< Previous50 LEISURE51 ไหว้พระ 5 วัดิ สวยทั�วไทย รับพรปัีใหม่ส่งท�ายปัีเก่า ก�าวสู่ปัีใหม่ด�วยการเดินทาง เพ่�อรับพรแลัะพบความสวยงามวิจิตร ในวัดสวยทั�ง 5 แห่งน่�ทั�วไทย ท่�เราคัดสรรมาแนะนำา52 วััดีดีังแห็่งเม่อ็งชลู ที�สรั้างในสมัยกรัุงรััตนโกส้นทรั์ ครับ 200 ปีี โดียมี สมเดี็จพรัะญาณสังวัรั สมเดี็จพรัะสังฆรัาช สกลูมห็าสังฆปีรั้ณายก (เจรั้ญ สุวัฑ์ฺฒโน) เปี็นอ็งค์ปีรัะธิานจัดีสรั้างวััดี โดียตั�งใจจะสรั้างให็้เปี็นสำานักปีฏิ้บัต้ ธิรัรัม ที�อ็ยู่ไม่ไกลูจากกรัุงเทพฯ อ็ีกทั�งยังมีจุดีปีรัะสงค์เพ่�อ็เท้ดีพรัะเกียรัต้ บูรัพมห็ากษัตรั้ย์ไทย แลูะเพ่�อ็ให็้เปี็นวััดีปีรัะจำารััชกาลูข้อ็งพรัะบาทสมเดี็จ พรัะเจ้าอ็ยู่ห็ัวั รััชกาลูที� 9 ทำาให็้ภายในวััดีมีควัามงดีงาม เงียบสงบ แลูะ สมพรัะเกียรัต้ เม่�อ็เดี้นทางถ่งวััดี ควัรัจอ็ดีรัถไวั้ แลูะนั�งรัถรัางข้อ็งทางวััดีให็้พาไปีตาม จุดีต่าง ๆ ซ์่�งปีรัะกอ็บดี้วัย อ็รั้ยาคารั ที�มีห็ุ่นข้ี�ผ่่�งจำาลูอ็ง ข้อ็งพรัะวััดีปี่า สายปีฏิ้บัต้ รัวัมทั�งสมเดี็จพรัะพุฒาจารัย์ (โต) พรัห็มรัังสี พรัะอ็าจารัย์ฝ่ั�น อ็าจาโรั แลูะอ็ีกห็ลูายรัูปี จากนั�นไปีที� พรัะบรัมธิาตุเจดีีย์จักรัีพ้พัฒน์ ชมน้ทรัรัศการัชั�วัครัาวั รัอ็บพรัะพุทธิบาทจำาลูอ็ง แลูะห็้อ็งทอ็ง ซ์่�งเปี็นที� ปีรัะดี้ษฐานพรัะบรัมสารัีรั้กธิาตุ พรัะมห็ามณฑ์ปีพรัะพุทธิบาท ชมควัาม งดีงามข้อ็งกรัะเบ่�อ็งโมเสกเก่า แลูะปีิดีท้ายดี้วัยการัไปีชม พรัะเจดีีย์พุทธิคยา จำาลูอ็ง เพ่�อ็รัำาลู่กถ่งอ็งค์พรัะสัมมาสัมพุทธิเจ้า บรัรัยากาศภายในวััดีรั่มรั่�นดี้วัยต้นไม้ให็ญ่ มีบ่งบัวัให็้ปีลู่อ็ยปีลูา แลูะ งดีงามดี้วัยอ็าคารัสถาปีัตยกรัรัมต่าง ๆ เม่�อ็ใช้เวัลูาภายในวััดีพอ็สมควัรั สามารัถเปีลูี�ยนบรัรัยากาศ ไปีนั�งรั้าน Morocc รั้านอ็าห็ารับรัรัยากาศ โมรั็อ็กโค รั้มทะเลู มีอ็าห็ารัแนวัอ็้นเดีีย อ็าห็รัับ แลูะกาแฟตุรักี ที�ทำาให็้ เพลู้ดีเพลู้นเจรั้ญใจ ว้ัดัญาณสังว้รุารุาม่ จังหว้ัดัชั้ลบุรุี53 ควัามสวัยงามข้อ็งวััดีปี่าภูก้อ็น ค่อ็อ็งค์พรัะพุทธิไสยาสน์ ซ์่�งทำาจาก ห็้นอ็่อ็นสีข้าวัจากอ็้ตาลูี แลูะบรัรัยากาศรั่มรั่�นข้อ็งวััดีที�ตั�งอ็ยู่ในเข้ตปี่าสงวัน แห็่งชาต้ปี่านายูงแลูะปี่านำ�าโสม ในท้อ็งที�บ้านนาคำา ตำาบลูบ้านก้อ็ง อ็ำาเภอ็นายูง จังห็วััดีอ็ุดีรัธิานี อ็ันเปี็นรัอ็ยต่อ็ข้อ็งแผ่่นดี้น 3 จังห็วััดี ค่อ็ อ็ุดีรัธิานี เลูย แลูะห็นอ็งคาย จุดีกำาเน้ดีข้อ็งวััดีปี่าภูก้อ็น เก้ดีข้่�นดี้วัยการัที�มีคนเห็็นวั่าธิรัรัมชาต้แลูะ ปี่าไม้ต้นนำ�าลูำาธิารักำาลูังถูกทำาลูายลูงมาก จ่งมีการัรั่วัมม่อ็กันรัะห็วั่างพุทธิ บรั้ษัทสี�ที�ตรัะห็นักถ่งคุณปีรัะโยชน์ย้�งให็ญ่ข้อ็งธิรัรัมชาต้ แลูะทำาการัข้อ็ อ็นุญาตใช้พ่�นที�ปี่าสงวันแห็่งชาต้จัดีตั�งเปี็นวััดีปี่านาคำาน้อ็ย แลูะปีลููกปี่า ทดีแทนสภาพปี่าที�เส่�อ็มโทรัม จนในที�สุดีมีการับูรัณะจนกลูายมาเปี็นวััดีปี่า ภูก้อ็นที�งดีงามท่ามกลูางธิรัรัมชาต้ที�อ็ุดีมสมบูรัณ์ วััดีนี�มีวั้ห็ารัที�โดีดีเดี่นสะดีุดีตา แลูะสถาปีัตยกรัรัมไทยปีรัะยุกต์สมัย รััตนโกส้นทรั์ มีเรั่�อ็งรัาวัคำาสอ็นข้อ็งพรัะพุทธิเจ้ารัอ็บ ๆ ผ่นัง เปี็นควัาม งดีงามลูำ�าค่า ที�จะทำาให็้การัเดี้นทางไปีข้อ็พรัจากพรัะที�วััดีนี�มีคุณค่าแลูะ ควัามห็มายเปี็นอ็ย่างย้�ง ไห็วั้พรัะข้อ็พรัแลู้วัเดี้นทางไปีเที�ยวัต่อ็ที� ทะเลูบัวัแดีง ห็นอ็งห็าน ในอ็ำาเภอ็กุมภวัาปีี ชมดีอ็กบัวัแดีงบานสะพรัั�งจำานวันมห็าศาลูที�จะมีให็้ชม เพียงปีีลูะครัั�งรัะห็วั่างเดี่อ็นพฤศจ้กายนไปีจนถ่งรัาวัต้นเดี่อ็นมีนาคม ข้่�นอ็ยู่ กับสภาพภูม้อ็ากาศ ว้ัดัป่าภ่ก้อน จังหว้ัดัอุดัรุธิ์านี54 วััดีพรัะธิาตุศรัีเม่อ็งปีง เปี็นที�ตั�งข้อ็ง โลูห็ะปีรัาสาทสีข้าวัที�มีจำานวัน ยอ็ดีมากถ่ง 120 ยอ็ดี สรั้างครัอ็บเจดีีย์โบรัาณที�ถ่อ็เปี็นเจดีีย์ศักดี้�ส้ทธิ้� มีคนมากรัาบไห็วั้ข้อ็พรักันมากมาย โลูห็ะปีรัาสาทสีข้าวัแห็่งนี�เปี็นแบบ ลู้านนาแห็่งแรัก