< Previous50 ค้ณเสพิ่ติดความีเครียด โดยไมี่รู้ตัวหุ้รือไมี่ ควัามเครัีย์ดีแลูะควัามวั้ตกกังวัลูอ็าจดีูเปี็น เรั่�อ็งปีกต้สำาห้รัับช่ีวั้ตควัามเปี็นอ็ย์ู่ในปีัจจุบันที� แสนเรั่งรัีบแลูะมีควัามกดีดีันจากส้�งต่าง ๆ รัอ็บตัวั ไม่มากก็น้อ็ย์ ควัามเครัีย์ดีอ็าจก่อ็ให้้เก้ดีอ็าการั ต่าง ๆ ที�เรัาคุ้นเคย์ เช่่น ควัามอ็ย์ากอ็าห้ารัลูดีลูง รัะบบย์่อ็ย์อ็าห้ารัไม่ปีกต้ นอ็นไม่ห้ลูับ เวัีย์นศีรัษะ สำาห้รัับบางคน อ็าจกรัะตุ้นให้้เก้ดีภาวัะซ์้มเศรั้า แลูะส่งผ่ลูต่อ็ช่ีวั้ตส่วันตัวั แม้สาเห้ตุขอ็งควัามเครัีย์ดีส่วันให้ญ่่จะเก้ดี จากปีัจจัย์ภาย์นอ็กที�เข้ามารัุมเรั้า แต่กับบางคน กลูับเสพต้ดีควัามเครัีย์ดีอ็ย์่างไม่รัู้ตัวั สาเห้ตุก็ เพรัาะวั่าเม่�อ็เรัาปีรัะสบกับควัามเครัีย์ดี สมอ็ง จะปีลู่อ็ย์ฮอ็รั์โมนคอ็รั์ต้ซ์อ็ลูแลูะโดีปีามีนอ็อ็กมา *คอ็รั์ต้ซ์อ็ลู (Cortisol) เปี็นฮอ็รั์โมนกลูุ่ม สเตีย์รัอ็ย์ดี์ที�สรั้างข้�นจากต่อ็มห้มวักไต เพ่�อ็ช่่วัย์ ให้้รั่างกาย์ตอ็บสนอ็งต่อ็ควัามเครัีย์ดี แลูะย์ังมี บทบาทเกี�ย์วักับกรัะบวันการัต่าง ๆ ภาย์ใน รั่างกาย์ เช่่น ต่อ็สู้กับอ็าการัอ็ักเสบ กรัะตุ้นตับ ให้้สรั้างนำ�าตาลูอ็อ็กมาสู่กรัะแสเลู่อ็ดี แลูะช่่วัย์ ควับคุมปีรั้มาณ์สารันำ�าภาย์ในรั่างกาย์ *โดีปีามีน (Dopamine) สารัเคมีในสมอ็ง เม่�อ็ถูกห้ลูั�งอ็อ็กมาแลู้วัจะส่งผ่ลูต่อ็อ็ารัมณ์์ให้้มี แม้สาเหตุของความเครียด ส่วนใหญ่จะเกิดจากปัจจัย ภายนอกที่เข้ามารุมเร้า แต่กับบางคนกลับเสพติด ความเครียดอย่างไม่รู้ตัว51 ควัามต่�นตัวั กรัะฉับกรัะเฉง มีสมาธ์้มากข้�น แลูะไวัต่อ็ส้�งกรัะตุ้นต่าง ๆ รัอ็บตัวั "สารัทั�งสอ็งช่น้ดีนี�ก่อ็ให้้เก้ดีควัามรัู้ส้กดีี จนกลูาย์เปี็นวั่าไปีกรัะตุ้นห้รั่อ็ส่งเสรั้มให้้เก้ดี พฤต้กรัรัมซ์ำ�า ๆ เพ่�อ็ให้้รัางวััลูสมอ็ง แลูะนำาไปี สู่การัเสพต้ดีพฤต้กรัรัมดีังกลู่าวั” ดีรั.