< PreviousSOPHISTICATED SINGAPORE Travel story YOUR HEALTHY SPIRIT • Iconic Supertrees at Gardens by the Bay Young yet sophisticated, Singapore is one of Asia’s rising stars in many ways. This multi- cultural country attracts countless visitors each year, and imprints most favourable memories in their minds./ ISSUE_18 41 To experience a modern Asian city, head to Singapore where you will get to understand how this young nation experienced its rapid and sustainable growth. Its vibrancy, multicultural blend, omnipresent arts and orderliness at many levels – these are the ingredients that turned spectacular Singapore into Asia’s leading business hub, recreation destination and gastronome’s paradise island. The modern, reliable transportation systems are a visitor’s dream, and Singapore has the best of its kind – its airport alone has been awarded the World’s Best Airport award for six years in a row. In addition, the streets are pedestrian-friendly, especially in the districts of Robertson Quay and Clarke solar cells to produce the energy to light themselves up at night, while the rest serve as air exhaust receptacles and help to cool the air of the two Cooled Conservatories, where a perpetual spring temperature has been achieved. Apart from the marvelous Supertrees, people arriving at Gardens by the Bay should not miss the two iconic conservatories i.e. Flower Dome and Cloud Forest. Inside these (the world’s two largest columnless greenhouses) every inch of their design has a meticulous, innovative function. Flower Dome contains amazing flower displays that will brighten up your day any time of the year, while Cloud Forest greets you with a refreshing curtain of mist before you can step further inside its mysterious world. Quay where people can wander tranquilly alongside the Singapore River and easily while away a day. Further away from Robertson Quay, Singapore’s iconic Gardens by the Bay is the place to be wowed by nature and to learn about fascinating ecosystems. The artistic garden displays are spectacular during the day and lit up at night, and especially fascinating are the vertical garden Supertrees, the signature landmark of Gardens by the Bay. Spend an evening at Supertree Grove, which stands tall over the horticultural attraction, and take an exhilarating walk amongst 12 (out of 18) lit-up Supertrees that also emit sounds. These Supertrees are not just for decoration – they function like actual trees with some containing • Open Farm Community provides an open-air playing space for people at all ages, and it's obvious that kids love it./ ISSUE_18 42 34 Travel story YOUR HEALTHY SPIRIT (1) STPI is a cool art space in elegant Robertson Quay. (2) A family enjoying late lunch at Open Farm Community. (3) Clarke Quay, the famous nightlife district, looks tranquil before the sun goes down. (4) Lego