< Previous/ ISSUE_54 10 Lastest shopping guide YOUR HEALTHY SOUL Nurture your family's wellbeing with essentials that support health at every stage of life. From the youngest to the oldest, discover how to keep everyone in the family vibrant and thriving with our handpicked selection of must-haves for every generation. SAMSUNG GALAXY RING The Samsung Galaxy Ring is a must-have for every generation, offering stylish health and fitness tracking in a sleek titanium design. With sensors for heart rate, stress and sleep tracking, plus AI-powered wellness tips and energy scores, this ring provides essential health insights without the need for a smartwatch. Available in nine sizes, it’s perfect for anyone seeking a versatile, everyday wellness companion. https://www.samsung.com/th HEALTH FOR EVERY GENERATION: THE MUST-HAVE SHOPPING LIST OH! JUICE SMOOTHIES Discover Oh! Juice, the newest smoothie sensation from the Ohkajhu family. These nutrient-packed smoothies, made entirely from fruits and vegetables without added sugar, are perfect for health enthusiasts of all ages. Customise your drink with boosters like collagen, protein and fibre to suit your specific needs. Enjoy a delicious and healthy way to nourish your body, no matter your age! www.facebook.com/ohjuicethailand CAUDALIE - VINOSUN PROTECT, VERY HIGH PROTECTION CREAM SPF50+ Protect your family's skin with Caudalie Vinosun Protect SPF50+, a must-have for every generation. This high- protection cream shields against UVA/UVB rays and offers anti-wrinkle benefits for sensitive skin. Its fast-absorbing, invisible texture leaves a gentle summer fragrance, making it perfect for all skin types including children from 3 years old. Dermatologically-tested, vegan and ocean-friendly, Caudalie ensures safe and effective sun protection for everyone. https://en.caudalie.com/ ISSUE_54 12 YOUR HEALTHY SENSE Compilation of new eateries Kanin the Rabbit, located in the heart of Bangkok, is more than a restaurant and café. It's a fascinating journey into a wonderland where traditional Thai cuisine meets a fanciful setting. The restaurant offers a unique culinary experience that blends traditional Thai flavours with innovative dishes. Pets are welcomed to joyfully dine on the table as a family member. ร้านั้อาหารใจกลางกรุงเที่พิ่ฯ แห่งนั้ี�เป็็นั้มีากกวั่า ร้านั้อาหารและคาเฟ่่ธรรมีดา แต่นั้ำเสนั้อการ เดินั้ที่างสู่ดินั้แดนั้แห่งอาหารไที่ยที่่ามีกลางร้านั้ ที่ี�ตกแต่งแบูบูนั้่าหลงใหล โดยที่างร้านั้ได้นั้ำสูตร อาหารต้นั้ตำร้บูมีาป็รุงแต่งเป็็นั้เมีนัู้ใหมี่ๆ ด้วัย ที่ี�นั้ี� สามีารถึนั้ำส้ตวั์เลี�ยงมีาร้บูป็ระที่านั้อาหารด้วัยได้ Hom Huan is a cosy café located in Nonthaburi serving a variety of dishes, drinks and homemade desserts. The menu features some authentic Korean dishes, and Hainan Noodle is one of the café’s signature dishes. The atmosphere is very relaxed with the lush surroundings, and diners can choose to sit either in the airconditioned room or outdoors in the garden. หอมีหวันั้เป็็นั้คาเฟ่่ข้นั้าดเล็กย่านั้นั้นั้ที่บูุรี นั้ำเสนั้อ เมีนัู้เคร่�องด่�มีที่ี�หลากหลายตลอดจนั้ข้นั้มีและเค้ก โฮมีเมีดนั้านั้าชินั้ิด นั้อกจากนั้ี�ย้งมีีอาหารเกาหลี สูตรตำร้บูด้�งเดิมี และข้นั้มีจีนั้ไหหลำที่ี�เป็็นั้หนั้้�งในั้ เมีนัู้ที่ี�เป็็นั้เอกล้กษณ์์ข้องที่ี�นั้ี�ด้วัย บูรรยากาศร้านั้ ร่มีร่�นั้ สามีารถึเล่อกนั้้�งในั้ห้องหร่อในั้สวันั้ได้ An ice cream shop in Chiang Mai, Cells Club presents a great range