ไฮดีี ฮันนา นักปีรัะสาทวั้ทย์าจากมห้าวั้ทย์าลูัย์ฮารั์วัารั์ดี อ็ธ์้บาย์ *รัะบบการัให้้รัางวััลูขอ็งสมอ็ง (The Brain Reward System) ค่อ็ รัะบบการัให้้ควัามรัู้ส้ก พ้งพอ็ใจ ห้รั่อ็มีควัามสุข เม่�อ็ไดี้รัับส้�งกรัะตุ้น แลูะจะทำาให้้เก้ดีควัามต้อ็งการัที�จะไดี้รัับส้�งนั�น อ็ีกซ์ำ�า ๆ ในที�นี�ก็ค่อ็สารัทั�งสอ็งช่น้ดีที�กลู่าวัมา มีาดูกิัน้ว่าค้ณเสพิ่ติดความีเครียด หุ้รือไมี่จากิ 3 สัญญาณ ดังต่อไปน้่� • ห้ลูีกเลูี�ย์งการัพักผ่่อ็นแลูะผ่่อ็นคลูาย์ • เช่็คโทรัศัพท์ขอ็งตนเอ็งตลูอ็ดีเวัลูาอ็ย์่าง ไม่ปีลู่อ็ย์วัาง • เปี็นคนที�เรัีย์กวั่า Yes-Man Syndrome ตอ็บรัับทำาไดี้ทุกอ็ย์่างเสมอ็ แลูะไม่เคย์ปีฏ้เสธ์ใครั สัญ่ญ่าณ์เห้ลู่านี�สามารัถบอ็กไดี้ครั่าวั ๆ วั่า คุณ์ เปี็นพวักที�ช่อ็บแสวังห้าควัามวั้ตกกังวัลูใส่ตัวัเอ็ง ห้รั่อ็ไม่ อ็ย์่างไรัก็ตาม ผู่้เช่ี�ย์วัช่าญ่ฮารั์วัารั์ดี เต่อ็น วั่าอ็ย์่าเพ้�งดี่วันสรัุปีเพรัาะสัญ่ญ่าณ์ที�เก้ดีข้�นอ็าจ เปี็นผ่ลูมาจากสภาพแวัดีลู้อ็มการัทำางานที�เปี็นพ้ษ ซ์้�งอ็าจทำาให้้รัะดีับควัามเครัีย์ดีขอ็งคุณ์สูงอ็ย์ู่ เสมอ็ แต่ส้�งที�จะบ่งบอ็กไดี้ช่ัดีเจนกวั่าค่อ็ คุณ์เปี็น พวักที�เลู่อ็กจะวัางตัวัเอ็งในสถานการัณ์์ที�ต้ง เครัีย์ดีอ็ย์่างต่อ็เน่�อ็ง แม้วั่าจะสามารัถห้ลูีกเลูี�ย์ง ไดี้ห้รั่อ็ไม่ ทั�ง ๆ ที�รั่างกาย์ จ้ตใจ ห้รั่อ็ทั�งสอ็ง อ็ย์่างกำาลูังขอ็รั้อ็งให้้ห้ย์ุดีพักก็ตาม นั�นจ้งจะฟันธ์ง วั่าคุณ์เรั้�มเสพต้ดีควัามเครัีย์ดีแลู้วั ห้ากรัู้ส้กวั่าตนเอ็งเรั้�มมีอ็าการัดีังกลู่าวั อ็ย์่า ปีลู่อ็ย์ให้้เก้ดีข้�นอ็ย์่างต่อ็เน่�อ็ง เน่�อ็งจากห้ากท้�ง ไวั้นานไปีจะก่อ็ให้้เก้ดีผ่ลูเสีย์ต่อ็สุขภาพรั่างกาย์ แลูะจ้ตใจ ทางที�ดีีควัรัห้าเวัลูาผ่่อ็นคลูาย์ ห้รั่อ็ ปีรั้กษาแพทย์์ผู่้เช่ี�ย์วัช่าญ่ห้ากรัู้ส้กวั่าอ็าการั ดีังกลู่าวัส่งผ่ลูกรัะทบต่อ็ช่ีวั้ตจนไม่สามารัถแก้ไข