช่่างเหลั่านี� สำหรับผ่มิคีย์เวิร์ดีของ เซรามิิกัค่องานเผ่า เพื่ราะมิันสร้างความิส่ข สร้างความิต์่�นเต์้นอย่างมิีความิหวังที่ี�เปั้็นส่ข จากักัารไดี้ลั่้นว่าผ่ลังานเราจะออกัมิาเปั้็น หน้าต์าอย่างไร เพื่ราะเซรามิิกัแต์่ลัะช่ิ�นมิี หน่�งเดีียวเฉพื่าะต์ัว ไมิ่สามิารถึที่ำแต์่ลัะช่ิ�น ให้เหมิ่อนกัันไดี้ 100%” ค่ณโจ้ไดี้เลั่าถึ่ง Art Healing อีกัมิิต์ิของงานเซรามิิกัที่ี�ที่ำให้ผู่้คน ช่่�นช่อบศิิลัปั้ะแขนงนี� ‘ศิิลัปั้ะบำาบัดิ’ พลัังบวกเย็ีย็วย็า ให์้ชีีวิติย็ังไปั้ติ่อ ในวันนี� สังคมิเต์็มิไปั้ดี้วยความิรีบเร่งแลัะ แข่งขัน เที่คโนโลัยีถึูกัพื่ัฒนาอย่างรวดีเร็ว สู่สังคมิของโลักัดีิจิที่ัลัที่ี�สามิารถึย่อโลักัที่ั�งใบ เอาไว้ไดี้หมิดีกัลัายเปั้็นต์ัวกัระต์่้นให้ผู่้คนเกัิดี ความิกัดีดีันต์ัวเอง ความิใคร่อยากั เกัิดีสภาวะ The Kiln Studio (ซอยเพื่ช่รเกัษมิ 81/6 กัร่งเที่พื่ฯ) 08 9130 3951 The Kiln Studio theklin.studio นอกัจากัคลัาสปั้้�นเซรามิิกัแลั้ว The Kiln Studio มิีคลัาส งานเพื่นต์์ต์่าง ๆ ส่วนคลัาส ‘อาร์ต์ฮีีลัลัิ�ง (Art Healing)’ บำบัดีความิวิต์กักัังวลัแลัะ โรคซ่มิเศิร้า มิีผู่้เช่ี�ยวช่าญ เฉพื่าะดี้านนี�มิาสอน มิีที่ั�งคอร์ส ระยะสั�นแลัะระยะยาว เปั้รียบเที่ียบต์ัวเองกัับคนอ่�นจนไมิ่พื่อใจในสิ�ง ที่ี�เปั้็นแลัะดี้อยค่าต์ัวเอง รวมิไปั้ถึ่งข่าวสารแลัะ ข้อมิูลัดี้านลับต์่าง ๆ กั็นำไปั้สู่อากัารจิต์ต์กัจิต์ใจ ห่อเหี�ยว เกัิดีความิที่่กัข์ใจ เกัิดีเปั้็นความิปั้่วย ส่ขภาพื่ใจต์ามิมิา แลัะนี�ค่ออีกัสาเหต์่สำคัญ ที่ี�อาจารย์กัลั่าวสร่ปั้ในต์อนที่้ายว่า ที่ำไมิผู่้คน จ่งโหยหา ‘ธิรรมิช่าต์ิบำบัดี’ เยียวยาจิต์ใจ แลัะโหยหา ‘ศิิลัปั้ะบำบัดี’ เพื่่�อถึ่ายเที่พื่ลัังลับ หร่อดี้านมิ่ดีออกัไปั้ แลั้วสร้างพื่ลัังบวกัในกัาร ดีำรงช่ีวิต์ “อาจเปั้็นช่่วงเวลัาหน่�งสั�น ๆ ของอากัาร จิต์ต์กัส่ขภาพื่ใจอ่อนลั้าผ่มิเปั้รียบเที่ียบเหมิ่อน น�ำเสียที่ี�เต์็มิแกั้ว ถึ้าเราเต์ิมิน�ำดีีเข้าไปั้เร่�อย ๆ น�ำเสียมิันกั็ค่อย ๆ หายจางออกัไปั้ซ่�ง ‘ศิิลัปั้ะ บำบัดี’ ค่อน�ำดีีที่ี�เต์็มิไปั้ดี้วยพื่ลัังงานบวกั เปั้็นอีกัที่างเลั่อกัของกัารสร้างความิส่ขให้ กัลัับมิาอีกัครั�ง” “Good relationships are built on trust” ผศ.