เปี็นโลูห็ะปีรัาสาทแห็่งที� 2 ข้อ็งไทย แลูะแห็่งที� 4 ข้อ็งโลูก ใช้เวัลูาบูรัณะนานถ่ง 18 ปีีแลู้วั ก่อ็นจะปีรัากฏิโฉมอ็อ็กสู่สายตาจนทำาให็้ มีคนเดี้นทางมากรัาบไห็วั้แลูะข้อ็พรักันไม่ข้าดีสาย ตัวัโลูห็ะปีรัาสาทตั�งอ็ยู่บนพ่�นที�สูงจากรัะดีับนำ�าทะเลูปีรัะมาณ 486 เมตรั อ็ยู่สูงกวั่าตัวัวััดีอ็รััญญวัาสที�ตั�งวััดีเก่าแก่ก่อ็นถ่งโลูห็ะปีรัาสาท ทำาให็้สามารัถ ชมวั้วัท้วัทัศน์ข้อ็งภูเข้าแลูะพ่�นที�อ็ำาเภอ็ห็างดีงไดี้อ็ย่างกวั้างข้วัางแลูะสวัยงาม นอ็กจากนี�ยังมีอ็าคารัสำาห็รัับให็้ผู่้สนใจเข้้าไปีเดี้นจงกรัม สวัดีมนต์ ไห็วั้พรัะ มีบันไดีพญานาคที�ใกลู้บรัรัลูุธิรัรัมกำาลูังเลู่�อ็ยข้่�นสู่โลูห็ะปีรัาสาท รัวัมทั�ง พรัะบรัมรัูปีปีั�นพรัะบาทสมเดี็จพรัะบรัมชนกาธิ้เบศรั มห็าภูม้พลูอ็ดีุลูยเดีช มห็ารัาช บรัมนาถบพ้ตรั แลูะสมเดี็จพรัะศรัีนครั้นทรัาบรัมรัาชชนนี ให็้ไปี สักการัะเพ่�อ็น้อ็มรัำาลู่กถ่งพรัะอ็งค์ท่าน การัเดี้นทาง ใช้เส้นทางเชียงให็ม่-สะเม้ง แลูะเม่�อ็ถ่งวััดีให็้นำารัถไปีจอ็ดี ในลูานจอ็ดีรัถ แลูะใช้บรั้การัรัถในพ่�นที�ข้่�นไปียังโลูห็ะปีรัาสาท เน่�อ็งจาก ถนนแคบแลูะทางชัน ห็ลูังจากนั�นข้ากลูับ อ็ย่าลู่มแวัะดี่�มกาแฟที�รั้าน Asama Cafe (ถนนเลูียบคันคลูอ็งชลูปีรัะทาน ห็มู่บ้านเชียงให็ม่เลูคแลูนดี์) ที�มีกาแฟดีี ๆ ห็ลูายสายพันธิุ์ให็้เลู่อ็ก ในบรัรัยากาศสบาย ๆ รั้มทะเลูสาบ เลู็ก ๆ รั่มรั่�น โลหะปรุาสาทีว้ัดัศรุีเม่้องปง จังหว้ัดัเชั้ียงใหม่่55 ส้�งที�ทำาให็้วััดีแห็่งนี�เปี็นที�รัู้จัก แลูะใครั ๆ ต่างอ็ยากมาให็้ไดี้สักครัั�ง เพรัาะเปี็นที�ปีรัะดี้ษฐานข้อ็ง พรัะมห็าเจดีีย์ชัยมงคลู ซ์่�งเปี็นพรัะมห็าเจดีีย์ให็ญ่ ที�มีควัามงดีงามตรัะการัตามากที�สุดีอ็งค์ห็น่�งข้อ็งไทย แลูะยังเปี็นศูนย์รัวัม ควัามเคารัพศรััทธิาข้อ็งชาวัรั้อ็ยเอ็็ดีแลูะชาวัอ็ีสานอ็ีกดี้วัย ตัวัอ็งค์พรัะมห็าเจดีีย์ อ็อ็กแบบโดียกรัมศ้ลูปีากรั ที�ผ่สมผ่สานศ้ลูปีกรัรัม