ดี้วัย์ตนเอ็งไดี้ ในบรัรัดีาวั้ตาม้นทั�งห้ลูาย์ที�จำาเปี็นต่อ็รั่างกาย์ แม้วั้ตาม้นเค จะไดี้รัับการัพูดีถ้งน้อ็ย์กวั่าวั้ตาม้น ช่น้ดีอ็่�น ๆ โดีย์เฉพาะในห้มวัดี เอ็ บี ซ์ี แลูะดีี แต่ควัามสำาคัญ่ก็ไม่ไดี้ย์้�งห้ย์่อ็นไปีกวั่ากัน แลูะใน แต่ลูะม่�อ็อ็าห้ารั ก็ควัรัให้้แน่ใจวั่าไดี้รัับวั้ตาม้นเค อ็ย์่างเพีย์งพอ็ เน่�อ็งจากปีรัะโย์ช่น์ขอ็งวั้ตาม้นเค นั�นมีมากกวั่าที�ค้ดี วิตามีิน้เคอยู่ใน้อาหุ้ารช่น้ิดใดบ้าง วั้ตาม้นเค เปี็นแรั่ธ์าตุที�อ็ย์ู่ในผ่ักใบเขีย์วั เช่่น กะห้ลูำ�าปีลูี ผ่ักกาดีห้อ็ม รัวัมทั�งแครัอ็ท นอ็กจาก นี�ย์ังสามารัถพบไดี้ในผ่ลูไม้บางช่น้ดี เช่่น กลู้วัย์ แลูะในอ็าห้ารัที�ทำาจากสัตวั์บางช่น้ดี เช่่น ไข่แลูะ ช่ีส วั้ตาม้นเคนั�นสามารัถดีูดีซ์้มไดี้ดีีในไขมัน ดีังนั�นห้ากตั�งใจจะเสรั้มวั้ตาม้นเคให้้กับรั่างกาย์ สามารัถปีรัับเปีลูี�ย์นวั้ธ์ีการัปีรัุงอ็าห้ารั ดี้วัย์การั จับคู่อ็าห้ารัที�ปีรัะกอ็บดี้วัย์วั้ตาม้นเค จับคู่กับถั�วั ห้รั่อ็ นำ�ามันมะกอ็ก ซ์้�งอ็ุดีมไปีดี้วัย์กรัดีไขมัน จำาเปี็นที�ส่งเสรั้มการัดีูดีซ์้มขอ็งวั้ตาม้นเค ประโยช่น้์ขัองวิตามีิน้เคมี่อะไรบ้าง • บรัรัเทาควัามเจ็บปีวัดีบรัรัเทาควัามเจ็บปีวัดี วั้ตาม้นเคช่่วัย์ บรัรัเทาอ็าการัปีวัดีข้อ็ แลูะกลู้ามเน่�อ็ รัวัมถ้ง อ็าการัปีวัดีห้ลูัง นอ็กจากนี�ย์ังมีปีรัะโย์ช่น์ต่อ็ สุขภาพกรัะดีูกโดีย์รัวัม เน่�อ็งจากช่่วัย์ให้้การัดีูดีซ์้ม แคลูเซ์ีย์มซ์้�งเปี็นแรั่ธ์าตุสำาคัญ่ต่อ็โครังสรั้างขอ็ง รั่างกาย์ทำาไดี้ดีีข้�น • ช่่วัย์ให้้การัไห้ลูเวัีย์นขอ็งเลู่อ็ดีดีีข้�นช่่วัย์ให้้การัไห้ลูเวัีย์นขอ็งเลู่อ็ดีดีีข้�น วั้ตาม้นเคมีส่วันช่่วัย์ในการัไห้ลูเวัีย์นโลูห้้ตที� เห้มาะสม ไม่เพีย์งแต่ช่่วัย์ห้ลูีกเลูี�ย์งปีัญ่ห้าต่าง ๆ เช่่น ภาวัะลู้�มเลู่อ็ดีอ็ุดีตัน รัวัมถ้งโรัคห้ัวัใจแลูะ ห้ลูอ็ดีเลู่อ็ดี ซ์้�งเปี็นสาเห้ตุสำาคัญ่ขอ็งการัเสีย์ช่ีวั้ต ทั�วัโลูก โดีย์เฉพาะสำาห้รัับผู่้ห้ญ่้ง • บรัรัเทาภาวัะปีรัะจำาเดี่อ็นมามากบรัรัเทาภาวัะปีรัะจำาเดี่อ็นมามาก วั้ตาม้นเค ย์ังมีปีรัะโย์ช่น์ในการัจัดีการัภาวัะที�ปีรัะจำาเดี่อ็น มามาก ช่่วัย์ให้้เลู่อ็ดีไห้ลูน้อ็ย์ลูงแลูะช่่วัย์ให้้การั แข็งตัวัดีีข้�น Healthy Tips วิตามีิน้เคสำาคัญต่อร่างกิาย มีากิกิว่าที่่�คิดโดยเฉพิ่าะสำาหุ้รับผู้หุ้ญิง52 TRAVEL FANTASTIC SILK ROAD ที่่องเที่่�ยวไป บน้เส้น้ที่างสายไหุ้มี ถูือโอกาสู่ที่่�สู่าธุารณรัฐประช้าช้นจีน เปิดเงื�อนไข้ฟ้รีวัีซึ่�า ให้กับนักที่�องเที่่�ยวัช้าวัไที่ยตัั�งแตั�วัันที่่� 1 มื่นาคมื 2567 เป็นตั้นมืา เราจะข้อพาไปเยือนดินแดนแห�งอารยธุรรมื โบราณ ที่่�ยังคงเห็นร�องรอยควัามืงดงามืและควัามืน�า อัศจรรย์จวับจนถู่งปัจจุบัน กับแหล�งที่�องเที่่�ยวับนเสู่้นที่าง สู่ายไหมื ที่่�จะที่ำาให้คุณประที่ับใจได้ไมื�ร่้ลืมื ทำาความุรู้้จักเส้นทางสายไหมุ ย์้อ็นกลูับไปีในอ็ดีีตรัาวั 1,500 ปีีก่อ็น ที�การัเดี้นทางย์ังมีข้อ็จำากัดีมากมาย์ แลูะไม่ใช่่เรั่�อ็งง่าย์ที�จะเดี้นทางข้ามทวัีปี ในช่่วังนั�นเรั้�มมีเครั่อ็ข่าย์เส้นทาง การัค้าที�เช่่�อ็มโย์งโลูกขอ็งทวัีปีเอ็เช่ีย์เข้ากับทวัีปีย์ุโรัปี เส้นทางดีังกลู่าวัต่อ็มา คุ้นเคย์กันในช่่�อ็ เส้นทางสาย์ไห้ม (Silk Road) กลู่าวัอ็ีกนัย์ห้น้�งก็ค่อ็เส้นทาง ที�นำาส้นค้าข้�นช่่�อ็ขอ็งจีนอ็ย์่างผ่้าไห้มไปีขาย์ในดี้นแดีนทางตะวัันตก แลูะ ไม่เพีย์งแต่ผ่้าไห้มที�เปี็นส้นค้าสำาคัญ่ ในกอ็งคารัาวัานขอ็งพ่อ็ค้าที�รัอ็นแรัม ไปีบนเส้นทางสาย์ไห้ม ย์ังมีห้ย์ก แลูะห้้นมีค่า เครั่�อ็งกรัะเบ่�อ็งเคลู่อ็บ ช่า แลูะเครั่�อ็งเทศ ที�ถูกใช่้เปี็นส้นค้าเพ่�อ็แลูกเปีลูี�ย์นกับ ม้า เครั่�อ็งแก้วั ผ่้าทอ็ รัวัมทั�งเครั่�อ็งไม้เครั่�อ็งม่อ็ต่าง ๆ ที�จำาเปี็นในการัเดี้นทางอ็ีกดี้วัย์ จุดีเรั้�มต้นขอ็งเส้นทางสาย์ไห้มเรั้�มต้นข้�นในช่่วังรัาช่วังศ์ฮั�น รัาวั 130 ปีี ก่อ็นครั้สตกาลู ก่อ็นจะค่อ็ย์ ๆ เส่�อ็มควัามน้ย์มลูงไปีในช่่วังปีี ค.