of homemade gelatos with a special edition using seasonal ingredients. Some of the must-tries include the Happy Ending, a luscious blend of mixed berries that's vegan and gluten-free, as well as the signature Burn Baby Burn, a shokupan topped with burnt caramel sauce and a scoop of ice cream. ร้านั้ไอศกรีมีสีหวัานั้ในั้ต้วัเมี่องเชิียงใหมี่แห่งนั้ี� มีีเมีนัู้เจลาโต้โฮมีเมีดนั้่าสนั้ใจมีากมีาย รวัมีไป็ถึ้ง รสผลไมี้ป็ระจำแต่ละฤดูกาลด้วัย เมีนัู้ห้ามีพิ่ลาด ได้แก่ เจลาโต้แฮป็ป็้�เอนั้ดิ�ง ซึ่้�งเป็็นั้รสเบูอร์รี�รวัมี ที่ี�เป็็นั้ที่้�งวัีแกนั้และกลูเตนั้ฟ่รีด้วัย นั้อกจากนั้ี�ย้งมีี โชิคุป็ังราดคาราเมีลและไอศกรีมีอีกด้วัย KANIN THE RABBIT RESTAURANT AND EATERY kanintherabbit.restaurantandeatery CELLS CLUB Cells Club HOM HUAN HomHuanBakery FANCIFUL RETREAT REFRESHING ESCAPE SWEET ENTRY/ ISSUE_54 14 5. OBSTACLE COURSES: Set up an obstacle course in your yard or local park. It's a fun and engaging way for people of all ages to challenge their agility, coordination and strength. Incorporating these activities into the routines of yourself and your loved ones will ensure everyone stays active, healthy and connected! Discover the joy of staying active together with your loved ones through exercises that bridge generational gaps. Whether you're looking to improve your health, bond with family members or simply have fun, these activities are perfect for all ages. STAY ACTIVE TOGETHER: EXERCISES FOR EVERY GENERATION 1. WALKING AND HIKING: A simple yet effective way for all ages to stay active, walking and hiking can be done at any pace, making it perfect for families and groups. 4. DANCE: Whether it's a formal dance class or just dancing to music at home, dancing is a joyful way to stay active while bonding with family and friends. 2. SWIMMING: A low-impact exercise that improves cardiovascular health and muscle strength, swimming is enjoyable for all ages and fitness levels. 3. CYCLING: Biking is a fun activity that families can do together, whether it's a leisurely ride in the park or a more adventurous trail ride. YOUR HEALTHY BODY 5-min exercise Illustrated by Fah Anuntasomboon/ ISSUE_54 16 YOUR HEALTHY BRAIN In the know Do you recall the endless vaccination appointments as a child, and the recurrent episodes of viral infections during the first few years of kindergarten? As we move through life we face differing healthcare needs, from routine immunisation and growth assessment as a child to preventive annual checkups as an adult, and then dealing with chronic health conditions as an older adult. Understanding the changing healthcare needs throughout a lifetime is vital for maintaining long-term optimal health. HEALTHCARE THROUGH A LIFETIME/ ISSUE_54 17 Each life age group has distinct healthcare needs that require specific focus and attention. By recognising and addressing these, individuals can receive the appropriate support and interventions necessary to lead their lives with vitality and fulfilment. The strong bond between mother and child starts before childbirth, and in terms of physiology includes the passing of antibodies from mother to baby during the third trimester of pregnancy. During birth, flora (good bacteria) from the mother's vagina will also be passed to her baby. These will provide her newborn with some immunity while its own immune system starts to develop. The immunity provided will last only weeks or a few months at