โอภาส นุุชนุิยม พีีระ เจริญวิิริยะภาพี52 Global Trend เรื่่�อง BW / ภาพ iStockphoto นำ�สู่วิถีชีวิต-คว�มสำ�เร็จที่เป็นนิย�มเฉพ�ะตัว เมื่อ ‘Optimistic Nihilism’ ตีความใหม่ในโลกยุคใหม่ ‘สุญนิยม’ หรือ ‘Nihilism’ เป็นแนวคิดท�งปรัชญ�ที่มีม� หล�ยศตวรรษ หลักก�รสำ�คัญ คือ ก�รมองว่�ชีวิตไม่มี คว�มหม�ย จุดมุ่งหม�ย หรือคุณค่�ที่ติดตัวม�แต่กำ�เนิด ในอดีตแนวคิดดังกล่�วมักนำ�ไปสู่คว�มสิ�นหวังหรือก�ร มองโลกในแง่ร้�ย เพร�ะห�กทุกสิ่งล้วนแต่ไร้คว�มหม�ย แล้วคนเร�จะใส่ใจกับก�รให้คุณค่�สิ่งต่�ง ๆ เพื่ออะไร แต่น่�สนใจว่�...ในปัจจุบันปรัชญ�แขนงนี�ได้วิวัฒน์ไปสู่ มุมมองที่ส่งเสริมชีวิตในด้�นบวกม�กข้�น นั่นคือ ‘ก�รมองโลก ในแง่ดีท่�มกล�งคว�มว่�งเปล่�’ หรือ ‘Optimistic Nihilism’ ซึ่้่งมีบทบ�ทสำ�คัญต่อก�รดำ�เนินวิถีชีวิตของคนหล�กหล�ยกลุ่ม ในปัจจุบัน โดยเฉพ�ะกลุ่มเจนซึ่ี (Generation Z หรือคนที่ เกิดระหว่�งปี 1997-2012)53 การตีีความดัังกล่่าวไดั้ปรับมุมมองตี่อปรัชญาที่ี�มืดัหม่นให้กล่ายเป็น พล่ังในการดัำรงชีวิตีเมื�อยอมรับว่า ‘ชีวิตีไม่มีความหมายโดัยธรรมชาตีิ’ นั�นหมายความว่า ทีุ่กคนย่อมมีอิสระที่ี�จะสร้างความหมายเฉพาะตีัว ที่ำให้เกิดัวิถีีชีวิตีที่ี�แตีกตี่างอย่างชัดัเจนจากเส้นที่างแบบดัั�งเดัิม ไม่ว่า จะเป็น การเรียนมหาวิที่ยาล่ัย อาชีพที่ี� (แล่ดัู) มั�นคง การซื้ื�อบ้าน การแตี่งงาน ฯล่ฯ ที่ั�งหมดันี� จึงไม่ไดั้สื�อถีึงชีวิตีที่ี�ประสบความสำเร็จ สำหรับทีุ่กคนอีกตี่อไป เพราะความสำเร็จไม่ไดั้วัดัดั้วยค่ามาตีรฐาน ดัั�งเดัิม แตี่เป็นการให้ความสำคัญหรือให้คุณค่ากับสิ�งเหล่่านี�มากกว่า คือ... ‘สมดัุล่ของชีวิตีการที่ำงาน’ มากกว่าความก้าวหน้าในอาชีพ ‘ความยืดัหยุ่นของการดัำเนินชีวิตี’ มากกว่าความมั�นคง ‘การเตีิบโตีส่วนบุคคล่’ มากกว่าการสะสมวัตีถีุ ‘ความสุขในปัจจุบัน’ มากกว่าการกังวล่กับการวางแผนอนาคตี ‘คุณค่าที่ี�เกิดัจากประสบการณ์ที่ี�แที่้จริง’ มากกว่าการครอบครอง ที่รัพย์สิน ‘เส้นที่างที่ี�ตีัวเองเชื�อมั�น’ มากกว่าเป้าหมายที่ี�สังคมกำหนดัไว้ ผู้คนที่ี�โอบรับแนวคิดันี�ไม่ไดั้ปฏิิเสธความหมายที่ั�งหมดั แตี่เล่ือกที่ี�จะ นิยามความหมายดั้วยตีัวเอง เพื�อพร้อมรับความเป็นไปไดั้อันไร้ขีดัจำกัดั ของชีวิตี โดัยปราศจากภาระของความคาดัหวังที่ี�ถีูกกำหนดัไว้ล่่วงหน้า มาหล่ายตี่อหล่ายยุคสมัย ‘เมื�อยอมรับว่าชีวิตีไม่มีความหมายโดัยธรรมชาตีิ จึงนำไปสู่การเผชิญชีวิตีดั้วยมุมที่ี�แข็งแกร่งมากขึ�น’ นั�นเอง ชีีวิิตรููปแบบใหม่่ในโลกที่ี�อะไรูก็ไม่่แน่นอน ความเป็นอิสระจากพันธนาการความหมายในแง่มุมตี่าง ๆ แล่ะ ที่ัศนคตีิที่ี�ว่า ความไม่แน่นอนเป็นโอกาสที่ี�จะไดั้ที่ดัล่องแล่ะสร้าง