< PreviousCOVER STORY 20 MERCEDESCARD JOURNAL ตัวย่อ ในชีวิตของคน ลดน�้ำหนัก KD Ketogenic Diet โภชนาการเผาไขมัน กินแบบ HFLC คือ High Fat, Low Carb CD Carnivore Diet การลดน�้าหนักโดยกินแต่ เนื้อสัตว์ ตัดขาดแป้ง น�้าตาล และผลไม้ ทุกชนิดอย่างเด็ดขาด21 MERCEDESCARD JOURNAL IF Intermittent Fasting การกินอาหารแบบ ก�าหนดช่วงเวลา ที่พบ ส่วนใหญ่จะเป็น IF แบบ 8:16 คือกินได้ 8 ชั่วโมง หยุดกิน 16 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีแบบ IF 6:18, IF 12:12, IF 4:20, IF 1:23 (Fast-5 เป็น IF รูป แบบหนึ่ง คือกิน 5 ชั่วโมง อด 19 ชั่วโมง ) BMR Basal Metabolic Rate ค่าพลังงานน้อยที่สุดที่ ร่างกายต้องการในการ ด�ารงชีวิต เช่น ใช้หายใจ ใช้ย่อยอาหาร TDEE Total Daily Energy Expenditure คือ BMR + พลังงานที่ร่างกาย ต้องการในการท�า กิจกรรมต่างๆ เช่น ออกก�าลังกาย22 MERCEDESCARD JOURNAL ในปริมาณเท่าไหร่ กี่กรัม กี่ช้อน และควรจดบันทึกทุกครั้งที่ รับประทานว่า ในแต่ละครั้งกินอะไรเข้าไปกี่มากน้อย คิด สัดส่วนแล้วเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ ชาวคีโตจึงต้องมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องของสารอาหาร ต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดประกอบด้วยอะไรบ้าง และควรเป็น คนที่ชอบการค�านวณ การชั่ง ตวง วัด เพราะสัดส่วนของสาร อาหารทั้งสามประเภทคือปัจจัยส�าคัญที่จะท�าให้ร่างกายสามารถ เปลี่ยน หรือไม่เปลี่ยนระบบการท�างาน จากการเผาผลาญ น�้าตาลให้กลายเป็นการเผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน แทน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่สนใจวิถีแบบคีโตเจนิกมีไม่น้อย จึงมี คนท�าอาหารทั้งคาวหวาน ผลิตวัตถุดิบ และเครื่องปรุงต่างๆ เพื่อการนี้อยู่มากพอสมควร รวมทั้งพัฒนาแอพพลิเคชันหรือ เครื่องมือส�าหรับการจดบันทึก การค�านวณสารอาหาร มาช่วย อ�านวยความสะดวก ท�าให้วิถีชีวิตของชนเผ่าคีโต ไม่ยากเกิน ไปนัก กว่าจะถึงวันผอม การเปลี่ยนระบบการท�างานของร่างกายไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ไม่ แปลกที่การกินแบบคีโตเจนิกจะมีผลข้างเคียง โดยเฉพาะใน ช่วง 2-3 วันแรกที่ขาดคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอาการ “ไข้คีโต” (Keto Flu) คือร่างกายและสมองอาจรู้สึกล้า มึนๆ เหนื่อย ง่าย มีกลิ่นปาก โหยหาอยากกินน�้าตาล คลื่นไส้ นอนไม่หลับ ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ ต้องรับอินซูลิน ผู้ที่มีความดันโลหิตต�่า