ศ.1453 เส้นทางสาย์ไห้มนั�นมีควัามย์าวัมากถ้ง 6,437 ก้โลูเมตรั ทอ็ดีย์าวั จากปีรัะเทศจีน ในเขตเม่อ็งซ์ีอ็าน ตัดีอ็อ็กไปีทางดี้านท้ศตะวัันตก ผ่่านทะเลูทรัาย์โกบี ก่อ็นจะเข้าสู่อ็้นเดีีย์ เปีอ็รั์เซ์ีย์ เอ็เช่ีย์กลูาง ไปีจนถ้ง กรัุงสแตนต้โนเปีิลู ห้รั่อ็กรัุงอ็้สตันบูลู ปีรัะเทศตุรักีในปีัจจุบัน (บางแห้ลู่ง ข้อ็มูลูย์ังกลู่าวัวั่าเส้นทางสาย์ไห้มนั�นย์าวัไปีจรัดี กรัุงโรัม ปีรัะเทศอ็้ตาลูี เลูย์ทีเดีีย์วั) ปีัจจุบันเส้นทางสาย์ไห้มในช่่วังที�ทอ็ดีผ่่านปีรัะเทศจีน มีจุดีน่าช่มที�กลูาย์ เปี็นแห้ลู่งท่อ็งเที�ย์วัมากมาย์ เรัาจะพาไปีเย์่อ็น 5 จุดีท่อ็งเที�ย์วัสำาคัญ่บน เส้นทางสาย์นี� โดีย์เรั้�มจากเม่อ็งซ์ีอ็าน นครัเก่าแก่ที�รัุ่งเรั่อ็งมานับพันปีี จางเย์่ ดี้นแดีนแห้่งภูเขาสาย์รัุ้ง ดี่านเจีย์ย์วัี� ดี่านสุดีท้าย์ขอ็งกำาแพงเม่อ็งจีน ตุนห้วัง โอ็เอ็ซ์้สกลูางทะเลูทรัาย์ แลูะคัช่การั์ เม่อ็งโบรัาณ์แห้่งซ์้นเจีย์ง5354 เม่อ็งซ์ีอ็าน ห้รั่อ็อ็ดีีตนครัฉางอ็าน เม่อ็งห้ลูวังเก่าแก่ขอ็งจีนที�มีอ็าย์ุ ย์าวันานห้ลูาย์พันปีี ทั�งย์ังเคย์เปี็นเม่อ็งห้ลูวังขอ็ง 13 รัาช่วังศ์ ไม่วั่าจะเปี็น รัาช่วังศ์ โจวั ช่้น ฮั�น แลูะถัง ควัามสำาคัญ่ขอ็งซ์ีอ็านที�เกี�ย์วัข้อ็งกับเส้นทาง สาย์ไห้ม ค่อ็การัเปี็นทั�งจุดีตั�งต้นแลูะจุดีส้�นสุดีขอ็งเส้นทางสาย์ไห้มในอ็ดีีต ดีังนั�นห้ากจะสัมผ่ัสกับเส้นทางสำาคัญ่สาย์นี�ก็ควัรัจะย์้ดีที�นี�เปี็นจุดีเรั้�มต้น ภาย์ในเม่อ็งซ์ีอ็านมีแห้ลู่งท่อ็งเที�ย์วัทางปีรัะวััต้ศาสตรั์ที�ช่วันให้้รัู้ส้ก เห้ม่อ็นย์้อ็นกลูับไปีในวัันวัาน ที�กอ็งคารัาวัานพ่อ็ค้าทั�งช่าวัจีน แลูะช่าวัต่างช่าต้ ต่างแวัะเวัีย์นเข้ามาค้าขาย์ ไม่วั่าจะเปี็นกำาแพงเม่อ็งซ์ีอ็าน (Xi'an City Wall) ที�ปีัจจุบันถ่อ็เปี็นกำาแพงเม่อ็งโบรัาณ์ที�คงสภาพเดี้มไวั้ไดี้มากที�สุดี ไม่ไกลูกัน ค่อ็ห้อ็รัะฆ่ังแลูะห้อ็กลูอ็ง รัวัมทั�งถนนคนเดี้นในย์่านช่าวัจีนมุสลู้ม ส่วันที� ห้้ามพลูาดีห้ากไดี้มาเย์่อ็นซ์ีอ็านค่อ็ สุสานจ้�นซ์ีฮ่อ็งเต้ที�อ็ลูังการัดี้วัย์กอ็งทัพ ทห้ารัดี้นเผ่านับห้ม่�นช่้�น Xi’an ซ์ีอาน กำาแพิงเม่องซีอานั (Xi'an City Wall) สิุสิานัจิ�นัซีฮี่องเตุ้ สิุสิานัจิ�นัซีฮี่องเตุ้55 จากซ์ีอ็านเรัาจะพาข้ามไปีสู่ อ็ุทย์านธ์รัณ์ีจางเย์่ มณ์ฑ์ลูกานซ์ู่ ซ์้�งเปี็น ที�ตั�งขอ็งภูเขาสาย์รัุ้ง ห้น้�งในส้�งมห้ัศจรัรัย์์ทางธ์รัรัมช่าต้ขอ็งจีนที�งดีงาม ดี้วัย์แนวัเขาที�มีลูวัดีลูาย์เปี็นรั้�วัห้ลูากสี ที�ถูกกัดีเซ์าะจากธ์รัรัมช่าต้มานับ ลู้านปีี ลูาย์รั้�วัเห้ลู่านี�เก้ดีข้�นจากห้้นทรัาย์แลูะแรั่ธ์าตุต่างช่น้ดีที�ปีนอ็ย์ู่ใน แนวัห้้นทำาปีฎ้ก้รั้ย์ากับอ็ากาศแลูะนำ�าจนเก้ดีสีสันที�สวัย์งาม เช่่น ขาวั เห้ลู่อ็ง นำ�าตาลู เทา ส้ม ช่มพู แดีง แนวัภูเขาขอ็งอ็ุทย์านธ์รัณ์ีแห้่งนี�ครัอ็บคลูุมพ่�นที� มากกวั่า 300 ตารัางก้โลูเมตรั ตั�งอ็ย์ู่บนรัะดีับควัามสูง 2,000 - 3,800 เมตรั จากรัะดีับนำ�าทะเลู ซ์ีอ็านห้่างจากจางเย์่นับพันก้โลูเมตรั การัเดี้นทางจากซ์ีอ็านสู่จางเย์่ ที� สะดีวักแลูะรัวัดีเรั็วัที�สุดีค่อ็ทางเครั่�อ็งบ้น ใช่้เวัลูาเดี้นทางรัาวั 2 ช่ั�วัโมง ส่วันรัถไฟควัามเรั็วัสูง ใช่้เวัลูาปีรัะมาณ์ 7 ช่ั�วัโมงครั้�ง Zhangye จางเย่ ภัูเข่าสิาย์รุ้ง ภัูเข่าสิาย์รุ้ง56 ห้ากกลู่าวัถ้งกำาแพงเม่อ็งจีน ที�มีควัามย์าวัมากกวั่า 20,000 ก้โลูเมตรั เรัามักคุ้นเคย์กับภาพกำาแพงดี้านตะวัันอ็อ็กขอ็งปีรัะเทศที�เรั้�มต้น ณ์ กรัุงปีักก้�ง ก่อ็นทอ็ดีย์าวัผ่่านภูเขาสูงไปีทางท้ศตะวัันตก แต่บนเส้นทางสาย์ไห้ม