best, hence the baby will need to receive more antibodies to fight bacteria and viruses via breastfeeding and/or vaccination. Breast milk provides nutrition, antibodies and probiotics, and has been proven to protect babies from infections more effectively than babies fed on formula milk. Vaccination is still an important method to protect a baby and build their immunity however, especially if the mother has any health problems. Therefore, all mothers need to take their newborn for well-child doctor visits to receive the necessary vaccines according to age. These visits will also enable the doctor to assess the child's development and provide advice about any nutritional needs. Even if vaccinated, getting sick from common illnesses such as stomach viruses and respiratory viral infections such as cold, flu and respiratory syncytial virus (RSV) will happen regularly with small children, especially those who have just started going to nursery or kindergarten. The best way to keep your growing child healthy is to ensure they receive adequate sleep, have an active lifestyle or exercise regularly, eat healthily, follow good personal hygiene habits, and to get them vaccinated according to up-to- date recommendations. By the time your child has become a teenager, they should have already been inoculated with most, if not all, of the recommended vaccines. These include: the human papillomavirus (HPV) vaccine; Covid-19 vaccination and booster shots; annual flu vaccine; and the tetanus, diphtheria, and acellular pertussis (Tdap) vaccine. In the case that your family has a history of any underlying health conditions such as asthma, cancer, diabetes, heart disease, genetic conditions or mental illness, the doctor's visits will include a physical examination and recommendations for the early detection and prevention of those illnesses. As adolescents are exposed to a lot of changes both physically and mentally, the doctor will also check for mental health and emotional well-being, and look for signs of any mental health issues such as anxiety and depression. For this age group, doctors will also ask questions and educate teenagers about sexual health and healthy lifestyle choices. The frequency of teen doctor visits will decrease due to their more robust immunisation. Maintaining a healthy lifestyle is crucial for teens' physical growth and mental health. Children (0-12 years old) Adolescents (13-19 years old)/ ISSUE_54 18 YOUR HEALTHY BRAIN In the know Once a person steps into adulthood, the transition will take them from school to the workforce, which comes with more responsibilities. Maintaining healthy habits is essential to prevent the possible chronic conditions from genetics, and managing stress and mental well-being is crucial for tackling everyday life. Family planning and preconception care will be part of life at this age, and annual health checkups fundamental for early illness detection. Because of the decline of physical and mental strength for people in this age group, geriatric care mainly aims to identify and manage chronic conditions, in order to reduce time spent on caring for long-term illness later in life. Mental health and cognitive decline support are also crucial at this age, as well as fall prevention. Since each older adult may have a different condition and specialised needs, tailored care and personalised healthcare