ประสบการณ์ใหม่ มากกว่าที่ี�จะเป็นภัยคุกคามความก้าวหน้า จึงก่อ ให้เกิดัความยืดัหยุ่นในชีวิตี ไม่ว่าจะเป็นการสร้างค่านิยมส่วนตีัว ที่ี�เป็นอิสระจากกรอบแบบดัั�งเดัิม การยึดัถีือแนวที่างที่ี�ตีนให้คุณค่า แม้ไม่ใช่เส้นที่างสายหล่ักของสังคม แตี่เป็นการโอบรับอิสระในการ บุกเบิกเส้นที่างที่ี�เป็นเอกล่ักษณ์ก็สามารถีพบเจอความสุขระหว่างที่างไดั้ โดัยไม่ตี้องกังวล่กับการวางเป้าหมายในระยะไกล่ ดัังนั�น หนึ�งในแง่มุมที่ี�โดัดัเดั่นที่ี�สุดัของ ‘Optimistic Nihilism จึงเป็นการให้ความสำคัญกับปัจจุบัน’ กลุ่่มคน Gen Z จึงล่งทีุ่นกับการ สร้างประสบการณ์ที่ี�ตีนพึงใจ สร้างแล่ะรักษาความสัมพันธ์ที่ี�มีความหมาย ตี่อตีนเองโดัยปราศจากความคาดัหวังที่ี�ถีูกกำหนดัไว้ล่่วงหน้า ประกอบ อาชีพหรือที่ำงานที่ี�สอดัคล่้องกับคุณค่าที่ี�ตีนยึดัถีือ แล่ะตี้องการที่ี�จะ ค้นพบตีัวเอง สร้างการเตีิบโตีในที่ิศที่างที่ี�มีความหมายตี่อตีนเอง ขณะที่ี�หล่าย ๆ คนอาจมองว่า คนรุ่น Gen Z ดัูราวกับไม่ใส่ใจการ วางแผนแบบดัั�งเดัิม แตี่ที่ี�จริงแล่้วพวกเขากล่ับมีนวัตีกรรมตี่อการดัำเนิน ชีวิตี พวกเขาให้ความสำคัญกับการพัฒนาตีัวเองเพื�อรับมือกับความ ไม่แน่นอน หล่ายคนกำล่ังบุกเบิกวิธีการที่ำงาน แล่ะการใช้ชีวิตีแบบใหม่ ที่ี�ไม่ขัดัตี่อความเชื�อแล่ะค่านิยมส่วนบุคคล่ เกิดัการพัฒนาแนวที่างใหม่ ๆ ในการเดัินที่างสู่เป้าหมายที่ี�วางไว้ โดัยไม่ยึดัตีิดักับความคาดัหวัง ของสังคม พวกเขาจึงเรียนรู้ที่ี�จะยอมรับวิถีีการดัำเนินชีวิตีที่ี�แตีกตี่าง รวมถีึงรับรู้แล่ะตี่างก็สนับสนุนเส้นที่างสู่ความสำเร็จเฉพาะตีัว ของกันแล่ะกัน แม่้ไรู้ควิาม่หม่ายแต่ไม่่ใชี่เรู่�องผิิวิเผิิน สิ�งเหล่่านี�อาจดัูเหมือนการแยกตีัวจากค่านิยมดัั�งเดัิม แตี่เมื�อพิจารณา ล่ึกล่งไป แนวคิดันี�สะที่้อนแง่มุมที่ี�มีตี่อชีวิตีอย่างล่ึกซื้ึ�ง ผู้ที่ี�ยึดัถีือปรัชญานี� แสดังให้เห็นถีึงความกล่้าที่ี�จะตีั�งคำถีามกับบรรที่ัดัฐานที่ี�มีอยู่ รวมถีึง การริเริ�มสร้างสรรค์การสร้างค่านิยมส่วนตีัว ความกล่้าที่ี�จะเผชิญ ความไม่แน่นอน แล่ะการสร้างความสุขที่ี�ไร้กรอบจำกัดั โดัยไม่จำเป็น ตี้องมีเงื�อนไขว่าตี้องเดัินตีามขั�นตีอนตี่าง ๆ จนบรรลุ่สู่จุดัที่ี�ไดั้ชื�อว่า ประสบความสำเร็จของตีนเอง เมื�อนั�นจึงจะมีความสุข การเตีิบโตีของแนวคิดั ‘Optimistic Nihilism’ ในหมู่คน Gen Z จึงไม่ใช่การปฏิิเสธความหมายแบบขวางโล่ก แตี่เป็นการสร้างนิยามใหม่ ตี่อวิธีการสร้างความหมายแล่ะการรับรู้ของสังคม