flowers at Gardens by the Bay. 1 2 After these long walks, you will be craving for food. Located on Minden Road, Open Farm Community is not just a place to fill your crying stomach. You will be able to indulge in innovative dishes made of the finest locally- sourced ingredients, and leisurely sip on coffee or other drinks. You will also be able to spend quality time with your family here, as Open Farm Community also aims to bring urban farming to life and deepen understanding about the roots of food, by offering hands-on activities including gardening workshops, talks, and a playground for children and young-at-heart adults. Before you know it, time will have flown! The above-mentioned activities are just a few of the enticing things to do in Singapore. As a result of its integration of cultures, arts, innovation and nature, Singapore is a top-notch modern destination in Asia./ ISSUE_18 43 Gardens by the Bay เป็นสถานที่หนึ่ง ที่ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง นอกจากความงาม อันมีเสน่ห์ที่ต่างกันในช่วงกลางวันและกลางคืน จะดึงดูดให้ผู้คนทั่วโลกมาสัมผัสแล้ว Gardens by the Bay ยังส่งต่อความรู้ความเข้าใจในธรรมชาติ ของพรรณไม้ต่างๆ และระบบนิเวศน์ ให้ผู้เยี่ยมชม รวมถึงระบบต่างๆ ที่ใช้ในสวนแห่งนี้ ยังเป็นมิตร ต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย เมื่อพูดถึงสวนสวยขนาดยักษ์แห่งนี้ ภาพที่ หลายคนนึกถึงจะเป็นต้นไม้ประดิษฐ์ Supertree สูงตระหง่านเรียงรายกัน แต่งแต้มความงามอันมี เอกลักษณ์ให้กับประเทศสิงคโปร์ตั้งแต่เช้า โดยใน ช่วงกลางคืน ต้นไม้เหล่านี้จะกลายเป็นการแสดง แสงและเสียงที่สว่างไสวแข่งกับแสงจันทร์ งดงาม ไม่แพ้ตอนอยู่ใต้แสงอาทิตย์ และอันที่จริงแล้ว ต้น Supertree จ�านวน 18 ต้นนี้ คือสวนแนวตั้ง ที่ได้รับการออกแบบอย่างชาญฉลาด และท�างาน เหมือนต้นไม้จริง โดยบางต้นมีโซล่าเซลล์ที่รับ พลังงานในยามกลางวัน เพื่อใช้ส่องสว่างในยาม กลางคืน ส่วนต้นที่เหลือมีระบบที่ช่วยรักษาความเย็น ในตัวเรือนกระจกของสวน ในส่วนของล�าต้น ของ Supertree แต่ละต้น จะถูกปกคลุมด้วย พรรณพืชนานาชนิด นอกจากต้น Supertree แล้ว นักท่องเที่ยว ทุกคนไม่ควรพลาดโอกาสเข้าไปเยี่ยมชม Flower Dome และ Cloud Forest ซึ่งเป็นห้องเรือนกระจก ที่มีอากาศเย็นสบายเหมือนฤดูใบไม้ผลิตลอดทั้งปี ประเทศสิงคโปร์ แม้จะเป็นประเทศเกิดใหม่ บนเกาะเล็กๆ แห่งหนึ่งในภูมิภาคเอเชียตะวันออก- เฉียงใต้ แต่ความทันสมัยและความก้าวหน้านั้น ถือได้ว่าอยู่ในระดับต้นๆ ของโลก ดึงดูดให้ทั้ง นักท่องเที่ยวและนักธุรกิจหลั่งไหลเข้ามาเพื่อ สัมผัสกับโลกสมัยใหม่ที่ประเทศสิงคโปร์ นอกจาก ความก้าวหน้าในด้านธุรกิจและเทคโนโลยีแล้ว ในทุกตารางเมตรของสิงคโปร์ยังเต็มไปด้วย ความงามและศิลปะที่มีความหมาย และอาหาร สุดแสนอร่อย ไม่ว่าคุณจะหลงใหลในสิ่งใด ประเทศสิงคโปร์มีค�าตอบให้คุณอย่างแน่นอน เสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของประเทศสิงคโปร์ที่ท�าให้ ประเทศนี้น่ามาเยี่ยมเยือนมากขึ้นอีก คือการ คมนาคมที่ทันสมัยและสะดวกสบาย ซึ่งตอบโจทย์ นักท่องเที่ยวได้ดีมาก ตั้งแต่ก้าวแรกที่มาถึงสนาม บินชางงี ซึ่งได้รับการยกย่องให้เป็นสนามบินที่ดี ที่สุดในโลกมาแล้วถึงหกปีซ้อน