ส้�งก่อ็สรั้างที�สำาคัญ่ไม่แพ้ที�ใดีก็ค่อ็กำาแพงเม่อ็งจีนฝั�งตะวัันตก ซ์้�งมี ดี่านเจีย์ย์วัี� เปี็นปี้อ็มปีรัาการัสุดีท้าย์ (ห้รั่อ็ถ้ามอ็งอ็ีกดี้านห้น้�งก็ค่อ็เปี็นปี้อ็ม ปีรัาการัแรัก ก่อ็นจะเข้าสู่แนวักำาแพงเม่อ็งจีน) ปีัจจุบันดี่านเจีย์ย์วัี� ตั�งอ็ย์ู่ ในเม่อ็งเจีย์ย์วัี�กวััน มณ์ฑ์ลูกานซ์ู่ ภาย์ในดี่านมีปี้อ็มปีรัาการัเจีย์ย์วัี�กวัน (Jiayuguan Fort) ซ์้�งตั�งอ็ย์ู่ในบรั้เวัณ์แห้ลู่งโบรัาณ์สถานเช่้งวััฒนธ์รัรัม เจีย์ย์วัี�กวัน ตัวัปี้อ็มที�เห้็นในปีัจจุบันบูรัณ์ะในสมัย์รัาช่วังศ์ห้ม้ง ห้รั่อ็รัาวั 600 ปีีก่อ็น บรั้เวัณ์นอ็กดี่านค่อ็ทะเลูทรัาย์โกบีอ็ันเวั้�งวั้าง การัไดี้แวัะมาเย์่อ็น จะช่่วัย์ให้้เห้็นภาพขอ็งเส้นทางการัค้าในอ็ดีีตไดี้ช่ัดีเจนข้�น ในขณ์ะเดีีย์วักัน ก็ไดี้เห้็นควัามอ็ุตสาห้ะขอ็งมนุษย์์ในการัรัังสรัรัค์ส้�งก่อ็สรั้างที�นับเปี็น 1 ใน 7 ส้�งมห้ัศจรัรัย์์ขอ็งโลูกเม่�อ็ห้ลูาย์พันปีีที�แลู้วั Jiayuguam Pass ด้่านเจียยวี� กำาแพิงเม่องจีนั กำาแพิงเม่องจีนั ด่านัเจีย์ย์วิี�57 ภาพขอ็งทะเลูสาบวังพรัะจันทรั์ ที�ตั�งอ็ย์ู่กลูางทะเลูทรัาย์อ็ันเวั้�งวั้าง นับเปี็นห้น้�งในไฮไลูต์ขอ็งเส้นทางสาย์ไห้ม สถานที�ที�วั่าค่อ็ ทะเลูสาบ จันทรั์เสี�ย์วั เย์่วั์ห้ย์าเฉวัีย์น Yueyaquan Crescent Lake ซ์้�งตั�งอ็ย์ู่ห้่างจาก ตัวัเม่อ็งตุนห้วังเพีย์ง 5 ก้โลูเมตรั ควัามสำาคัญ่ขอ็งตุนห้วัง ค่อ็ลูักษณ์ะ ภูม้ปีรัะเทศที�เปี็นเม่อ็งโอ็เอ็ซ์้สกลูางทะเลูทรัาย์ ที�มีห้ลูักฐานวั่าก่อ็ตั�งเปี็น ชุ่มช่นมานานกวั่า 4,000 ปีี ดี้วัย์ควัามอ็ุดีมสมบูรัณ์์จ้งเปี็นแห้ลู่งโบรัาณ์ สถานช่ั�นดีี แลูะปีัจจุบันกลูาย์เปี็นแห้ลู่งท่อ็งเที�ย์วัที�ดี้งดีูดีนักท่อ็งเที�ย์วัจาก ทั�วัโลูก ภาย์ในเม่อ็งมีโบรัาณ์สถานที�สำาคัญ่อ็ีกแห้่งค่อ็ถำ�าโม่เกา วััดีถำ�า ขนาดีให้ญ่่ ที�สรั้างข้�นในแนวัภูเขานอ็กเม่อ็งตั�งแต่สมัย์ศตวัรัรัษที� 