และผู้ที่ต้องใช้แรงงานมาก ไม่เหมาะกับคีโตเจนิก COVER STORY23 MERCEDESCARD JOURNAL ท้องไส้ปั่นป่วน ไปจนถึงขั้นมีไข้ อาเจียน ขึ้นอยู่กับว่าเคยติด น�้าตาลมากน้อยแค่ไหน หลังจากนั้นก็อาจตามมาด้วยการเป็น ตะคริว มือเท้าเย็น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และท้องผูก ถ้าอดทนจนผ่านพ้นช่วงคีโตฟลูไปได้โดยไม่นอกลู่นอก ทางและไม่ถอดใจ ร่างกายก็จะค่อยๆ ปรับไปใช้ไขมันเป็น แหล่งพลังงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จะรู้สึกเหมือนเป็นคน ใหม่ ไม่มีความอยากน�้าตาล ไม่มีอาการน�้าตาลตก ไม่ค่อยหิว มีพลังงานเหลือเฟือ นอนหลับได้ดีขึ้น ผิวดีขึ้น ใครเล่นกีฬา ก็จะรู้สึกว่าอึดขึ้นเล่นได้นานขึ้น และที่ส�าคัญคือ ผอมลง ถามว่ากินคีโตนานแค่ไหนถึงจะผอม ความจริงน�้าหนักจะเริ่มลดลงตั้งแต่ระยะแรกๆ ที่กินแบบ คีโต เพียงแต่ว่า น�้าหนักที่หายไปในช่วงนั้นจะเป็นการสูญเสีย น�้ามากกว่า น�้าหนักที่ลดลงอย่างแท้จริงและเป็นสิ่งที่ปรารถนา คือช่วงที่ร่างกายหันมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักหรือที่ เรียกว่า “คีโต อะแดปเท็ต” (Keto Adapted) ซึ่งกว่าจะมา ถึงจุดนี้ใช้เวลาราวๆ หนึ่งเดือนขึ้นไป เรื่องต้องรู้ก่อนเข้าคีโต คีโตเจนิกไม่ใช่เรื่องใหม่ และไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นหนทางสู่การ ลดน�้าหนัก แต่เป็นวิธีการรักษาโรคลมชักที่มีมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1920 รวมทั้งใช้รักษาภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคเบาหวาน ผู้ที่อยากลดน�้าหนักด้วยวิธีนี้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจ�าตัว ควรอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ต้องมีการ ประเมินสภาพร่างกายของตนเองว่าสมบูรณ์พร้อมหรือไม่ เพราะคีโตเจนิกไม่ได้เหมาะส�าหรับทุกคน • ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ต้องรับอินซูลิน • ผู้ที่มีความดันโลหิตต�่า • ผู้ที่ต้องใช้แรงงานมาก ไม่เหมาะกับคีโตเจนิก ขณะที่ผู้ที่เข้าสู่วิถีคีโตอย่างเต็มตัว ก็จ�าเป็นต้องตรวจ ร่างกายอย่างสม�่าเสมอ ตรวจวัดระดับน�้าตาลในเลือด และที่ ส�าคัญที่สุดคือ ต้องศึกษาหาความรู้ก่อนจะเข้าเป็นสมาชิกชน เผ่าคีโต เพราะมีรายละเอียดปลีกย่อยมากมายที่ล้วนแต่เกี่ยว เนื่องกับสุขภาพ ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน คงสรุปไม่ได้ว่าวิธีลด น�้าหนักแบบไหนเหมาะกับใคร ทุกวิธีมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่ ในทุกวิถีของการลดน�้าหนัก มีหลักอยู่หนึ่งข้อที่เหมือนกันคือ “กินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่ม” และออกก�าลังกาย ใช้พลังงานให้ มากกว่าปริมาณแคลอรีที่รับเข้าไป เพียงเท่านี้ น�้าหนักเกินก็ คงยากจะถามหา 24 MERCEDESCARD JOURNAL WORD: URSAMINOR / PHOTO: SHASA RESORT & RESIDENCES Shasa Resort & Residences เติมเต็มความสุขที่เกาะสมุย REFRESH25 MERCEDESCARD JOURNAL เ กาะสมุย แค่เอ่ยชื่อ ก็คิดถึงวันพักผ่อน ท่ามกลางมหาสมุทรสีสวย ShaSa Resort & Residences บูติค รีสอร์ตบนชายหาดแหลมเส็ด ทางตอนใต้ของ เกาะสมุย ช่วยเติมเต็มความสุขให้ช่วงเวลาแห่งการ พักผ่อนที่สมุยพิเศษยิ่งขึ้น ด้วยที่พักแสนสบาย โอบล้อมด้วยธรรมชาติ และสีฟ้ากระจ่างตาของ ท้องฟ้าและน�้าทะเล กับการออกแบบแลนด์สเคป อย่างสวยงาม ทอดตัวยาวจากเนินเขาสูงไล่เรียงลง มาจนจรดผืนทราย ที่นี่มีห้องพักเพียง 32 ยูนิต เพราะตั้งใจให้ทุก ยูนิตคือห้องสวีต มีพื้นที่ใช้สอยกว้างขวาง ตั้งแต่ 120 ตารางเมตรขึ้นไป ทุกห้องหันหน้าออกสู่ทะเล และมีระเบียงกว้าง เปิดรับทิวทัศน์ได้แบบ 180 องศา ห้องพักมีให้เลือกตั้งแต่ขนาด 1-3 ห้องนอน พื้นที่ใช้สอย 120-260 ตารางเมตร และวิลล่า สุดหรูขนาดใหญ่ 1 หลังซึ่งมีพื้นที่มากถึง 320 ตาราง- เมตร พร้อมสระว่ายน�้าส่วนตัว ทุกห้องเพียบพร้อม ด้วยสิ่งอ�านวยความสะดวก ทั้งห้องครัวที่เตรียม อุปกรณ์ให้ครบครัน ตู้เย็นขนาดใหญ่ โต๊ะรับประทาน อาหารขนาด 8 ที่นั่ง แม้กระทั่งกีตาร์ เครื่องเล่นเกม เพลย์สเตชั่น 3 และวี (Wii) ก็มีให้หยิบยืม เพื่อ ให้การพักผ่อนเต็มอิ่มไปด้วยความสุขและสบาย ภายในรีสอร์ตถูกออกแบบและตกแต่งด้วยวัสดุ ท้องถิ่นที่คัดสรรมาอย่างดี ผสมผสานกับความทัน- สมัย จนได้ความลงตัวที่โดดเด่น มีเอกลักษณ์น่า สนใจ ทั้งในส่วนของห้องพัก และพื้นที่ส่วนกลาง ด้านนอกที่ดึงดูดให้อยากออกมาสัมผัส เพราะมี ความสุขอีกหลายรูปแบบรออยู่ เริ่มจาก BEYOND THE SEA, Siamese Brasserie ห้องอาหารไทยต้นต�ารับและไทยร่วมสมัย สิทธิพิเศษ • รับส่วนลด 50 % จากราคาที่ดีที่สุด (Best Available Rate) ส�าหรับห้องพักทุก ประเภท เงื่อนไข • กรุณาช�าระด้วยบัตรเครดิต MercedesCard สาขาที่ร่วมรายการ • ShaSa Resort & Residences 116/1 หมู่ที่ 2 ต . มะเร็ต อ . เกาะสมุย จ . สุราษฎร์ธานี 84310 โทร . 