การเดินทางไปยัง สถานที่ต่างๆ ด้วยขนส่งสาธารณะก็แสนรวดเร็ว และสะดวกสบาย นอกจากนี้ ถนนหนทางใน ประเทศสิงคโปร์ยังเหมาะกับการเดินเท้าอย่าง สบายๆ โดยเฉพาะในย่าน Robertson Quay และ Clarke Quay ที่เชื่อมต่อกันด้วยทางเดินริมแม่น�้า โดยบรรยากาศโดยรอบนั้นช่างอบอุ่น มีผู้คนออก มาวิ่งออกก�าลังกาย พาสัตว์เลี้ยงมาเดินเล่นอย่าง สบายใจ อีกทั้งตลอดทางยังมีร้านอาหาร คาเฟ่ และบาร์ที่น่าสนใจเรียงรายไม่ขาดสาย สิงคโปร์ ที่มากกว่าความทันสมัย นอกจากความงามของดอกไม้และต้นไม้ นานาพรรณจากทั่วโลก ซึ่งหลายพันธุ์หาชมได้ยาก การเดินเล่นภายในห้องเรือนกระจกเหล่านี้ยัง สดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ อีกทั้งยังเพิ่มความเข้าใจ ให้กับนักท่องเที่ยวในเรื่องของระบบนิเวศน์ และความส�าคัญของการรักษาสิ่งแวดล้อมอีกด้วย หลังจากเดินอย่างเพลิดเพลินมาหลายชั่วโมง หากได้รับประทานอาหารอร่อยๆ พร้อมกับ ใช้เวลาดีๆ ร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ต่ออีกสักหน่อย ก็จะเป็นวันที่สมบูรณ์แบบ Open Farm Community คือ ชุมชนขนาดเล็กซึ่ง เต็มไปด้วยบรรยากาศอันน่ารักและอบอุ่น เหมาะ ส�าหรับทุกเพศทุกวัย นอกจากอาหารเลิศรสที่เชฟ บรรจงสร้างสรรค์จากวัตถุดิบคุณภาพสูงจากใน ท้องถิ่นแล้ว เครื่องดื่มอย่างกาแฟที่นี่ก็แสนหอมกรุ่น เชิญชวนให้ใช้เวลาช้าๆ กับกาแฟอุ่นๆ และของ หวานแสนอร่อย ในบ้านที่ตกแต่งด้วยสีสบายตา นอกจากนี้ Open Farm Community มุ่งส่งเสริม ให้ผู้คนเห็นถึงความส�าคัญของการท�าสวน โดยเฉพาะ พืชผักสวนครัว และอยากให้เข้าใจถึงรากเหง้า ของอาหารที่เรารับประทานกัน ที่นี่จึงจัดเวิร์คช็อป เพื่อให้ความรู้อยู่เสมอ อีกทั้งยังเสริมความเป็น ชุมชนด้วยการจัดพื้นที่ว่างให้เป็นสนามให้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ได้เล่นด้วยกันอย่างมีความสุข กิจกรรมที่ได้กล่าวถึงไปนั้น เป็นเพียงแค่ เสี้ยวหนึ่งของกิจกรรมน่าสนใจในประเทศสิงคโปร์ ยังมีความรู้ ความงาม ความอร่อย และความสนุก อีกมากมายให้คุณได้ค้นพบในประเทศสิงคโปร์ อย่างไม่มีวันเบื่อ • Stunning Flower Dome at Gardens by the Bay.vv/ ISSUE_18 44 Money tips YOUR HEALTHY ACCOUNT HEALTHY FINANCES, HEALTHY HEART How can a healthy heart relate to healthy finances? Do you know that many health issues are associated with stress and depression, and that one of the major causes of stress and depression comes from financial issues? You may not have a heart attack because your financial status is collapsing, but the stroke that occurred was related to high blood pressure and stress plays an important role in that, causing your heart to beat faster and your blood vessels to become narrower. If it becomes a long-term issue, you will likely develop the condition of high blood pressure and your risk of having a stroke will increase. Hence, the best way to deal with it is to prevent it at the root of the problem, by exercising good financial habits. Here’s how ... • SET UP YOUR FINANCE CALENDAR: Why? To avoid any late payments, as life can be hectic and you may forget to pay your bills and lose track of your payments. Creating a direct debit arrangement for on-going repayments is a good