< Previous/ ISSUE_53 12 Lastest shopping guide YOUR HEALTHY SOUL Discover premium supplements ready to supercharge your wellness journey, formulated by healthcare experts. With quality at an affordable price in mind, these meticulously formulated solutions prioritise preventative care, and also promise to elevate your well-being with imported and certified research- backed extracts. GEVITY ZINC AC: SKIN CARE SOLUTION Harnessing natural extracts, Gevity Zinc AC combats acne by reducing bacterial accumulation to leave your skin radiant and healthy. With pennywort extract and terpenes, it penetrates deep into skin cells to promote skin renewal and address acne-related concerns effectively. DISCOVER YOUR PATH TO VITALITY GEVITY GOOD NITE: SLEEP AID Unlock the door to restful sleep with PharmaGABA, made in Japan. It features natural compounds like L-theanine from Spain and chamomile powder, to aid with stress reduction and promote relaxation. Enhance your sleep quality and soothe away the day's tensions, and enjoy rejuvenated mornings. GEVITY VITRUM: MULTI-VITAMIN FORMULA Tailored for adolescents and working adults, Gevity Vitrum specifically aims to nourish the mind with 21 essential vitamins and minerals including Spanish lycopene extract for nerve support, and B complex for mental clarity. Fortify your immune system, energise your activity level, enjoy enduring vitality./ ISSUE_53 13 YOUR HEALTHY SENSE Compilation of new eateries Origami offers a fusion Japanese menu with an equally interesting drinks list. The ambience is minimal yet very cosy, with a mainly green interior. The signature dish here is Grilled Ginger Chicken Teriyaki with Asian Coleslaw, Somtum Dressing. There are even origami workshops to join while you wait for your food, or after your meal! โอริิกามิิเป็็นริ้านอาหาริญี่่�ป็่�นฟิิวชั่่�นที่่�นำเสนอ อาหาริญี่่�ป็่�นในแนวใหมิ่พริ้อมิลิิสต์์เคริ่�องดื่่�มิ น่าสนใจมิากมิาย ภายในบริริยากาศการิต์กแต์่ง ริ้านแบบมิินิมิอลิแลิะใชั่้ส่เขี่ยวนำต์า เมินูเดื่็ดื่ไดื่้แก่ สลิ่ดื่ไก่ย่างเที่อริิยากิก่บสลิ่ดื่น้ำยำส้มิต์ำไที่ย โดื่ยลิูกค้าสามิาริถเริ่ยนพ่บกริะดื่าษในริะหว่างริอ อาหาริไดื่้ LOEWY.BKK sits quietly on the second floor of S&B Tower on Silom Road, yet once you step inside you’ll feel a Korean vibe as if you’re in the heart of Seoul. A delightful brunch menu is offered here with feather- light pastries kneaded by hand using quality ingredients. The drinks are also enticing, with a signature Chocpresso. คาเฟิ�แห่งน่้ต์่้งอยู่อย่างลิึกลิ่บบนชั่่้นสองขีองอาคาริ สำน่กงานในย่านส่ลิมิ โดื่ยบริริยากาศภายในริ้าน จะเป็็นคาเฟิ�แนวเกาหลิ่ พริ้อมิเมินูอาหาริ ริ่บป็ริะที่านง่าย ไมิ่ว่าจะเป็็นแซนดื่์วิชั่ คริ่วซอง ชั่นิดื่ต์่างๆ ที่่�ต์่วขีนมิป็ังนวดื่แป็้งดื่้วยมิ่อที่่กชั่ิ้น หริ่อ จะเป็็นเคริ่�องดื่่�มิที่่�หลิากหลิายโดื่ยมิ่ไฮไลิที่์ค่อ Chocpresso Located on Paholyothin Soi 9, Flow Restaurant and Bar offers the great taste of fusion Thai and Asian cuisine with live music. It’s a perfect place to chill after hard day at work with its happening vibe. Do not miss the signature Lamb Chop, and Medovik Cake with its layers of moist honey-infused cake and rich frosting. ริ้านอาหาริแลิะบาริ์แห่งน่้ต์่้งอยู่ในซอยพหลิโยธิิน 9 แลิะนำเสนออาหาริไที่ยแลิะเอเชั่่ยนในสไต์ลิ์ ฟิิวชั่่�นภายใต์้บริริยากาศผ่่อนคลิาย ที่่�มิ่ดื่นต์ริ่สดื่ ขี่บกลิ่อมิจึงเหมิาะเป็็นที่่�ที่ิ้งต์่วหลิ่งเลิิกงาน โดื่ยมิ่เมินูเดื่็ดื่ค่อ สเต์็กซ่�โคริงแกะก่บเค้กน้ำผ่ึ้ง ที่่�ต์่วเลิเยอริ์เค้กป็ริะกอบดื่้วยบิสกิต์อ่ลิมิอนดื่์เค่�ยว ก่บน้ำผ่ึ้ง ORIGAMI origamibkk FLOW RESTAURANT AND BAR flowrestaurant LOEWY.BKK loewybkk JAPANESE FUSION DINE AT DUSK CITY OASIS/ ISSUE_53 14 Unlock the power of exercise to supercharge your body's vitamin levels! Discover five simple, yet effective exercises that can elevate your health and vitality. From walking to dancing, these activities are sure to leave you feeling energised and rejuvenated. 