แม้วิธีการเหล่่านี� จะแตีกตี่างจากเส้นที่างแบบดัั�งเดัิม แตี่ผล่ล่ัพธ์ก็ล่้วนมุ่งไปสู่การแสวงหา ความสมบูรณ์แล่ะความพึงพอใจในชีวิตีซื้ึ�งเป็นเป้าหมายที่ี�ไม่แตีกตี่างกัน ของผู้คนทีุ่กยุคสมัย กุุญแจสำคััญจึงอยู่่�ที่่�กุารเปิิดรับและที่ำคัวามเข้้าใจว�า แม้ม่วิธี่กุาร ที่่�แตกุต�างในกุารคั้นหาคัวามหมายู่ แต�คันทีุ่กุรุ�นทีุ่กุชี่วิต กุ็สามารถ อยู่่�ร�วมกุันและชี�วยู่ส�งเสริมซึ่ึ�งกุันและกุัน โดยู่ปิรัชีญาชี่วิตเหล�าน่�ได้เกุิด จากุกุารต่คัวามเม่�อยูุ่คัสมัยู่เปิล่�ยู่นผ่�านนั�น อาจนำพาเราไปิคั้นพบ ‘อิสรภาพในกุารสร้างสรรคั์คัุณคั�าเฉพาะตัว เพ่�อกุ้าวส่�ชี่วิตที่่�สมบ่รณ์ และแที่้จริงมากุข้ึ�น ไม�ว�าจะเปิ็นคันรุ�นไหนกุ็ตาม’ “Good relationships are built on trust”54 Exclusive Health จากภููมิิปััญญาโบราณ ‘แช่่น้ำำ�าแข็็ง’ สูู่่ศาสู่ตร์การบำาบัดวิิถีี วิิมิ ฮอฟ การบำำาบำัดด้วยการแช่่น้ำำ�าแข็็งหรือ ไอซ์์บำาธ (Ice Bath) ซ์่�งกำาลัังเป็็น้ำที่่�น้ำิยม ไม่ใช่่เรื�องใหม่ใน้ำป็ระวัติิศาสติร์ มน้ำุษยช่าติิ ย้อน้ำกลัับำไป็ติั�งแติ่สมัย อ่ยิป็ติ์โบำราณราว 3,500 ป็ีก่อน้ำ คริสติกาลั ม่บำัน้ำที่่กการใช่้ความเย็น้ำ เพื่ื�อบำำาบำัดอาการติ่าง ๆ ไว้ใน้ำติำารา การแพื่ที่ย์ (Edwin Smith Papyrus) ติ่อมาใน้ำยุคกร่กโบำราณ ฮิิป็โป็เครติิส (Hippocrates) บำิดาแห่งการแพื่ที่ย์ ได้น้ำำาความเย็น้ำมาใช่้รักษาไข็้สูง แลัะห้ามเลัือด จน้ำกระที่ั�งใน้ำศติวรรษ ที่่� 18-19 การแช่่น้ำำ�าเย็น้ำก็ถููกจัดให้ เป็็น้ำวิธ่การรักษาที่่�แพื่ร่หลัายใน้ำ โรงพื่ยาบำาลัแลัะสถูาน้ำพื่ยาบำาลั จากการศึึกษาทางวิิทยาศึาสตร์พบวิ่า ‘การแช่่น้้ำแข็็ง’ ไม่่เพียงช่่วิยใน้การฟื้้�น้ฟืู้กล้้าม่เน้้้อ แล้ะล้ดอาการปวิดเม่้�อยหล้ังออกกำล้ังกาย แต่ยังส่งผล้ดีต่อสุข็ภาพองค์์รวิม่ เหตุน้ี้ใน้ยุค์ ปัจจุบัน้จึงได้กล้ายเป็น้กิจกรรม่ที�ไม่่ได้จำกัด เฉพาะผู้ป่วิยหร้อน้ักกีฬาอีกต่อไป แต่ไอซ์์บาธ ม่ีให้บริการตาม่ที�ต่าง ๆ ม่ากม่าย ไม่่วิ่าจะเป็น้ ยิม่ สปา แล้ะรีสอร์ทต่าง ๆ ท่าม่กล้างกระแสค์วิาม่น้ิยม่การแช่่น้้ำแข็็ง ใน้ทั�วิโล้ก ค์รั้งหน้ึ�ง ‘วิิม่ ฮอฟื้ (Wim Hof)’ ผู้เป็น้น้ักกีฬาเอ็กซ์์ตรีม่ช่าวิดัตช่์ก็ได้พัฒน้า วิิธีการแช่่น้้ำแข็็งผสาน้การหายใจแล้ะการฝึึก จิตใจเข็้าด้วิยกัน้อย่างเป็น้ระบบ ที�กล้ายเป็น้ วิิถีีเฉพาะแล้ะได้รับการยอม่รับระดับโล้ก วิัน้น้ี้ Exclusive Health พาไปทำค์วิาม่รู้จักกับ ศึาสตร์น้ี้ซ์ึ�งอาจเป็น้อีกหน้ึ�งทางเล้้อกสำหรับ ผู้ที�ต้องการการบำบัด รวิม่ทั้งฝึึกร่างกายแล้ะ จิตใจใน้รูปแบบใหม่่ ๆ เรื่่�อง BW / ภาพ Breath Inspired From Ice Bath to Wim Hof Method ศาสตร์์แห่่งพลัังภายใน ช่่วยเสร์ิมสุขภาพแบบองค์์ร์วม วิิม่ฮอฟื้(Wim Hof) ม่ีสม่ญาน้าม่วิ่าม่นุ้ษย์ น้้ำแข็็ง (The Ice Man) เข็าค์้น้พบศึักยภาพ ข็องร่างกายตน้เองพร้อม่ค์วิาม่รู้สึกสดช่้�น้ ซ์ึ�งไม่่เค์ยรู้สึกม่าก่อน้ จากการแช่่น้้ำเย็น้จัด ที�อุณหภูม่ิ 0 องศึา สิ�งน้ี้น้ำไปสู่การพัฒน้า เทค์น้ิค์การหายใจแบบเฉพาะ จน้กล้ายเป็น้ วิิธีการที�ได้รับการยอม่รับผ่าน้บทพิสูจน้์ทาง วิิทยาศึาสตร์แล้ะการแพทย์ แล้ะสร้างสถีิติ ระดับโล้ก (Guinness World Records) เกี�ยวิกับสม่รรถีภาพทางร่างกายที�ทน้ต่อสภาวิะ ค์วิาม่เย็น้ม่ากม่ายหล้ายรายการ โดยค์ุณฮอฟื้ บอกวิ่า ‘สิ�งต่าง ๆ ที�เข็าทำได้ไม่่ใช่่เพราะเข็าม่ี ร่างกายที�พิเศึษกวิ่าค์น้อ้�น้ ๆ แต่เกิดจากการฝึึก อย่างต่อเน้้�อง หากเข็าทำได้ทุกค์น้ย่อม่ทำได้55 เม่้�อได้รับการฝึึกฝึน้อย่างถีูกวิิธี’ แล้ะน้ั�น้ ทำให้ ‘วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้’ หร้อ ‘Wim Hof Method’ เกิดข็ึ้น้ เพ้�อถี่ายทอดองค์์ค์วิาม่รู้ ที�สั�งสม่จากประสบการณ์ตรงเป็น้ระยะเวิล้า หล้ายปี ไปสู่ผู้ค์น้ทั�วิทุกมุ่ม่โล้ก จากผู้ฝึึกสอน้ ที�ได้รับการอบรม่แล้ะผ่าน้การรับรองโดยตรง จากสถีาบัน้ข็องวิิม่ ฮอฟื้ ‘สามเสาห่ลััก’ ส่่การ์มีสุขภาพดีีข้�น ที่ี�ไม่ใช่่แค์่บำาบัดีจากค์วามเย็น วิิธีการข็องวิิม่ ฮอฟื้ โดดเด่น้ด้วิยเสาหล้ัก สาม่ประการ น้ั�น้ค์้อ การหายใจ การสัม่ผัส ค์วิาม่เย็น้ แล้ะการฝึึกจิตใจ แต่ล้ะองค์์ประกอบ ล้้วิน้ม่ีประโยช่น้์ใน้ตัวิเอง แล้ะเม่้�อผสาน้รวิม่กัน้ ก็จะสร้างการเปล้ี�ยน้แปล้งที�ล้ึกซ์ึ้งต่อสุข็ภาพ สิ�งน้ี้ทำให้วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้เป็น้ม่ากกวิ่า เพียงการแช่่น้้ำแข็็งโดยทั�วิไป ‘พล้ังแห่งล้ม่หายใจ (Breathing)’ จุดเริ�ม่ต้น้ข็องวิิธีการน้ี้ใน้รูปแบบการฝึึกหายใจ ล้ึก 30-40 ค์รั้ง แล้ะทำซ์้ำ 3-5 รอบสำหรับ การฝึึกแต่ล้ะค์รั้ง น้ี�ค์้อเทค์น้ิค์ที�การศึึกษาทาง วิิทยาศึาสตร์พิสูจน้์แล้้วิวิ่าสาม่ารถีค์วิบค์ุม่ ระบบประสาทอัตโน้ม่ัติได้ ซ์ึ�งเป็น้สิ�งที�เค์ย เช่้�อวิ่าเป็น้ไปไม่่ได้ม่าก่อน้น้อกจากน้ี้ การฝึึก หายใจยังช่่วิยให้ผู้ฝึึกสาม่ารถีค์วิบค์ุม่ร่างกาย ได้ดีข็ึ้น้ใน้สภาวิะที�ม่ีค์วิาม่เย็น้จัด ช่่วิยล้ด “Good relationships are built on