idea – however if your cash flow is a bit tight and you have to juggle many payments, or if you are concerned about whether you will have enough funds in the bank for each direct debit, creating a finance calendar is a better way to go. You can set an alert on your smartphone a day or two ahead of the due date, or highlight it on your desk or wall calendar if you prefer the old-school way. Pay on time, no late payment fee, no bad credit report and no worries! • MONITOR THE INTEREST RATE: If you have several loans or credit cards, compare all of them to select the one that you should pay off first. Also, if there is any promotion for a lower-interest loan that you may eligible for, switch and refinance to help you get rid of your debts quicker. • SET UP A FINANCIAL GOAL AND PLAN TO ACHIEVE IT: Set yourself a goal, e.g. pay off a loan, save up for small trip (without using a credit card to pay for it) and close a credit card account (debt). When you set up a firm goal, you will have a / ISSUE_18 45 สุขภาพการเงินมั่นคง สุขภาพหัวใจแข็งแรง purpose and the motivation to push you forward. Draft a plan with a specific time (date, month) that you want to complete your mission and, most importantly, don’t give up! • DON’T SIGN A CONTRACT WITHOUT READING THROUGH IT: Most people tend to skip reading the fine print and terms of the contract, jump to the conclusion and sign after a salesperson mentions it’s just a normal contract or paperwork. Of course they want to sell you something, and they will definitely promote “the benefits” you may gain and avoid telling “the hassles, penalties and the downside” of their service or product. Be aware of this and ensure you read, and understand, every single part of the contract before signing your name on it. • YOUR MORTGAGE SHOULDN’T BE MORE THAN 28% OF YOUR INCOME: This is the golden rule of all homebuyers. Calculate your income and select the property that you can afford; anything that is greater than 28% of your gross income is a “no go option”. • LEAVE YOUR RETIREMENT FUND ALONE (UNTIL YOU ACTUALLY RETIRE): Many of you may be tempted to borrow, or take out, some of your retirement funds for various purposes at times. If possible, leave this fund alone and don’t touch it until your retirement comes. If it’s really crucial and there is no other option available, return the “borrowed funds” as soon as possible. หลายคนอาจจะสงสัยว่าสุขภาพหัวใจแข็งแรง เกี่ยวอะไรกับสภาวะการเงินที่มั่นคง หากจะพูดเป็น เรื่องติดตลกก็คงพอได้ยินกันอยู่บ้าง แต่ทราบไหมว่า ปัญหาสุขภาพต่างๆ นั้นล้วนแล้วแต่มีเหตุเกี่ยวพัน กับความเครียด ความกังวล จิตตกหดหู่ด้วยกันทั้งสิ้น และต้นเหตุของความเครียดส่วนใหญ่นั้นก็หนีไม่พ้น ปัญหาเรื่องการเงินที่สั่นคลอน คุณอาจจะไม่ช็อกหัวใจวายเฉียบพลันเพราะเรื่องการ เงินที่ล่มสลายในทันทีทันใด แต่ความเครียดสะสม ส่ง ผลให้หัวใจบีบตัวแรง เส้นเลือดตีบตัว จนก่อให้เกิด สภาวะโรคความดันสูง