5 EXERCISE HACKS TO POWER-UP VITAMIN LEVELS! 1. WALKING Take a stroll in the morning sunshine to soak up vitamin D, essential for bone health and immune function. Just 15-30 minutes a day can make a big difference! 4. YOGA Strike a pose and salute the sun with poses like Downward Dog or Sun Salutations to boost vitamin D production while also improving flexibility and circulation. Yoga's gentle movements are perfect for all fitness levels. 2. SWIMMING Dive into the pool for a refreshing workout that not only strengthens muscles but also exposes your skin to sunlight, aiding in vitamin D synthesis. 3. DANCING Get your groove on to elevate your mood and also levels of mood-boosting vitamins like B12 and serotonin. Plus, it's a blast! YOUR HEALTHY BODY 5-min exercise Illustrated by Fah Anuntasomboon 5. STRENGTH TRAINING Pump some iron with exercises like squats, push-ups and lunges to enhance muscle mass and improve insulin sensitivity, making your body better at utilising vitamin C for immune support and tissue repair./ ISSUE_53 16 YOUR HEALTHY BRAIN In the know In today's fast-paced world our modern lifestyle often leads us to opt for convenience, especially when it comes to nutrition. Consequently, we may inadvertently deprive our bodies of essential nutrients for sustaining and promoting health and longevity. This deprivation emphasises the significance of incorporating high-quality dietary supplements into our routines. However, the crucial aspect is to choose the most appropriate supplement and prioritise quality above everything else. A GUIDE TO CHOOSING DIETARY SUPPLEMENTS/ ISSUE_53 17 Food serves as a source of energy and provider of essential nutrients vital for optimal body functions. Micronutrients, including vitamins and minerals, are indispensable elements required in small quantities but play vital roles in various physical processes. They contribute to muscle and bone strength, nerve signalling, wound healing, immune system maintenance, cellular repair and numerous other physiological functions essential for life. Ensuring adequate intake of micronutrients is crucial as both deficiencies and excesses can lead to organ dysfunction, abnormalities or diseases. Vitamins and minerals remain essential throughout the human lifespan with deficiencies stemming from inadequate dietary intake, lifestyle choices or habits. Among older adults, especially those with limited access to food, mild vitamin deficiencies are common particularly in the group of the frail and institutionalized. Signs of mild deficiencies in this demographic include anaemia, cognitive impairment, poor wound healing and increase of infection risks. Seniors vulnerable to such deficiencies should consider multivitamin supplements containing at least the recommended daily allowance (RDA). Moreover, gender- specific supplements tailored for older adults can address distinct needs. For instance, formulations for women aged 45 and above might include cranberry extract to prevent recurring urinary tract infections, and inositol (vitamin B8) to alleviate anxiety and mood swings resulting from hormone fluctuation. Conversely, supplements for older men may feature