trust” ค์วิาม่เค์รียดข็องร่างกายแล้ะจิตใจ รวิม่ทั้งช่่วิย เพิ�ม่ข็ีดค์วิาม่สาม่ารถีใน้การทน้ต่อค์วิาม่เย็น้ ‘การสัม่ผัสค์วิาม่เย็น้จากการแช่่น้้ำแข็็ง (Cold Exposure)’ เพ้�อปลุ้กพล้ังธรรม่ช่าติ ภายใน้ร่างกาย ใน้สังค์ม่สม่ัยใหม่่ต่างห่างเหิน้ จากค์วิาม่เย็น้ตาม่ธรรม่ช่าติที�บรรพบุรุษข็องเรา เค์ยเผช่ิญ ร่างกายจึงไม่่ม่ีโอกาสแสดงศึักยภาพ ที�แท้จริง วิิธีการข็องวิิม่ ฮอฟื้ เป็น้การน้ำการ สัม่ผัสค์วิาม่เย็น้กล้ับม่าอย่างม่ีระบบตาม่หล้ักการ ทางวิิทยาศึาสตร์ โดยจากการศึึกษาพบวิ่า อุณหภูม่ิต�ำกวิ่า 15 องศึาเซ์ล้เซ์ียส ช่่วิยกระตุ้น้ การตอบสน้องที�เป็น้ประโยช่น้์ต่อร่างกาย แล้ะ ยิ�งได้ผล้ดีข็ึ้น้เม่้�อต�ำกวิ่า 9 องศึาเซ์ล้เซ์ียส การ สัม่ผัสค์วิาม่เย็น้เพียง 20 วิิน้าที ช่่วิยกระตุ้น้ การต้าน้การอักเสบที�ค์งอยู่ได้ถีึง 6 วิัน้ ‘การฝึึกจิตใจ (Mindset)’ เป็น้เสาหล้ัก ที�สาม่ที�ม่ีค์วิาม่สำค์ัญไม่่ยิ�งหย่อน้ไปกวิ่ากัน้ เพ้�อสร้างพล้ังแห่งจิตใจ เพ้�อปรับเปล้ี�ยน้การ ฝึึกทางกายภาพให้เป็น้เค์ร้�องม่้อใน้การพัฒน้า สุข็ภาพแบบองค์์รวิม่ผ่าน้ค์วิาม่มุ่่งม่ั�น้แล้ะการ ฝึึกฝึน้อย่างต่อเน้้�อง ผลัลััพธ์์สุขภาพ ที่ี�พิส่จน์ดี้วยวิที่ยาศาสตร์์ การศึึกษาวิิจัยได้บัน้ทึกการตอบสน้อง วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้ สาม่ารถีส่งผล้ทางสรีรวิิทยา อย่างน้่าทึ�ง ไม่่วิ่าจะเป็น้การเพิ�ม่ข็ึ้น้ข็องระดับ ฮอร์โม่น้โดปาม่ีน้ถีึง 250% ค์งอยู่น้าน้ 6 ช่ั�วิโม่ง หล้ังการสัม่ผัสค์วิาม่เย็น้ รวิม่ทั้งการเพิ�ม่ข็ึ้น้ ข็องจำน้วิน้เม่็ดเล้้อดข็าวิที�ค์งอยู่น้าน้ 6 วิัน้ ช่่วิยล้ดอาการอักเสบข็องร่างกาย จึงช่่วิย เร่งการฟื้้�น้ตัวิหล้ังการออกกำล้ังกาย รวิม่ทั้ง เสริม่สร้างระบบภูม่ิค์ุ้ม่กัน้ทำให้ร่างกาย ม่ีค์วิาม่สาม่ารถีใน้การดูแล้ตัวิเองได้ดีข็ึ้น้อีกทั้ง ช่่วิยเสริม่ค์ุณภาพข็องการน้อน้หล้ับให้ดียิ�งข็ึ้น้ วิิธีการน้ี้ยังม่ีผล้ต่อการเปล้ี�ยน้แปล้งด้าน้บวิก แก่สุข็ภาพใจ (Mental Health) อีกด้วิย เพราะ ช่่วิยล้ดค์วิาม่รู้สึกเค์รียดอย่างม่ีน้ัยสำค์ัญ จึงช่่วิยบรรเทาค์วิาม่รู้สึกซ์ึม่เศึร้า รวิม่ทั้งเพิ�ม่ สม่าธิแล้ะค์วิาม่ช่ัดเจน้ทางค์วิาม่ค์ิด ต่อยอด ไปสู่การพัฒน้าค์วิาม่ค์ิดสร้างสรรค์์ แล้ะช่่วิย ฟื้้�น้ฟืู้จิตใจจากภาวิะหม่ดไฟื้ (Burnout) แล้ะ อีกส่วิน้สำค์ัญยังเป็น้การเพิ�ม่ประสิทธิภาพ การทำงาน้ เพราะช่่วิยเพิ�ม่ระดับพล้ังงาน้ แรงจูงใจ แล้ะเสริม่ค์วิาม่สาม่ารถีใน้การตัดสิน้ใจ คุุณแก้้มและ มร.วิิม ฮอฟ เจ้้าของ Wim Hof Method56 การ์ฝึึกวิธ์ีการ์แบบวิม ฮอฟ ในปร์ะเที่ศไที่ย ใน้ประเทศึไทย ‘การฝึึกวิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้’ อยู่ภายใต้การดูแล้ข็องผู้ฝึึกสอน้ 2 ท่าน้ ที�ผ่าน้การฝึึกอบรม่โดยตรงจากวิิม่ ฮอฟื้ค์้อ ค์ุณสจ๊วิต วิิล้สัน้ (Stuart Wilson) ซ์ึ�งเป็น้ ผู้ฝึึกสอน้ระดับ 2 เพียงค์น้เดียวิใน้ประเทศึไทย แล้ะค์ุณแก้ม่-วิริศึรา กัญพัน้ธ์ ค์น้ไทยค์น้แรก แล้ะค์น้เดียวิที�ผ่าน้การรับรองแล้ะเป็น้ผู้ฝึึกสอน้ วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้ โดยข็ณะน้ี้เป็น้ผู้ฝึึกสอน้หญิง ค์น้เดียวิที�เปิดสอน้หล้ักสูตรใน้เอเช่ีย “จากที�รู้สึกไม่่ม่ีค์วิาม่สุข็แล้ะม่ีอาการ เริ�ม่แรกข็องภาวิะซ์ึม่เศึร้าใน้ช่่วิงที� COVID-19 ระบาด ทำให้แก้ม่ได้ล้องฝึึกตาม่วิิธีการข็อง วิิม่ ฮอฟื้ จากการแน้ะน้ำข็องค์ุณสจ๊วิต ซ์ึ�งเป็น้ ผู้ฝึึกสอน้ข็องวิิม่ ฮอฟื้อยู่แล้้วิ การได้แช่่น้้ำแข็็ง เพียงสองน้าทีใน้วิัน้แรก ทำให้แก้ม่รู้สึกสดช่้�น้ แล้ะม่ีพล้ังตล้อดทั้งวิัน้ลุ้กข็ึ้น้ม่าทำกิจกรรม่ ต่าง ๆ ได้ ทั้งที�ก่อน้หน้้าน้ั้น้รู้สึกหม่ดแรง ไม่่ม่ี กำล้ังใจจะทำอะไรเล้ย จน้ตัดสิน้ใจที�จะล้อง แช่่น้้ำแข็็งอย่างต่อเน้้�องเป็น้เวิล้า 100 วิัน้ แล้ะรู้สึกถีึงค์วิาม่เปล้ี�ยน้แปล้งข็องร่างกาย แล้ะจิตใจพอได้ล้องกับตัวิเองแล้้วิก็อยากจะ เรียน้เป็น้ผู้ฝึึกสอน้เพ้�อน้ำศึาสตร์น้ี้ม่าส่งต่อ ให้ค์น้ไทยค์่ะ” ค์ุณแก้ม่ได้บอกเล้่าถีึงที�ม่า ข็องการเป็น้ผู้ฝึึกสอน้วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้ หล้ังจากพิสูจน้์ด้วิยตน้เองวิ่าศึาสตร์น้ี้ได้สร้าง ค์วิาม่เปล้ี�ยน้แปล้งใน้เช่ิงบวิกแก่ร่างกายแล้ะ จิตใจข็องเธอ วิธ์ีการ์ที่ี�เห่มาะสำาห่ร์ับผ่้ค์นทีุ่กช่่วง อายุเม่�อมีสภาพร์่างกายพร์้อม ค์ุณแก้ม่เล้่าวิ่า ผู้เข็้าฝึึกอบรม่ข็องเธอ ม่ีอายุน้้อยที�สุดที� 4 ข็วิบ แล้ะม่ีอายุม่ากที�สุด ที� 80 ปี ดังน้ั้น้ ตราบใดที�ร่างกายพร้อม่แล้ะ ไม่่ม่ีปัญหาเร้�องสุข็ภาพ อายุก็ไม่่ใช่่ข็้อจำกัด สำหรับผู้เข็้าฝึึก อย่างไรก็ตาม่ วิิธีการน้ี้ก็ม่ี ข็้อจำกัดสำหรับผู้ม่ีปัญหาสุข็ภาพหร้อม่ีภาวิะ บางอย่าง เช่่น้ผู้ที�กำล้ังตั้งค์รรภ์ ผู้ม่ีโรค์ ประจําตัวิเกี�ยวิกับระบบหัวิใจ ระบบเส้น้เล้้อด ผู้ที�ม่ีค์วิาม่ดัน้โล้หิตสูงที�ไม่่สาม่ารถีค์วิบค์ุม่ได้ ผู้ที�เพิ�งเข็้ารับการผ่าตัด ผู้ป่วิยล้ม่บ้าหมู่ ผู้ม่ีปัญหาเร้�องสุข็ภาพไต ผู้ที�เป็น้ไม่เกรน้ ฯล้ฯ แล้ะเพ้�อค์วิาม่ปล้อดภัยสูงสุด ก่อน้เข็้ารับ การอบรม่วิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้ผู้สน้ใจจึงต้อง ทำแบบสอบถีาม่เกี�ยวิกับสุข็ภาพ แล้ะหาก ไม่่แน้่ใจวิ่าสาม่ารถีเข็้าฝึึกได้หร้อไม่่ ต้องปรึกษา แพทย์ก่อน้การตัดสิน้ใจเข็้าฝึึก ค์วามปลัอดีภัย ค์่อ ร์ากฐานของ การ์ฝึึกวิธ์ีการ์แบบวิม ฮอฟ ใน้การฝึึกให้ได้ประโยช่น้์แล้ะปราศึจากโทษ ทุกค์รั้งที�ฝึึกวิิธีการแบบวิิม่ ฮอฟื้ ไม่่วิ่าจะเป็น้ การฝึึกหายใจ หร้อการแช่่น้้ำแข็็ง จึงค์วิรปฏิิบัติ ตาม่ข็้อกำหน้ดข็องม่าตรการค์วิาม่ปล้อดภัย เน้้�องจากการฝึึกหายใจตาม่วิิธีการข็องวิิม่ ฮอฟื้ อาจส่งผล้ต่อการค์วิบค์ุม่การเค์ล้้�อน้ไหวิข็อง ร่างกาย แล้ะใน้บางกรณี (พบได้น้้อย) อาจ ทำให้หม่ดสติได้ ดังน้ั้น้ค์วิรน้ั�งหร้อน้อน้ราบ ข็ณะฝึึกเทค์น้ิค์การหายใจ ห้าม่ฝึึกใน้น้้ำแล้ะ ห้าม่ฝึึกใกล้้แหล้่งน้้ำโดยเด็ดข็าด รวิม่ทั้ง ห้าม่ฝึึกข็ณะข็ับข็ี�ยาน้พาหน้ะหร้อห้าม่ฝึึก ใน้สถีาน้การณ์ใด ๆ ที�อาการหม่ดสติอาจก่อ ให้เกิดอัน้ตรายต่อตัวิเองหร้อผู้อ้�น้ ส่วิน้ ‘การแช่่น้้ำแข็็ง...ต้องทำเม่้�อสภาพ ร่างกายพร้อม่เท่าน้ั้น้’ แล้ะค์วิรม่ีการฝึึกหายใจ เพ้�อเตรียม่พร้อม่ร่างกายก่อน้สัม่ผัสค์วิาม่เย็น้ ใน้กรณีที�ผ่าน้การอบรม่ค์รั้งแรกกับผู้ฝึึกสอน้แล้้วิ แล้ะต้องการแช่่น้้ำแข็็งเองที�บ้าน้ ใน้ทุกค์รั้ง ที�ฝึึกต้องม่ีค์น้อ้�น้ที�สาม่ารถีเข็้าช่่วิยเหล้้อได้ หากต้องการอยู่ใกล้้ ๆ ตัวิค์ุณ ห้าม่ฝึึกตาม่ล้ำพัง เด็ดข็าด เน้้�องจากค์วิาม่เย็น้ม่ีผล้ต่อการ ตอบสน้องข็องระบบประสาท อาจทำให้ ร่างกายข็ยับตัวิได้ช่้ากวิ่าที�สม่องสั�ง บางค์รั้ง อาจต้องการค์วิาม่ช่่วิยเหล้้อข็ณะก้าวิออกจาก อ่างน้้ำแข็็ง น้อกจากค์ุณประโยช่น้์ม่ากม่ายต่อร่างกาย แล้ะจิตใจที�สาม่ารถีพิสูจน้์ได้ทางการแพทย์ แล้ะวิิทยาศึาสตร์แล้้วิสิ�งที�ทำให้วิิธีการแบบ วิิม่ ฮอฟื้ โดดเด่น้แล้ะแตกต่าง ค์้อ รากฐาน้ ที�ม่าจากค์วิาม่สาม่ารถีตาม่ธรรม่ช่าติข็อง ม่นุ้ษย์ ผ่าน้การผสม่ผสาน้อย่างเป็น้ระบบข็อง การหายใจ การสัม่ผัสค์วิาม่เย็น้ แล้ะการฝึึก จิตใจ เพ้�อให้ผู้ฝึึกได้ค์้น้พบพล้ังตาม่ธรรม่ช่าติ ที�ไม่่เค์ยรู้วิ่าม่ีอยู่ใน้ตัวิเอง ข็้อมู่ล้โดย : วิริศึรา กัญพัน้ธ์ Wim Hof Method Certified Instrutor Exclusive Health สาม่ารถีศึึกษารายล้ะเอียดข็องข็้อมู่ล้ ระยะเวิล้า แล้ะตารางการฝึึกอบรม่ ที�ได้รับการรับรองโดยตรงจาก Wim Hof Method ได้ที� breathinspired.com Breath Inspired breath_inspiredNext >