และโรคความดันสูงนี่แหละ ที่เป็น 1 ในสาเหตุต้นๆ ของการเกิดอาการหัวใจวาย ฉะนั้นอย่ารอให้เวลานั้นมาถึง อย่าคิดจะแก้ปัญหา ที่ปลายเหตุ แต่มาเริ่มต้นป้องกันการเกิดปัญหาที่ต้นเหตุ กันดีกว่า ลองมาดูซิว่าการวางแผนการเงินดีๆ เพื่อ ป้องกันการเกิดความเครียดที่น�าพาสู่อาการหัวใจวาย นั้น เราป้องกันได้ด้วยวิธีใดบ้าง ... • ท�าปฏิทินการเงิน: คุณเคยนับไหมว่าที่ผ่านๆ มา คุณลืมจ่ายบิลกันไปกี่ครั้งแล้ว ในยามยุ่งขิงที่ทุกสิ่ง พรูกันเข้ามา การจ่ายบิลช้าและหลงลืมกันไปว่า จ่ายบิลครบหมดหรือยัง นับเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ง่ายมาก การตั้งระบบตัดจ่ายอัตโนมัติจากบัญชีถือเป็นการแก้ ปัญหาได้ดีวิธีหนึ่ง แต่หากทว่าคุณมีระบบการเงิน ติดขัด หมุนไม่ค่อยคล่องตัว วิธีนี้อาจไม่ดีต่อใจ เพราะคุณคงกังวลแน่ๆ ว่าจะมีเงินในบัญชีพอ ให้ตัดไหม ฉะนั้นการท�าปฏิทินการเงินช่วยจ�าว่า ถึงเวลาจ่ายบิลแล้วนะ จะช่วยให้การบริหารเงิน ของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะตั้งเวลาเตือนผ่านแอปพลิเคชัน มือถือ หรือวิธีดั้งเดิมแบบท�าปากกาไฮไลท์บนปฏิทิน โต๊ะท�างานหรือปฏิทินผนังบ้าน รับรองว่าปัญหา จ่ายบิลเกินก�าหนดจะหมดไป-หายห่วง! • จับตาอัตราดอกเบี้ย: ลองเทียบดูซิว่าดอกเบี้ย บัตรเครดิตใบไหน เงินกู้บัญชีไหนสูง สมควรรีบ ปิดก่อน หรือโปรโมชันสถาบันการเงินใดดีงาม สมควรรีบไปรีไฟแนนซ์ โยกย้ายสถาบัน เพื่อกระตุ้น การปลดหนี้ได้โดยไว • ตั้งเป้าหมายการเงินและวางแผน ให้บรรลุเป้า: ลองตั้งเป้าหมายการเงินขึ้นมาสัก อย่าง เช่น ปลดเงินกู้ ปลดหนี้บัตรเครดิตใบเล็กใบ น้อย หรือสะสมเงินทุนไปท่องเที่ยวแบบไม่รูดบัตรจ่าย เมื่อคุณมีเป้าหมายการเงิน คุณจะมีลู่ทางการใช้เงินที่ ดีและสะสมทรัพย์แบบมีเป้าหมายไม่เลื่อนลอย ไม่ ผลัดวัน ประกันพรุ่ง ก�าหนดวันกันไปเลยว่าต้องวันนี้ เดือนนี้ ที่ส�าคัญต้องไม่ล้มเลิกความตั้งใจกลางคัน • อย่ารีบเซ็นสัญญาก่อนอ่าน: คนส่วนใหญ่ พอพนักงานขายบอกข้อดีต่างๆ นานา ก็ยินยอม พร้อมใจจะเซ็นสัญญาโดยไม่อ่านเนื้อความให้ถ้วนถี่ แน่นอนว่าไม่มีคนขายคนไหนเขามาบอกข้อด้อย ข้อพึงระวังของโปรโมชันนั้นๆ อย่างครบถ้วน จะมี แต่ชูข้อดีเด่นกระตุ้นการขาย ฉะนั้นก่อนจะตัดสินใจ เอาตัวเองไปผูกมัดกับสัญญาทาสใดๆ คุณควรอ่าน ให้ทะลุและเข้าใจข้อสัญญาทุกข้อ เป็นการดีที่สุด • อัตราค่าผ่อนบ้านไม่ควรเกิน 28% ของ รายรับ: นี่เป็นกฎเหล็กการเลือกซื้อบ้านและการผ่อน บ้านที่ส�าคัญที่สุด ควรค�านวณก่อนเลยว่ามีรายรับเท่า ไหร่ ราคาบ้านเท่าไหร่ ต้องผ่อนเท่าไหร่ อย่าให้เกิน 28% ของเงินเดือนเด็ดขาด อย่าลืมว่าคุณมีรายจ่าย ด้านอื่นด้วย และคุณควรจะมีเงินเก็บด้วย • อย่าแตะต้องเงินเกษียณก่อนเวลา: คุณหลายคนอาจมีเหตุให้ต้องดึงเงินเก็บช่วงเกษียณ มาใช้ก่อน แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุจ�าเป็นใดๆ ก็ตาม พยายามอย่าดึงเงินอนาคตเพื่อใช้ยามแก่ชรากองนี้ มาใช้ หากเป็นกรณีส�าคัญต้องเอามาใช้ก่อนจริงๆ ก็รีบเก็บกลับคืนกองทุนเกษียณทันทีที่สามารถท�าได้ จะเป็นการดีที่สุด/ ISSUE_18 46 BDMS PROMOTIONุี ดีบุก ว��งปลด 7 ตุลาคม 256 1 DIBUK HEALTHY RUN กอ็ลวินครโยวปูผดัตาผรากงรคโนุทบทมสงึนหนวสดไยาร * ณ ลานกิจกรรม โรงพยาบาลดีบุก 3 KM5 KM11 KM ขอเชิญรวมงานวิ่ง มินิมาราธอนเพื่อการกุศล/ ISSUE_18 48 BDMS PROMOTIONISSUE 6 / Aug - Sep 2016 MIND BELIEVES, BODY ACHIEVESNext >