0 7791 3888 www.shasahotels.com ระยะเวลา • ตั้งแต่วันนี้ถึง 31 ตุลาคม 2562 บริการอาหารรสเลิศส�าหรับทุกมื้อ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น รวมถึงยามบ่ายที่บรรยากาศชวนให้ออกมานั่ง จิบน�้าชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแก้วโปรด พร้อมของ ว่างอร่อยๆ และอิ่มเอมไปกับธรรมชาติรอบตัว ส�าหรับคนชอบออกก�าลังกาย สระว่ายน�้า ฟรีฟอร์ม 2 สระ และสระว่ายน�้าแบบวารีบ�าบัด ตั้ง อยู่ในมุมที่ให้คุณได้ว่ายน�้าพร้อมไปกับการชื่นชม ทิวทัศน์ของทะเลกว้างไกลสุดสายตา ขณะที่ห้อง ฟิตเนสก็มีวิวสวยๆ ให้คุณมองเพลินๆ สบายตา ขณะก�าลังวิ่งอยู่บนลู่ ปั่นจักรยาน ยกดรัมเบลล์ หรือ เล่นฟิตบอล ถ้ามีเด็กๆ มาด้วย ก็มีกิจกรรมสนุกๆ เตรียมไว้มากมายที่ Kids Club ทั้งตัวต่อเลโก้ เกม วีมากถึง 200 เกม หนังสือเด็ก 5 ภาษา ภาพยนตร์ และห้องเรียนศิลปะที่มีพี่เลี้ยงคอยดูแลอย่างใกล้ชิด ส่วนคนชอบนวด ที่นี่ยกระดับความผ่อนคลาย ให้สบายสุดๆ ด้วย Balcony Massage การนวด คลายกล้ามเนื้อที่จะมาให้บริการที่ระเบียงห้องพัก ส่วนตัวเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีคลาสเรียนท�า อาหารแบบเอ็กซ์คลูซีฟภายในพื้นที่ครัวส่วนตัว ไม่ว่าจะมาเป็นคู่ มาเป็นครอบครัว หรือมากับ กลุ่มเพื่อน ที่ ShaSa Resort & Residences ก็ตอบโจทย์ความต้องการ และเติมเต็มความสุขให้ ทุกคน WORD: URSAMINOR / PHOTO: FLORA CREEK CHIANG MAI Flora Creek, Chiang Mai ดอกไม้ สายน�้า กับวันเวลาที่น่าจดจ�า REFRESH 26 MERCEDESCARD JOURNALบ นพื้นที่กว่า 21 ไร่ ณ ถนนสายหางดง- สะเมิง ห่างจากสนามบินนานาชาติ เชียงใหม่ราว 21 กิโลเมตร “ฟลอร่า ครีค” ตั้งอยู่ท่ามกลางทัศนียภาพที่ สวยงามของกฤษดาดอย อุทยานดอกไม้ในต�านาน ของเชียงใหม่ รีสอร์ตหรูที่แฝงความอบอุ่นด้วยรูปแบบ สถาปัตยกรรม การตกแต่ง และบริการที่น่าประทับใจ ห้องพักทั้ง 70 ห้องของที่นี่ สวย สบายตาในโทน สีเบจ ผสมผสานกับความอ่อนหวานของดอกไม้ ได้อย่างละมุนละไม อาคารที่พักแต่ละหลังตกแต่ง ด้วยอิฐและไม้ วางตัวเรียงราย ดูคลับคล้ายโรงนา ในต่างประเทศ ลงตัวกับบรรยากาศที่แวดล้อมด้วย ดอกไม้และสายน�้า ห้องพักที่นี่มี 4 แบบ ตั้งแต่ห้องพักแบบ มาตรฐานที่ครบครันด้วยสิ่งอ�านวยความสะดวก ไป จนถึงห้องพักแบบพูลวิลล่าที่กว้างขวางถึง 140 ตารางเมตร มีห้องนั่งเล่น โต๊ะรับประทานอาหาร และสระว่ายน�้าให้คุณแหวกว่ายอย่างเป็นส่วนตัว ปล่อยใจเป็นอิสระ ทอดสายตาไปสุดขอบฟ้า ด้วยความใส่ใจในรายละเอียด ท�าให้ทุกห้องพัก ที่นี่มีบรรยากาศใหม่ๆ ที่สร้างความประทับใจให้ผู้ มาเยือนเสมอ โดยมีพรรณไม้ดอกและกลิ่นดอกไม้ เป็นนางเอก ที่จะเปลี่ยนโทนการตกแต่งห้องเป็น เฉดสีต่างๆ ไปตามฤดูกาล สร้างประสบการณ์การ พักผ่อนที่ไม่ซ�้ากันในแต่ละช่วงเวลา