plans will provide better benefits than generalised care. As you can see, preventive healthcare is essential for humans although it will be different throughout life. Moreover, each person needs to tailor it to their specific needs based on the underlying health history of each family, and their specific lifestyle. Please consult your doctor to find the most appropriate healthcare plan for yourself. You might have already noticed that the list for health checkups for middle-aged people is much longer than for young adults. People in this age group need more than basic health checkups because, at this life stage, many start having symptoms of non- communicable diseases (NCDs) such as diabetes, hypertension, hyperlipidaemia and heart disease. Therefore, specific screening and more accurate tests are included in their health checkups, such as cervical and breast cancer screening for women and prostate cancer screening for men. In the case of no symptoms, the age and frequency of recommendation for each test depends on the disease and gender, for example colon cancer screening every ten years after the age of 40 while a bone density test at 50 and then every five years for women, and as the doctor recommends for men. Young Adults (20-39 years old) Middle Age (40-64 years old) Older Adults (65+) Since the people in this age group are likely still working, their lifestyle will affect weight, sleep, stress and overall wellbeing. A healthy lifestyle should focus more on maintaining a healthy weight, training for fitness, and managing stress. Should you have any chronic conditions such as hypertension or diabetes, lifestyle adjustments and regular doctor visits should be carefully followed to keep those under control and to prevent them from progressing to severity. / ISSUE_54 19 การศ้กษาวัิจ้ยที่างการแพิ่ที่ย์นั้ำมีาซึ่้�งการค้นั้พิ่บู ที่ี�ส้�งสมีจนั้เป็็นั้ควัามีรู้ด้านั้การแพิ่ที่ย์สมี้ยใหมี่ ที่ำให้ป็ัจจุบู้นั้แพิ่ที่ย์สามีารถึวัินั้ิจฉ้ยโรคได้ แมี้ก่อนั้ ที่ี�อาการข้องโรคจะป็รากฏ นั้อกจากนั้้�นั้ย้งมีีวัิธีการ ป็้องก้นั้โรคต่างๆ ได้อย่างมีีป็ระสิที่ธิภาพิ่ ที่้�งนั้ี�วัิธี การดูแลสุข้ภาพิ่สำหร้บูแต่ละชิ่วังวั้ยมีีควัามี แตกต่างก้นั้ เริ�มีต้�งแต่วั้ยที่ารก ที่ี�ต้องได้ร้บูวั้คซึ่ีนั้ เพิ่่�อสร้างภูมีิคุ้มีก้นั้ต่อโรคติดต่อชินั้ิดต่างๆ ตามี อายุที่ี�กุมีารแพิ่ที่ย์แนั้ะนั้ำ เด็กควัรได้ร้บูสารอาหาร ในั้ป็ริมีาณ์ที่ี�เหมีาะสมีต่อการเจริญเติบูโตข้อง ร่างกาย นั้อนั้หล้บูอย่างเพิ่ียงพิ่อ และได้ร้บูควัามีรู้ เร่�องสุข้อนั้ามี้ยที่ี�ดีเพิ่่�อลดโอกาสการติดเชิ่�อ วั้ยรุ่นั้ซึ่้�งเป็็นั้วั้ยที่ี�มีีการเป็ลี�ยนั้แป็ลงที่างร่างกาย และฮอร์โมีนั้อย่างรวัดเร็วั ควัรได้ร้บูควัามีรู้เกี�ยวั ก้บูสุข้ภาพิ่ที่างเพิ่ศ การจ้ดการอารมีณ์์และ ควัามีเครียดข้องต้วัเอง ข้ณ์ะที่ี�ผู้ใหญ่วั้ยที่ำงานั้ ควัรเข้้าร้บูการตรวัจสุข้ภาพิ่อย่างสมี�ำเสมีอ โดยแต่ละบูุคคลควัรได้ร้บูการตรวัจป็ระเภที่ไหนั้ และบู่อยเพิ่ียงใด แพิ่ที่ย์จะพิ่ิจารณ์าจากป็ระวั้ติ สุข้ภาพิ่ข้องครอบูคร้วั อายุ เพิ่ศ และวัิถึีชิีวัิต ข้ณ์ะที่ี�ผู้สูงวั้ยควัรได้ร้บูการดูแลที่ี�เนั้้นั้การป็้องก้นั้ การเกิดโรคใหมี่ ควับูคุมีโรคเร่�อร้งต่างๆ เพิ่่�อให้มีี ระยะข้องการป็่วัยรุนั้แรงในั้ชิ่วังสุดที่้ายข้องชิีวัิต ให้ส้�นั้ที่ี�สุด และป็้องก้นั้อ้นั้ตรายจากการล้มี คำวั่า “อโรคยา ป็รมีาลาภา” ควัามีไมี่มีีโรคเป็็นั้ลาภอ้นั้ ป็ระเสริฐ ถึ่อเป็็นั้เร่�องจริงที่ี�อยู่ไมี่ไกลเกินั้เอ่�อมี หากคุณ์เป็็นั้ผู้ที่ี�ใส่ใจสุข้ภาพิ่และหมี้�นั้ดูแลสุข้ภาพิ่ ข้องต้วัเองอย่างต่อเนั้่�องในั้ทีุ่กชิ่วังอายุ สุุขภาพดีี ตามวััยNext >