รั่วัมสมัยรัะห็วั่างภาคกลูางแลูะภาคอ็ีสานเข้้าดี้วัยกัน นำาสีทอ็งอ็รั่ามเปี็น ปีรัะกายมามาใช้ในการัตกแต่งเปี็นลูวัดีลูายที�มีข้นาดีเท่ากันทุกดี้าน สัมผ่ัส ไดี้ถ่งควัามน่าเกรังข้ามแลูะมีเอ็กลูักษณ์ ดี้านในยังมีพ้พ้ธิภัณฑ์์วั้ปีัสนา กรัรัมฐานข้อ็งห็ลูวังปีู่ศรัี รัูปีเห็ม่อ็นข้อ็งเกจ้อ็าจารัย์ต่าง ๆ รัวัมถ่งพรัะบรัม สารัีรั้กธิาตุซ์่�งเปี็นห็น่�งในควัามเปี็นมงคลูห็ากไดี้ไปีไห็วั้แลูะข้อ็พรั วััดีผ่านำ�าท้พย์ อ็ยู่ที�บ้านโคกกลูาง อ็ำาเภอ็ห็นอ็งพอ็ก จังห็วััดีรั้อ็ยเอ็็ดี จากตัวัเม่อ็ง เดี้นทางต่อ็มาอ็ีก 62 ก้โลูเมตรั แลูะข้่�นเข้าเข้ียวัอ็ีก 5 ก้โลูเมตรั ว้ัดัผ่านำ�าทีิพิย์ปรุะสิทีธิ์ิ�ว้นารุาม่ จังหว้ัดัรุ้อยเอ็ดั วััดีสวัยข้อ็งกลูางตอ็นบน ที�สรั้างมาตั�งแต่สมัยอ็ยุธิยา เดี้มเปี็นโบสถ์ ข้นาดีเลู็ก ภายในมีจ้ตรักรัรัมฝ่าผ่นังภาพพุทธิปีรัะวััต้ฝ่ีม่อ็ช่างพ่�นบ้าน ต่อ็มาวััดีไดี้รัับการัพัฒนาข้่�นมาก โดียพรัะรัาชพรัห็มยาน (ห็ลูวังพ่อ็ฤาษีลู้งดีำา) พรัะเถรัะซ์่�งเปี็นที�นับถ่อ็อ็ย่างกวั้างข้วัาง จุดีเดี่นภายในวััดีค่อ็ วั้ห็ารัแก้วั 100 เมตรั เปี็นวั้ห็ารัที�ห็ลูวังพ่อ็ฤาษีลู้งดีำาสรั้างไวั้ก่อ็นมรัณภาพ แลูะเปี็นที�รัักษา สังข้ารัรั่างข้อ็งห็ลูวังพ่อ็ที�ไม่เน่าเปีื�อ็ยในโลูงแก้วั จ่งเปี็นที�มาข้อ็งการัที� คนเข้้ามากรัาบไห็วั้ เพรัาะเช่�อ็ในคำาสอ็นข้อ็งห็ลูวังพ่อ็แลูะควัามศักดี้�ส้ทธิ้� วั้ห็ารัแห็่งนี�ยังงดีงามตรัะการัตาดี้วัยการัปีรัะดีับปีรัะดีาโมเสกสีข้าวั รัะย้บรัะยับ ดี้านบนปีรัะดีับช่อ็ไฟรัะย้าทั�งข้นาดีเลู็กให็ญ่ที�ส่อ็งสะท้อ็นกันไปี มาทั�วัวั้ห็ารั แลูะยังมีพรัะพุทธิรัูปีจำาลูอ็งพรัะช้นรัาชเปี็นพรัะปีรัะธิานใน วั้ห็ารั นอ็กจากนี�ภายในวััดีมีปีรัาสาททอ็งคำา ที�มีมณฑ์ปีพรัะศรัีอ็ารั้ยเมตไตรัย มีห็อ็พรัะไตรัปีิฎก มีห็ลูวังพ่อ็เง้นไห็ลูมาเทมา ให็้ไปีกรัาบไห็วั้ข้อ็พรั สะสม บุญบารัมีแลูะส้�งดีี ๆ ที�จะเข้้ามาในปีีให็ม่นี� ว้ัดัที่าซีุง