ชวนให้กลับ เยือนซ�้าแล้วซ�้าอีก ไม่มีเบื่อ วันเวลาที่ฟลอร่า ครีค อาจหมดไปกับการเดิน เล่นรับอากาศบริสุทธิ์ เพลิดเพลินไปกับแมกไม้ สายน�้า และสวนสวยที่มีพื้นที่ถึง 15 ไร่ ซึ่งร่วม ออกแบบจัดแต่งโดยนักจัดดอกไม้ชื่อดัง คุณสกุล อินทกุล ถ้าใครอยากออกก�าลังกายเรียกเหงื่ออย่าง จริงจัง ที่นี่มีสระว่ายน�้าในบรรยากาศที่แสนเป็น ธรรมชาติ เคียงขนานไปกับล�าธาร โอบล้อมด้วยไม้ ใหญ่ให้ความร่มรื่น มีฟิตเนสที่เปิดรับวิวสวนสวย ภายนอก โปร่งสบายตา หรืออาจเลือกผ่อนคลายทั้ง ร่างกายและจิตใจให้ถึงที่สุดแห่งความสบาย กับ หลากหลายทรีตเมนต์ที่ Green House Spa หากต้องการเข้าไปเที่ยวเล่นในตัวเมือง เชียงใหม่ ก็ใช้เวลาเดินทางเพียงประมาณครึ่ง ชั่วโมงเท่านั้น โรงแรมมีบริการรถรับส่ง หรือขับรถ ไปเองก็สะดวกง่ายดาย ที่ฟลอร่า ครีคมีห้องอาหารให้บริการสองแห่ง คือ Creek Cafe ห้องอาหารที่ตกแต่งในสไตล์ ทรอปิคอลล้านนา ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากวิถีชีวิต ชาวเขาเผ่าอาข่า บริการอาหารไทยแท้ๆ และอาหาร นานาชาติ ให้เลือกรับความอร่อยได้ตลอดทั้งวัน หรืออิ่มเอมกับธรรมชาติ เสียงน�้าตก และสวน ดอกไม้ ไปพร้อมๆ กับเบเกอรี่และเครื่องดื่มที่ เฟื่องฟ้า บิสโทร ห้องอาหารในเรือนปีกไม้หลังใหญ่ ริมธารน�้า ฟลอร่า ครีคยังพร้อมรองรับการประชุมสัมมนา งานแต่งงาน และงานจัดเลี้ยง ด้วยห้องประชุมที่ กว้างขวางขนาด 250 ตารางเมตร ท่ามกลางธรรมชาติ ขุนเขา สร้างบรรยากาศให้ทุกงานน่าประทับใจ อากาศที่บริสุทธิ์สะอาด ต้นไม้ดอกไม้นานา พันธุ์ และบริการในระดับ 5 ดาว ท�าให้ช่วงเวลาที่ ฟลอร่า ครีค เป็นความสุขสดชื่น เป็นการพักผ่อน ที่เต็มอิ่ม ไม่ว่าจะในฤดูไหน ที่นี่ก็มีแต่ความ สวยงามที่น่าจดจ�า สิทธิพิเศษ • รับส่วนลด 40 % จากราคาที่ดีที่สุด (Best Available Rate) ส�าหรับห้องพักทุก ประเภท เงื่อนไข • กรุณาช�าระด้วยบัตรเครดิต MercedesCard สาขาที่ร่วมรายการ • ฟลอร่า ครีค , เชียงใหม่ 90 หมู่ 4 ต . บ้านปง อ . หางดง จ . เชียงใหม่ 50230 โทร . 0 5200 1400 www.floracreekchiangmai.com ระยะเวลา • ตั้งแต่วันนี้ถึง 31 ตุลาคม 2562 27 MERCEDESCARD JOURNALDELICIOUS 28 MERCEDESCARD JOURNALJW Café บุฟเฟต์นานาชาติ มื้อเช้า 06.00-10.30 น . มื้อกลางวัน 11.30-14.30 น . มื้อค�่า 18.00-22.30 น . มื้อสายวันอาทิตย์ 12.00-15.00 น . อะลาคาร์ต 6.00-22.30 น . WORD: PHEEPHIRIYA / PHOTO : JW MARRIOTT HOTEL BANGKOK JW Café และ BBCO ประสบการณ์ใหม่ในความต่าง ส บายๆ ทันสมัย แฝงความอบอุ่น เป็น