lycopene-rich tomato extract for prostate health and Cordyceps powder to boost immunity and male sex hormone levels. Research also suggests the efficacy of pumpkin seed extract in alleviating symptoms of benign prostatic hyperplasia such as nocturia frequency, in older men. Functional supplements, designed to target specific health concerns such as acne, skin complexion, sleep quality and eye health, offer tailored solutions. For skin health enthusiasts, key ingredients include glutathione, collagen and antioxidants. Glutathione, an effective tyrosinase inhibitor, is utilised in dietary supplements to reduce melanin production, offering photoprotection against UVB-induced oxidative stress and melanogenesis. When selecting collagen products, opting for hydrolysed forms like collagen dipeptide or tripeptide is imperative to ensure optimal absorption. These formulations may also incorporate skin-friendly ingredients such as biotin, nicotinamide, Q10, ceramide and l-glycine. Zinc, crucial for maintaining skin membrane integrity, effectively manages various skin conditions including inflammatory acne. Additionally, extracts like pennywort (Centella asiatica), rich in triterpenes, promise to mitigate acne, atopic dermatitis, burns and wounds./ ISSUE_53 18 YOUR HEALTHY BRAIN In the know Quality sleep lays the foundation for overall well-being, with GABA the promising ingredient for addressing sleep issues. This natural neurotransmitter aids in stress relief and enhances sleep quality; for individuals prioritising eye health, supplements rich in antioxidants like anthocyanins, chlorogenic acid, proanthocyanins, ellagic acid, quinic acid and resveratrol offer notable benefits. Vitamin A is necessary for vision while compounds like lutein, EPA and DHA protect against UV rays, pollution and blue light. Older adults who want to boost their memory and brain function should take supplements containing ginkgo extract, renowned for its antioxidant and brain- boosting properties, and vitamin B12, to enhance cognitive alertness. Additionally, natural plant extracts such as green coffee beans and rice germ oils promote brain health. Selecting the right supplements requires careful consideration. While an array of options exists including tablets, capsules, powders, effervescent tablets, granules, solutions and gummies, it's vital to prioritise quality over everything else. Unlike pharmaceuticals, dietary supplements are subject to less strict regulation, underscoring the importance of sourcing products from reputable manufacturers using high-quality raw materials. Aligning supplement choices with individual health goals, lifestyle and body requirements is paramount. Consulting with a healthcare professional before supplementing is advisable, as they can conduct the blood work to identify deficiencies and recommend appropriate supplements, while mitigating potential drug-supplement interactions. Reviewing labels, particularly for allergens, is essential as supplements may contain unexpected ingredients such as marine-derived collagen, which should be avoid in individuals allergic to seafood. Supplements without unnecessary additives like colorants, artificial flavours and sweeteners are preferred where possible. By prioritising prevention over cure, it's clear that carefully selecting the right supplements can do wonders for our overall health and how we experience life. By addressing nutritional gaps and health concerns early on with supplements we can strengthen our bodies, making them ready to everyday challenges. This proactive mindset reminds us that supplements aren't just quick fixes but long-term investments in our well-being, leading to healthier and more fulfilling lives./ ISSUE_53 19 References 1. Cotellese R, Ledda A, Belcaro G, et al. Anthocran® Phytosome®: Prevention of Recurring Urinary Infections and Symptoms after Catheterization. J Diet Suppl. 