จังหว้ัดัอุทีัยธิ์านี56 HEALTH FEATURE GET READY FOR THE CELEBRATION SEASON เตรียมพร�อมไปังานสังสรรค์ช่่วงปัีใหม่ แบบท่�ยังคงสุขภูาพด่ ด�วยเคลั็ดลัับ ท่�เราสรรหามาฝาก ไม่ว่าจะเปั็นการกิน การด่�ม แลัะการออกกำาลัังกาย 57 ช่วังส้�นปีีนั�นถ่อ็เปี็นเวัลูาแห็่งงานเฉลู้มฉลูอ็ง งานเลูี�ยงสังสรัรัค์ ที�ทำาให็้วั้นัยการัก้น การัอ็อ็ก กำาลูังกาย รัวัมไปีถ่งการัดีูแลูสุข้ภาพโดียอ็งค์ รัวัมข้อ็งเรัาต้อ็งผ่้ดีเพี�ยนไปี แลูะบางครัั�งยังส่ง ผ่ลูกรัะทบข้้ามปีี ห็ากคุณเคยทำาผ่้ดีพลูาดีมาแลู้วั ในปีีก่อ็น ๆ ปีีนี�เรัาเทคน้คสำาห็รัับเตรัียมตัวัก่อ็น ไปีงานสังสรัรัค์มาฝ่าก อย่าปัลั่อยให�ท�องว่าง ห็ากมีงานเลูี�ยงสังสรัรัค์ ห็ลูายคนอ็าจค้ดีวั่า การัปีลู่อ็ยให็้ท้อ็งวั่าง เพ่�อ็ไปีก้นให็้อ็้�มแปีลู้ใน งานเลูี�ยงเปี็นเรั่�อ็งปีกต้ แต่จรั้ง ๆ แลู้วัห็ากคุณเปี็น สายรัักสุข้ภาพ อ็าห็ารัในงานเลูี�ยงที�เต็มไปีดี้วัย ข้อ็งก้นเลู่นสารัพัดี คารั์โบไฮเดีรัต แลูะเครั่�อ็งดี่�ม แอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ ลู้วันเปี็นส้�งที�ไม่ดีีต่อ็รั่างกายห็าก บรั้โภคในปีรั้มาณมาก ๆ ดีังนั�นส้�งห็น่�งที�คุณควัรั เตรัียมตัวัก็ค่อ็การัก้นอ็าห็ารัรัอ็งท้อ็งไปีก่อ็นที� จะไปีถ่งงานปีารั์ตี� เพ่�อ็ปี้อ็งกันการัรัับปีรัะทาน ทุกอ็ย่างที�ข้วัางห็น้าในตอ็นห็้วั แลูะการัก้นอ็้�มจน เก้นไปีโดียเฉพาะห็ากงานเลูี�ยงนั�นจัดีอ็าห็ารัแบบ บุฟเฟ่ต์ เคลู็ดีลูับที�สำาคัญอ็ีกอ็ย่างในเรั่�อ็งการัก้น ก่อ็นงานปีารั์ตี� ค่อ็ห็้ามอ็ดีอ็าห็ารัม่�อ็ใดีม่�อ็ห็น่�ง ก่อ็นห็น้าเดี็ดีข้าดี อ็้างอ็้งจาก U.S. National Library of Medicine รัะบุวั่าในวัันที�มีงานปีารั์ตี� วัันนั�นคุณต้อ็งย้�งดีูแลูอ็าห็ารัม่�อ็อ็่�น ๆ เปี็นพ้เศษ เลู่อ็กก้นแต่อ็าห็ารัที�ดีีต่อ็สุข้ภาพก่อ็น เพ่�อ็ไม่ให็้ ตัวัเอ็งห็้วัจัดี แลูะห็ลูังจากวัันงานปีารั์ตี� จะไดี้ไม่ ต้อ็งโห็มก้นอ็าห็ารัเพ่�อ็สุข้ภาพเข้้าไปีทดีแทน อ็าห็ารัม่�อ็ห็นักจากงานเลูี�ยง ด่�มอย่างม่สติ การัห็ลูีกเลูี�ยงเครั่�อ็งดี่�มแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ในงาน เลูี�ยงอ็าจจะเปี็นเรั่�อ็งยาก ห็ากคุณไม่ไดี้ตั�งใจ จะเลูี�ยง ห็รั่อ็ใจไม่แข้็งพอ็ ย้�งในงานเลูี�ยงปีีให็ม่ เครั่�อ็งดี่�มอ็ย่าง Prosecco เบียรั์ ห็รั่อ็ไวัน์ มัก เคลั็ดลัับด่ท็อกซ์์ร่างกายหลัังงานปัาร์ต่� • รั่างกายข้อ็งคนเรัานั�นเผ่าผ่ลูาญเครั่�อ็งดี่�มแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ไดี้ยากกวั่าอ็าห็ารัชน้ดีอ็่�น ๆ แลูะ การัข้ับแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์อ็อ็กจากรั่างกายก็เปี็นเรั่�อ็งยากเช่นกัน รัวัมถ่งเครั่�อ็งดี่�มแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ ยังทำาให็้รั่างกายข้าดีโภชนาการั ห็ากคุณเลู่อ็กที�จะดี่�มแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ในงานปีารั์ตี� อ็ย่าลู่ม ก้นวั้ตาม้นบีรัวัม เพ่�อ็เสรั้มสรั้างสารัอ็าห็ารัที�ข้าดีไปี • ห็ลูังจากงานปีารั์ตี�ผ่่านพ้นไปี สามารัถดีีท็อ็กซ์์รั่างกายดี้วัยวั้ธิีการัง่าย ๆ อ็ย่างการัดี่�ม นำ�าเปีลู่ามาก ๆ ห็รั่อ็ดี่�มนำ�าผ่สมนำ�ามะนาวัเพ่�อ็ให็้รั่างกายสดีช่�นข้่�น เปี็นเครั่�อ็งดี่�มยอ็ดีน้ยมที�ทำาให็้บรัรัยากาศในการั สังสรัรัค์ครั่กครั่�นย้�งข้่�น เรัาแนะนำาให็้ห็าอ็ะไรั รัอ็งท้อ็งไปีก่อ็นจะเรั้�มดี่�มเครั่�อ็งดี่�มแอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์ ห็รั่อ็ลูอ็งดี่�มสลูับกับเครั่�อ็งดี่�มไรั้แอ็ลูกอ็ฮอ็ลู์อ็่�น ๆ เช่นนำ�าเปีลู่า ห็รั่อ็นำ�าผ่ลูไม้ เพ่�อ็ปี้อ็งกันไม่ให็้ รั่างกายข้าดีนำ�า ควัรัห็ลูีกเลูี�ยงเบียรั์ห็รั่อ็ไซ์เดีอ็รั์ ต่าง ๆ เน่�อ็งจากมีปีรั้มาณแคลูอ็รัี�ที�สูง แลู้วัเปีลูี�ยน ไปีเลู่อ็กดี่�มวั้อ็ดีก้า นำ�ามะนาวั โซ์ดีา แทน นอ็ก จากเพ้�มควัามสดีช่�นแลู้วัยังมีแคลูอ็รัี�ตำ�า ม่วินัยในการออกกำาลัังกาย ตามห็ลูักแลู้วั ในเช้าข้อ็งวัันที�จะมีเลูี�ยง