ความรู้สึกที่สัมผัสได้จาก “เจดับบลิว คาเฟ่” (JW Café) และ “บีบีโค” (BBCO) สองห้องอาหารของโรงแรม เจดับบลิว แมริออท กรุงเทพฯ ที่ปรับรูปลักษณ์ ใหม่ ดูสดใส มีชีวิตชีวา ไม่ว่าจะช่วงสายหรือยามบ่ายของวันที่อากาศ แสนร้อน บีบีโค เป็นเหมือนสวรรค์น้อยๆ ให้เข้า มาหลบพัก เบเกอรีช็อปบรรยากาศชวนผ่อนคลาย โปร่งสว่างกับการตกแต่งในแนวอินดัสเทรียล เรียบๆ เท่ๆ เลือกชา กาแฟ น�้าผลไม้ปั่น หรือเครื่องดื่มที่ ชอบ กับขนมปัง ทาร์ต แซนด์วิช สลัด หรือเบเกอรี มารับประทานคู่กัน อิ่มท้องเบาๆ เพียงเท่านี้ความ สุขก็มาเยือนได้ง่ายๆ จนไม่อยากออกไปไหน ยิ่ง ในช่วงเย็น พื้นที่ระเบียงด้านนอกของบีบีโคยิ่งน่า นั่ง ฟังเพลงสบายๆ จิบเครื่องดื่มเย็นๆ คู่ควรแก่ การชวนเพื่อนมาสังสรรค์ที่สุด หรือถ้าอยากได้มื้อที่หนักท้องสักหน่อย เขยิบ เข้ามาที่เจดับบลิว คาเฟ่ ห้องอาหารแบบออลเดย์ ไดนิง พร้อมส�าหรับทุกมื้อ มีอาหารให้เลือกหลาก หลาย ทั้งในรูปแบบบุฟเฟต์นานาชาติ และแบบจาน เดี่ยว อะลา-คาร์ต ละลานตาไปหมด ตั้งแต่อาหาร ทะเลสด หอยนางรมตัวอวบ ปูก้ามใหญ่ๆ กุ้ง กั้งหิน ไปจนถึงฟัวกราส์ สลัด พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว และขนม หวานนานาชนิด ฝีมือการรังสรรค์ของเชฟเควิน ทอมสัน เอ็กเซ็กคิวทีฟเชฟของโรงแรม บรรยากาศที่เจดับบลิว คาเฟ่สบายๆ แฝงความ เรียบหรู ด้วยการตกแต่งในแนวอินดัสเทรียลเช่น เดียวกับบีบีโค เพิ่มความมีชีวิตชีวาด้วยการ ออกแบบครัวให้เป็นครัวเปิด เห็นการท�างานของ บรรดาพ่อครัว ดูคล่องแคล่ว น่าสนุก เคาน์เตอร์ อาหารตกแต่งด้วยหินอ่อน เสริมด้วยเคาน์เตอร์ไม้ และพื้นสีไม้โอ๊ก ถ้าใครมาเป็นกลุ่มใหญ่และอยาก ได้ความเป็นส่วนตัวสักหน่อย ที่นี่มีห้องส่วนตัวแยก เป็นสัดส่วน ตกแต่งด้วยผนังไม้สีน�้าตาลเข้ม ตัด กับเก้าอี้สีเขียวมะกอก สีเทา สวยแปลกตา นั่งสบาย แม้จะมีบรรยากาศการตกแต่งสไตล์เดียวกัน แต่บีบีโคและเจดับบลิว คาเฟ่ มอบประสบการณ์ การรับประทานอาหารในอารมณ์ที่แตกต่างกัน จึง ตอบโจทย์ความต้องการได้ในหลากหลายโอกาส ภายใต้ความทันสมัย อบอุ่น สบาย และบริการที่น่า ประทับใจ 29 MERCEDESCARD JOURNAL สิทธิพิเศษ • รับส่วนลด 20 % ที่ห้องอาหารเจดับบลิว คาเฟ่ มื้อกลางวันและมื้อเย็น วันจันทร์ - เสาร์ เงื่อนไข • กรุณาช�าระด้วยบัตรเครดิต MercedesCard สาขาที่ร่วมรายการ • ห้องอาหารเจดับบลิว คาเฟ่ โรงแรมเจดับบลิว แมริออท กรุงเทพฯ ซอยสุขุมวิท 2 ถนน สุขุมวิท กรุงเทพฯ โทร. 0 2656 7700 ระยะเวลา • ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน - 30 มิถุนายน 2562Next >