4 ปีัจจุบัน ดี้านในย์ังคงสภาพงดีงาม บางส่วันมีจ้ตรักรัรัมฝาผ่นังที�แสดีงให้้เห้็นถ้ง ควัามรัุ่งโรัจน์ขอ็งพรัะพุทธ์ศาสนาในอ็ดีีต Dunhuang ต่ำุนหวง ทะเลสิาบวิงพิระจันัทร์ ถ้ำำ�าโม่เกา เม่องตุุนัหวิง58 คัช่การั์ ห้รั่อ็ คาฉ่อ็ ในมณ์ฑ์ลูซ์้นเจีย์ง นอ็กจากจะเปี็นเม่อ็งเก่าแก่ อ็าย์ุกวั่า 2,000 ปีีที�ตั�งอ็ย์ู่ทางตะวัันตกสุดีขอ็งปีรัะเทศจีน ย์ังถ่อ็เปี็นศูนย์์ กลูางทางการัค้าที�สำาคัญ่บนเส้นทางสาย์ไห้มมาตั�งแต่ย์ุคโบรัาณ์ จุดีที�ห้้าม พลูาดีขอ็งที�นี�ค่อ็ย์่านเม่อ็งเก่าที�เต็มเปีี�ย์มไปีดี้วัย์กลู้�นอ็าย์ขอ็งวััฒนธ์รัรัม ช่าวัอ็ุย์กูรั์ ช่าวัจีนมุสลู้มซ์้�งตั�งถ้�นฐานอ็ย์ู่ที�นี� นอ็กจากนี�ย์ังมีบาซ์ารั์ ห้รั่อ็ตลูาดีขาย์ส้นค้าพ่�นเม่อ็ง เช่่น พรัม แลูะขอ็งที�รัะลู้กต่าง ๆ รัวัมถ้ง การัขาย์สัตวั์เลูี�ย์ง ซ์้�งทำาให้้ไดี้บรัรัย์ากาศที�คลู้าย์คลู้งกับตลูาดีในสมัย์โบรัาณ์ เดี่อ็นที�เห้มาะจะไปีเที�ย์วัเส้นทางสาย์ไห้ม โดีย์เฉพาะในช่่วังที�เปีิดีสู่ทะเลู ทรัาย์ ค่อ็ช่่วังส้งห้าคมถ้งตุลูาคม อ็ากาศไม่รั้อ็นห้รั่อ็เย์็นเก้นไปี แลูะ ลูมไม่แรัง Kashgar คัชการ้์ Tips: ผู่้ที�มีส้ทธ์้�เดี้นทางเข้าสาธ์ารัณ์รััฐปีรัะช่าช่นจีนโดีย์ไม่ต้อ็งขอ็วัีซ์่า ต้อ็งมีคุณ์สมบัต้ดีังนี� • เปี็นผู่้ถ่อ็ห้นังส่อ็เดี้นทางธ์รัรัมดีาแลูะผู่้ถ่อ็ห้นังส่อ็เดี้นทางก้�งรัาช่ไทย์ที�ย์ังไม่ห้มดีอ็าย์ุ ซ์้�งต้อ็งมีอ็าย์ุการัใช่้งานเห้ลู่อ็อ็ย์่างน้อ็ย์ 6 เดี่อ็น • มีวััตถุปีรัะสงค์ในการัเดี้นทาง ไดี้แก่ การัท่อ็งเที�ย์วัจีน ห้รั่อ็เย์ี�ย์มญ่าต้ โดีย์เข้าพักไดี้สูงสุดีไม่เก้น 30 วัันต่อ็ครัั�ง • เง่�อ็นไขในการัเข้าพักในปีรัะเทศจีนสำาห้รัับการัท่อ็งเที�ย์วัห้รั่อ็เย์ี�ย์มญ่าต้แบบไม่ขอ็วัีซ์่า แต่ลูะครัั�งต้อ็งไม่เก้น 30 วััน โดีย์มีจำานวันการัพำานักรัวัมสูงสุดี 90 วััน ภาย์ในรัะย์ะเวัลูา 180 วััน Next >