สังสรัรัค์ คุณควัรัอ็อ็กกำาลูังกาย จะเลู่อ็กจ็อ็กก้ง ตอ็นเช้า เลู่นโยคะ ห็รั่อ็เข้้าคลูาสคาดี้โอ็ในย้ม ก็ไดี้ตามแต่ที�ถนัดี เพรัาะจากการัศ่กษาข้อ็ง U.S. National Library of Medicine การัอ็อ็กกำาลูังกาย เช่นนี� นอ็กจากจะช่วัยลูดีควัามเครัียดี ยังช่วัย ปีรัับอ็ารัมณ์ ลูดีควัามวั้ตกกังวัลู เพ่�อ็เตรัียม พรั้อ็มสำาห็รัับงานปีารั์ตี�ต่าง ๆไดี้อ็ีกดี้วัย แลูะ ในเช้าวัันต่อ็มาห็ลูังจากงานเลูี�ยง ก็ควัรั อ็อ็กกำาลูังกายเช่นกัน ทั�งเพ่�อ็สรั้างวั้นัยใน การัอ็อ็กกำาลูังกายให็้ตนเอ็ง แลูะช่วัยคงควัาม แข้็งแรัง มีสุข้ภาพดีีไวั้เสมอ็58 REWARD YOURSELF: สังเกตห็รั่อ็ไม่วั่าในช่วังไตรัมาสสุดีท้ายข้อ็งปีี มักเปี็นช่วังชีวั้ตที�มีแต่ควัามเรั่งรัีบ ในข้ณะที�บาง คนอ็าจรัู้ส่กวั่าต้อ็งจัดีการัภารัะห็น้าที�ต่าง ๆ ให็้ เสรั็จส้�นก่อ็นปีีให็ม่ ทั�ง ๆ ที�วัันรัุ่งข้่�นก็เปี็นเพียง อ็ีกวัันที�เลูข้ศักรัาชเปีลูี�ยนไปี แรังกดีดีันบาง อ็ย่างที�เก้ดีข้่�นในช่วังสุดีท้ายข้อ็งปีี อ็าจนำามา ซ์่�งควัามเครัียดี ห็รั่อ็วั้ตกกังวัลูแบบไม่รัู้ตัวั ภาวัะ ที�วั่านี�ไม่ใช่เรั่�อ็งแปีลูก เจมี บรัอ็ช นักจ้ตวั้ทยา จาก MindMovers Psychology ปีรัะเทศ อ็อ็สเตรัเลูีย กลู่าวัวั่า "ช่วังเวัลูาก่อ็นส้�นปีีนั�น ก่อ็ให็้เก้ดีควัามเครัียดีแลูะควัามกดีดีัน ที�ไม่เคย เก้ดีข้่�นเลูยในช่วังอ็่�น ๆ ข้อ็งทั�งปีี ซ์่�งควัามวั้ตก กังวัลูช่วังก่อ็นปีีให็ม่นี�อ็าจเก้ดีจากเรั่�อ็งการัเง้น การัจัดีการัเวัลูา ห็รั่อ็อ็ะไรัก็ตามที�ต้ดีอ็ยู่ในใจ" ส้�งที�สามารัถช่วัยให็้เรัาจัดีการักับอ็ารัมณ์ ควัาม รัู้ส่กต่าง ๆ ที�เก้ดีข้่�น เรั้�มต้นไดี้ง่ายแค่เพียงให็้ เวัลูากับตัวัเอ็งมากข้่�นสักห็น่อ็ย แลูะลูอ็งมอ็งห็า ส้�งที�อ็ยากทำา ห็รั่อ็ส้�งที�จะทำาให็้เรัารัู้ส่กเพลู้ดีเพลู้น ห็ากมีปีัญห็าที�ต้อ็งแก้ไข้ ให็้เผ่ช้ญห็น้าแลูะจัดีการั แต่อ็ย่าลู่มให็้รัางวััลูกับตนเอ็งดี้วัย