2023;20(1):55-67. do i:10.1080/19390211.2021.1972074 2. National Center for Biotechnology Information. PubChem Compound Summary for CID 892, Inositol. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Inositol. Accessed Apr. 29, 2024. 3. Das G, Shin HS, Leyva-Gómez G, et al. Cordyceps spp.: A Review on Its Immune-Stimulatory and Other Biological Potentials. Front Pharmacol. 2021;11:602364. Published 2021 Feb 8. doi:10.3389/fphar.2020.602364 4. Nagapan TS, Lim WN, Basri DF, Ghazali AR. Oral supplementation of L-glutathione prevents ultraviolet B-induced melanogenesis and oxidative stress in BALB/c mice. Exp Anim. 2019;68(4):541-548. doi:10.1538/expanim.19-0017 5. Zou P, Du Y, Yang C, Cao Y. Trace element zinc and skin disorders. Front Med (Lausanne). 2023;9:1093868. Published 2023 Jan 17. doi:10.3389/fmed.2022.1093868 6. Bylka W, Znajdek-Awizen P, Studzinska-Sroka E, Danczak-Pazdrowska A, Brzezinska M. Centella asiatica in dermatology: an overview. Phytother Res. 2014;28(8):1117-1124. doi:10.1002/ptr.5110 7. Sun B, Wu L, Wu Y, et al. Therapeutic Potential of Centella asiatica and Its Triterpenes: A Review. Front Pharmacol. 2020;11:568032. Published 2020 Sep 4. doi:10.3389/ fphar.2020.568032 8. Gottesmann C. GABA mechanisms and sleep. Neuroscience. 2002;111(2):231-239. doi:10.1016/s0306-4522(02)00034-9 วิต์ามิิน เกลิ่อแริ่ แลิะแริ่ธิาต์่ถ่อเป็็นสาริอาหาริ ที่่�ริ่างกายต์้องการิในป็ริิมิาณเพ่ยงเลิ็กน้อย แต์่มิ่ ความิสำค่ญี่ต์่อการิที่ำงานขีองริ่างกาย ในการิสริ้าง เน่้อเย่�อ กริะดืู่ก เมิ็ดื่เลิ่อดื่ การิที่ำงานขีองริะบบ ป็ริะสาที่ต์้านอน่มิูลิอิสริะ ริวมิถึงป็้องก่นโริคต์่างๆ ป็ริะชั่ากริบางกลิ่มิ เชั่่น ผู่้สูงอาย่ แลิะผู่้ที่่�จำก่ดื่ อาหาริบางป็ริะเภที่มิ่ความิเส่�ยงต์่อภาวะขีาดื่ วิต์ามิินแลิะเกลิ่อแริ่เน่�องจากการิริ่บป็ริะที่าน อาหาริไดื่้น้อยกว่าที่่�ริ่างกายต์้องการิจึงควริไดื่้ริ่บ สาริอาหาริเพิ�มิเต์ิมิในริูป็แบบขีองผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์ เสริิมิอาหารินอกจากน่้นผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์เสริิมิอาหาริ ในป็ัจจ่บ่นย่งมิ่ว่ต์ถ่ป็ริะสงค์เพ่�อเสริิมิสริ้างแลิะ แก้ไขีป็ัญี่หาเฉพาะบ่คคลิ ไมิ่ว่าจะเป็็นผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์ เสริิมิอาหาริที่่�เหมิาะสำหริ่บผู่้ใหญี่่ว่ย 45 ป็ีขีึ้นไป็ ที่่�มิ่ส่วนป็ริะกอบที่่�ชั่่วยเสริิมิสริ้างกำลิ่ง แลิะแก้ไขี ป็ัญี่หาที่่�พบในว่ยที่่�ฮอริ์โมินลิดื่น้อยลิง โดื่ยแยกเป็็น ผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์สำหริ่บเพศชั่ายแลิะเพศหญี่ิงเพ่�อให้ มิ่สูต์ริที่่�เหมิาะสมิก่บความิต์้องการิเฉพาะขีองเพศ น่้นๆ ผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์เสริิมิอาหาริสำหริ่บผ่ิวแลิะผ่มิ ผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์เสริิมิอาหาริสำหริ่บเพ่�อเพิ�มิค่ณภาพ การินอนหลิ่บ ดืู่แลิส่ขีภาพต์า บำริ่งป็ริะสาที่ แลิะ สมิอง นอกจากการิเลิ่อกผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์เสริิมิอาหาริ ควริพิจาริณาจากอาย่ ความิต์้องการิขีองริ่างกาย แลิะความิต์้องการิเฉพาะขีองแต์่ลิะบ่คคลิแลิ้ว ควริเลิ่อกผ่ลิิต์ภ่ณฑ์์เสริิมิอาหาริที่่�มิ่ค่ณภาพ น่�นค่อ มิ่ว่ต์ถ่ดื่ิบค่ณภาพสูง ผ่ลิิต์ดื่้วยกริะบวนการิผ่ลิิต์ ที่่�ไดื่้มิาต์ริฐานจากผู่้ผ่ลิิต์แลิะผู่้จ่ดื่จำหน่าย ที่่�เชั่่�อถ่อไดื่้ อาหารเสริมสุขภาพNext >