ในฐานะที� สามารัถผ่่านพ้นช่วังเวัลูากวั่าส้บเดี่อ็นตลูอ็ดีทั�งปีี มาไดี้จนเข้้าสู่ไตรัมาสสุดีท้ายนี�แลู้วั ห็ากยังค้ดีไม่อ็อ็กวั่าควัรัให็้รัางวััลูกับตนเอ็ง อ็ย่างไรั เรัามีตัวัอ็ย่างมาเปี็นไอ็เดีีย 1. ซ์่�อ็ข้อ็งข้วััญให็้ตัวัเอ็ง ห็รั่อ็เรัียกอ็ีกอ็ย่างวั่า การัใช้เง้นเพ่�อ็ซ์่�อ็ควัามสุข้ให็้ตนเอ็ง ให็้รัางวััลูกับ ที�สามารัถผ่่านการัทำางาน แลูะการัใช้ชีวั้ตมาไดี้ อ็ีกห็น่�งปีี ห็ากข้อ็งส้�งนั�นไม่ไดี้เก้นกำาลูังแลูะภารัะ ทางการัเง้นที�มีอ็ยู่ 2. เปีลูี�ยนตัวัตนเปี็นคนให็ม่ ในที�นี�ห็มายถ่งการั เปีลูี�ยนสไตลู์การัแต่งตัวั แลูะลูุคโดียรัวัมข้อ็งคุณ เพ่�อ็สรั้างบรัรัยากาศให็ม่ ๆ ในยามที�ส่อ็งกรัะจก มอ็งดีูตัวัเอ็ง อ็าจเลู่อ็กเปีลูี�ยนทรังผ่มให็ม่ ทำาสี ผ่มให็ม่ ห็รั่อ็แต่งตัวัแนวัให็ม่ที�ไม่เคยลูอ็ง ถ่อ็โอ็กาส ทำาในช่วังส่งท้ายปีีเก่าต้อ็นรัับปีีให็ม่ 3. ซ์่�อ็ดีอ็กไม้ห็รั่อ็ต้นไม้ให็้ตัวัเอ็ง ธิรัรัมชาต้นั�น มีส่วันช่วัยในเรั่�อ็งการัปีรัับอ็ารัมณ์ข้อ็งคนเรัา ไดี้มากกวั่าที�ค้ดี ไม่วั่าจะเปี็นสีสัน กลู้�นห็อ็ม ห็รั่อ็ รัูปีทรังที�สวัยงาม เปี็นอ็าห็ารัตาที�มอ็บควัามสดีช่�น ให็้เรัาไดี้ ห็ากไม่อ็ยากไดี้ช่อ็ดีอ็กไม้ อ็าจเลู่อ็ก ต้นไม้ที�ชอ็บแทนเพ่�อ็ให็้รัู้ส่กวั่าไดี้ใกลู้ช้ดีกับ ธิรัรัมชาต้มากย้�งข้่�น 4. สมัครัเข้้าคลูาสเวั้รั์กช็อ็ปีที�อ็ยากเรัียน ให็้ รัางวััลูตัวัเอ็งกับการัไดี้เลู่อ็กทำางานอ็ดี้เรักที�ชอ็บ ห็รั่อ็ลูอ็งเข้้าคลูาสเวั้รั์กช็อ็ปีต่าง ๆ ทั�งงานศ้ลูปีะ เต้นรัำา ห็รั่อ็แม้แต่การัเรัียนรั้อ็งเพลูง 5. ใช้เวัลูารัีแลู็กซ์์อ็ยู่กับตนเอ็ง การัไดี้นอ็ก พักผ่่อ็นอ็ย่างเต็มอ็้�มถ่อ็เปี็นสวัรัรัค์สำาห็รัับใครั ห็ลูายคน ดีังนั�นรัางวััลูที�คุณสามารัถให็้ตนเอ็งไดี้ ค่อ็การัไม่ทำาอ็ะไรัเลูย ห็าเวัลูานอ็นเลู่นช้ลู ๆ ที� บ้าน นอ็นดีูซ์ีรัีส์ที�ชอ็บ ให�รางวัลัตัวเองในช่่วงไตรมาสสุดท�ายของปัี เพ่�อลัดความเครียดแลัะเสริมสร�างสุขภูาพจิตท่�ด่ข้�นNext >